8 Top måder at forbrænde kalorier og tabe fedt

Kalorier er blevet mindre af et problem for mange eksperter rundt om i verden, og de bliver mere og mere bekymret med make up af disse kalorier, men den offentlige mainstream stadig tænke på ting i kalorier, så det er, hvad vi vil bruge.

Nøgle punkt:.? din krop får flere næringsstoffer fra mindre kalorier, hvis du spiser sundere

Som en personlig træner jeg bliver spurgt meget ofte &'; Hvad er den bedste måde at forbrænde kalorier &'; Svaret er, at der er masser og masser af måder at brænde kalorier, nogle er bedre end andre. Så for dette indlæg vil jeg give dig otte top måder at brænde kalorier, ved at vedtage disse metoder, du skal brænde kalorier ligesom der &'; s nogen i morgen og Skridtstillingen frem til at nå dine mål

Don &';. T springe morgenmad – Som jeg nævnte i sidste uge mange mennesker springe morgenmad for at reducere deres kalorieindtag for dagen, dårlig idé så vidt jeg er bekymret! Ved at spise morgenmad, du sender din krop et signal om, at du &'; re faktisk ikke sulter, så du begynder at forbrænde fedt igen. Prøv et stykke lavt glykæmisk frugt og nogle nødder – Blommer og et par valnødder

Sleep Korrekt – Hvis du sover i ca 4-5 timer per nat for et stykke tid så dit stofskifte vil bremse ned, så du vandt &'; t brænde så mange kalorier pr. Også sove afsavn kan knyttes til dårlige kostvaner, bliver træt fører ofte til folk er mere tilbøjelige til at gøre nemme usunde valg af fødevarer i stedet for at bruge tid til at forberede deres mad til dagen. Få mellem 8-10 timers søvn en nat, og du &'; ll være fint

Don &';! T Spis Too Late – Dette kan føre til en dårlig nat &'; s søvn samt øge dine chancer for at springe at alle vigtige morgenmad. Prøv at spise tre timer eller deromkring, før du går i seng

Drik masser af vand – Hvis du bliver dehydreret dit stofskifte vil falde. Så for at øge dit stofskifte er det afgørende, at du konsekvent drikke vand. Et koldt glas vand først ting om morgenen vil tvinge din krop til at varme det op til kropstemperatur for at behandle det, så jo mere du drikker jo mere din brænde. Cheers! (1 liter vand for hver 3,5 sten)

Tilføj Vægte til din træning – Vægttræning er en fantastisk måde at øge vores stofskifte. Et pund af muskel brænder op til ni gange kalorier af et pund fedt! En af de gode ting om vægttræning i modsætning til cardio er, at din krop vil fortsætte med at brænde kalorier timer efter du er færdig med dine vægte uddannelse

Spis oftere – Prøv at spise 3-5 mindre måltider om dagen i stedet for 1 eller 2 store. Din krop vil udnytte mere fra et mindre måltid hver par timer, end en eller to store måltider. Spise små måltider ofte vil også hjælpe dig med at undgå mellemmåltider

Chill Out – Når du bliver stresset din krop bekæmper dette ved at frigive et hormon kaldet cortisol. Cortisol er knyttet til vægtøgning især omkring din mave, da flere kalorier lagres som fedt

HIIT – Mit sidste tip er at begynde at gøre høj intensitet interval træning med din træning. Jeg må sige, hvis du er ny til at udøve derefter hænge ild med dette, indtil du bliver mere fortrolig med motion. HIIT har mange fordele, at lange og kedelige cardio gør ikke &'; t har. (Men så cardio er en stor stress buster og stemning lifter, så heste til kurser). Den største fordel ved at udøve denne måde er post øvelse din krop vil fortsætte med at brænde kalorier (på samme måde til vægttræning) i et hastigt tempo i timevis! Ved normal cardio vil du stoppe brænde kalorier temmelig meget, så snart du træder ud af løbebånd.

Forhåbentlig vil alle være i stand til at indarbejde disse nye tip i dine daglige rutiner. Hvis du kæmper for at brænde de vitale par pounds af fedt så bare følge disse trin, og lad mig vide, hvordan du kommer på Boatindex

Tak for læsning,

Richard Clarke
.