Undgå Holiday Vægtøgning - 9 nyttige forslag

Undgå ferie vægt gevinst er på sindene hos millioner af amerikanere som vi nærmer feriesæsonen for 2012.

den gennemsnitlige person gevinster mindst 2 pounds fra lige før Thanksgiving gennem nytårsdag. Millioner af enkeltpersoner vinde 7 pounds eller mere.

Men det kan være anderledes for dig.

Det første er det urealistisk at tro, du kommer til at gå hele vejen gennem ferien uden at have lidt mere at spise end normalt. Det er, som det skal være, og du fortjener at nyde ferien!

Thanksgiving, jul og nytår bare synes at flyve ved, sammen med alle de fantastisk, velsmagende behandler og retter, der gør ferien sådan en særlig tid af året. Må ikke forkæle dig selv som stedmor behandlet Askepot! Det er en sjov tid af året! Alle særlige behandler og retter er en del af, hvad der gør feriesæsonen unik.

Du kan nyde dine foretrukne ferie fødevarer, uden at sætte på ekstra vægt ved at gøre op dit sind til at balancere med dit helbred din nydelse af ferien.

Her er 9 nyttige forslag til at undgå ferie vægtøgning mens du stadig nyder ferien:

1. Tilsæt lidt tid, hver dag, til din normale træning rutine for at bevare balancen. Ved at tilføje blot fem eller ti minutter hver dag, vil de fleste ekstra kalorier forbruges og du vil undgå at få vægten i løbet af ferien. Du kan endda tabe et pund eller to.

2. Store ferie tradition - Gåture med familien!

En familie gåtur: Salg -Gets folk ud af huset og væk fra mad til bare et stykke tid
Hjælper brænde et par kalorier
-giver en følelse af momentum i retning af sund kost
Hjælper det meste af familiegruppen føler sig bedre
-Hopefully trækker familien tættere sammen.

3. Bremse din fordøjelse proces ved at spise fødevarer, der indeholder protein, før de spiser fødevarer, der indeholder kulhydrater. Gøre dette vil hjælpe med at holde dit blodsukker mere stabiliseret, hjælper du føler fyldigere hurtigere, og hjælpe dig med at undgå overspisning.

4. Nyd de særlige godbidder, du elsker, bare færre bid. De første to eller tre bidder af nogen af ​​dine livretter er de mest underholdende og velsmagende. Tillad dig selv at nyde særlige godbidder og dine foretrukne retter på ferien i moderate mængder.

5. For buffet stil middage, gør en tur rundt linjen buffet uden en plade og se dine foretrukne emner. Så tage et minut eller to til at sætte dine prioriteter. Derefter tage den mindre plade og gå gennem linjen buffet, begrænse dine portioner ved ikke at stable din mad. Kun bygge et niveau af fødevarer på din plade. Du kan altid gå tilbage, hvis du gik glip af noget, du kræver.

6. Undgå at gå til et stort måltid sulten. Bliv på din normale kost tidsplan dagen for et stort måltid. Dette vil hjælpe med at kontrollere din sult, så du er mindre tilbøjelige til at over-spise.

7. Fyld op med mindre mad ved at tygge maden langsommere. Prøv om din gaffel ned mellem bid, så du nyde dit måltid på en mere afslappet tempo.

8. Drik masser af vand i løbet af dagen for at holde dine celler hydreret, for at opretholde en stærk energi niveau, og at støtte din fordøjelse. God hydrering giver dig mulighed for at træffe bedre valg af fødevarer.

9. Tag dig tid hver dag til at slappe af. I løbet af ferien er det let for tidsplaner for at få alt for travlt, og for hver af os at nå følelsesmæssig overbelastning. Flyselskaberne udtrykke ideen godt: "Hvis du rejser med et barn, placere din iltmaske på først, derefter dit barn". Du skal insistere på daglig tid til at tage vare på dig selv. Liv vil være mere fredelig, og du vil gøre mindre følelsesmæssige spise.

Undgå ferie vægtøgning kan være udfordrende. Jeg håber, at disse 9 forslag er nyttige
Kan du har en sund Thanksgiving, jul og nytår
. &Nbsp!;