Den vægttab øvelse, der kan forvandle dit liv

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, ved hjælp af et sjippetov (også kendt som en sjippetov) er en af ​​de bedst kendte træning. Sjipning er også sjovt, udover at gøre din krop føler sig stærkere, yngre, mere smidig og mere kompetent. Hvad &'; s mere, hvis du tilflugtssted &'; t lært det endnu, det kunne bare være den spændende træning udfordring, du har været desperat for at finde. Når du lærer at hoppe reb (den vandt &'; t tage lang tid)., Er du sikker på at få afhængige af rytme og at lære nye tricks

Fordele

Bortset fra det sjove, skønhed sjipning er den forbløffende antal kalorier Det brænder. Det kan brænde i området 11 til 20 kalorier et minut, afhængigt af intensiteten af ​​din træning. Så med blot en halv time sjippetov træning, kan du brænde overalt i regionen på 350 – 600 kalorier! Dette er ideelt til alle &'; s vægttab mål, og der er næppe nogen øvelse i verden, der er så effektiv i denne henseende. Udover, bekvemmelighed sjipning er en anden stor plus punkt. Alt du behøver er et reb og en lille smule plads. Du må ikke engang behøver at træde ud af dit hus. Hvad mere kan man bede om?

endnu flere fordele

Bortset fra alle de kalorier, det brænder, sjippetov, sammen med svømning, er den mest produktive hjerte-kar-øvelse i verden så langt som at udvikle din muskelstyrke er berørt. Det udvikler alle dine benmuskler, din kerne, dine underarme og dine skuldre. Så med al den motion dine muskler er blevet sat igennem, vil du få en reel stofskifte løft i flere timer efter din træning er overstået. Desuden sjippetov er et af de sjældne øvelser, som kun kan gøres med den rigtige form og kropsholdning. Med løb, svømning, cykling og andre muskulære styrke øvelser, du har brug for at holde øje med den rigtige form. Med sjippetov, hvis du bevæger gnidningsløst, er du også bevæger korrekt. Hvis din koordinerende går galt, og du mister den rette form, vil rebet bliver fanget i dine fødder.

Den rigtige tilgang

Det ene problem, du kan støde på med reb hoppe er, at det er meget krævende på din krop, og vil sætte dig under alvorlig belastning, især hvis du tilflugtssted &'; t begyndt vægttab proces endnu. Til at begynde med, bare gøre det i 1 ½ - 2 minutters intervaller, med en 30 sekunders pause imellem. Gør 4-5 sådanne intervaller. Det vil tage dig et stykke tid at opbygge din udholdenhed. Når du har styr på bevægelsen og blive montør, kan du enten brænde dig ud i en intens 8-10 træning, eller strække det i 20-30 minutter ved en lavere intensitet. Begge er effektive vægttab strategier, og det er bedst at holde varierende din træning. I modsætning til at vågne eller jogging, vil du finde det meget vanskeligt at hoppe med et reb i mere end et par minutter ad gangen. Men selv med denne meget, 4-5 gange om ugen, kan du miste så mange som 4-5 pounds en måned. Selvfølgelig, vil du nødt til at holde din kost i skak også.

en sikkerhedsforanstaltning

Den ene forholdsregel, du skal tage med reb hoppe er at undgå at hoppe konstant på en meget hård overflade som beton eller asfalt . Hvad er ideel er den slags syntetisk gulvflade du finder i et motionscenter. Da reb hoppe er en høj aktivitet effekt, kan det ikke anbefales, hvis du har et knæ problem. Alt i alt, er sjippetov garanteret til at hjælpe dig med at tabe sig hurtigt
.