Træffe bedre valg, når du spiser ude med en fødevare database

Hvis du er på en diæt med reduceret kalorieindhold, kan du finde, at det &'; s udfordrende at gå ud at spise. Mange restauranter sende oplysninger kalorieindhold, men en masse af dem stadig ikke giver kalorieindhold tæller for deres måltider. Ved at bruge en mobil kalorietæller, kan du nemt slå op næringsindholdet af måltider på mange restauranter, selv om det &'; s ikke på listen i menuen. Bare at vide, hvor mange kalorier du indtager med et enkelt måltid kan hjælpe dig med at vælge en lavere indstilling kalorieindhold.

Databasen i din mobiltelefon fødevare dagbog har også kalorieindhold oplysninger om mange fælles restaurant retter, og det kan give dig en god idé om, hvad parabol til at vælge selv hvis restauranten isn &'; t store nok til at have indhold af næringsstoffer indsendt online. For at være på den sikre side er der nogle valg, du kan gøre for at sænke indholdet af dit måltid kalorieindhold så godt. Du kan vælge klar suppe i cremet suppe, undgå noget stegt, saut é ed, sprød, eller noget, der indeholder et synonym for “ stegt &"; i beskrivelsen. Give afkald ekstra ost og vælg slankere kød som kylling og friske grøntsager til sider til at hjælpe dig med at holde kalorier nede.

Ikke alene kan du bruge din mobiltelefon fødevare tidsskrift for at få en omtrentlig kalorie tæller på restaurant fødevarer for at hjælpe dig med at intelligente beslutninger, der er et par andre ting, du kan gøre, mens på en restaurant for at reducere dit kalorieindtag. Vær særlig opmærksom på portionsstørrelser. Mange restauranter serverer meget mere mad end nogen én person har brug for, nogle gange to og tre gange om servering størrelse. Det &'; s god ide at bede om en to-go beholder med din bestilling, så du straks kan fjerne en tredjedel af, hvad der er på din tallerken og gem den til en anden måltid.

Din mobil mad tracker er en praktisk måde at træffe bedre valg, når du spiser ude, men da det faktiske indhold af et måltid kalorieindhold virkelig afhænger af en kok, det &'; s god idé at begrænse de måltider, som du får fra restauranter og forsøge at tilberede flere måltider i hjemmet. Når du er kokken du ved præcis, hvad der er gået ind i fadet og kan få et mere præcist billede af den samlede næringsindhold i hver betjener
.