Skalafaktoren

Som tidligere US Marine, jeg har altid ført en aktiv livsstil og forblev i god fysisk form til det meste af mit liv. I 1999 efter ti måneders ægteskab, min 27-årige kone diagnosticeret med Non-Hodgkins lymfom. Vi fik at vide, at det var meget aggressiv og hun havde brug for at starte kemoterapi med det samme. Virkningerne af hendes behandlinger var ødelæggende. At have mere tid som hendes omsorgsperson, jeg forlod mit job og startede en karriere i salget. En af de bivirkninger af hendes behandlinger en voldelig reaktion til duften af ​​mad. For at sikre, at hun ikke oplever dette problem, jeg begyndte at spise oftere, som regel på fast food restauranter i mellem mine salgs- aftaler.

Ud over at spise dårligt, havde jeg holdt op med at udøve grundet hvordan hektisk min tidsplan var. Efter måneder med at tage sig af min kone, havde jeg indså, at jeg var holdt op med at tage sig af mig selv – Jeg havde vundet over fyrre pounds. Jeg begyndte en 90 dage program, som jeg skabte kaldes, skalafaktoren. Jeg begyndte at spise tre mindre måltider bestående af et protein, en frugt og en grøntsag. Jeg drak det meste vand. I mellem hvert måltid, jeg spiste omkring en ½ kop granola korn (med et glas) vand.

Jeg startede en lille mængde motion, som kun omfattede omkring syv minutter af hjerte-kar-træning, tre dage om ugen. Mine første mål var at tabe 16 pounds. Ved slutningen af ​​min 90 dage havde jeg tabt 42 pounds. Jeg kiggede store og følte endnu bedre. Målet-indstilling proces var en stor del af min succes. Jeg identificerede min første mål for at miste 16 pounds og knyttet mange stærke grunde til det: I don &'; t ønsker at dø tidligt, jeg ønsker at være rundt for at se min datter vokse, jeg ønsker at føle sig godt med mig selv, osv

I den første uge, den mindste sjove del af mit program var at skære ud junkfood, som jeg havde vænnet sig til. Men efter den første uge, var jeg begyndt at se resultater. Jeg havde mistet næsten syv pounds og jeg vidste, at jeg ikke kun ville ramme mit første mål, men jeg ville overskride det

De fire øverste vaner, jeg har vedtaget for at opnå dette mål var:.

1. Holde fokus på mit mål – i stedet for at være fokuseret på mine udfordringer

2. Spise sunde fødevarer – i stedet for at spise fastfood /usund mad

3. Drik en masse vand – i stedet for at drikke sodavand

4. Motion – i stedet for opholder sig stagnerende

Men den mest givende del af opstilling mit mål faktisk havde noget at gøre med mig. Jeg inspireret andre mennesker til at tabe sig også. Faktisk har jeg blevet spurgt så mange gange om min vægttab program, som jeg faktisk skrev en bog kaldet The skaleringsfaktor, som giver en detaljeret redegørelse for min historie og mit program.

For mig at tabe muligt for mig at genvinde kontrollen over mit liv på så mange måder. Det er også tilladt mig at påvirke livet for andre mennesker
 !;