Hvordan skal man behandle med Cravings Mens slankekure

Det &'; s simpel psykologi. Befri din krop af noget, det kan lide, og efter et stykke tid vil du opleve, at din krop craves det endnu mere, end den gjorde før. Cravings er en af ​​de største ting, der rip folk væk fra deres kost, og forhindrer dem i at miste alle den vægt, de planlagt på at tabe. Nogle af de mest populære trang omfatter chokolade, slik, kage, sodavand og fastfood. Alle ting, der smager så godt, men er så dårligt for din krop og kost. Efter disse få enkle regler kan hjælpe dig med kæmpe disse cravings og holde på sporet med din kost.

1. Fjern Junk Food From dit hjem:
Ude af øje, ude af sind er et centralt filosofi, når der begynder din kost. Hvis du ikke kan se eller har til rådighed adgang til junk fødevarer inden for dit hjem, er du mindre tilbøjelige til at ødelægge dine slankekure indsats. Fjernelse alt usund mad fra dit hjem eller kontor vil gøre det sværere for vores hjerne at tænke på snyd på din kost og gumlede på forarbejdede snacks. Prøv at tvinge din familie ind i den samme kost som dig selv. På den måde er det lettere for dig, da du ikke behøver at se alle de ting, du tørster i dit eget hjem, og det gør din familie en tjeneste og giver dem en sund kost. De &'; ll hade dig for det, men efter tid, de &'; ll takke dig for det.

2. Medtag Sorter:
Bare fordi du &'; re på en kost, betyder ikke, du behøver at skære de søde, krydrede og salt fødevarer helt. Når din kost begynder at få kedeligt, det øger cravings. Så prøv og skifte op din appetit med forskellige måltider, snacks, osv Dette vil skabe en mere spændende kost plan for dig samt hjælpe dig med at undgå kedsomhed i din kost.

3. Portion Control:
Tillad dig selv at stadig omfatte nogle af de fødevarer, du har nydt før begyndelsen din kost, bare forkæl dig selv med disse fødevarer sjældnere og spise mindre portioner. Den bedste måde at afgøre, hvilken del er at spise er at bruge din næve. Hvis du beslutter dig for at forkæle dig selv med en snack, måle snack i din næve og don &'; t forkæle i mere

4.. Sund Alternativer:
Dette er en temmelig indlysende lektion, men prøv og erstatte usunde snacks til sundere snacks. I stedet for at sidde ned og spise en pose chips, skifte det for nogle gulerødder og dip. Nogle mennesker tørster den salte stykket af kartoffelchips, men der er flere produkter ud på markedet, som er sunde alternativer til disse usunde snacks, vi tørster. Prøv aromatiseret ris chips eller bagte chips som et sundere alternativ til dyb stegte kartoffelchips.

5. Undgå Mangel på søvn:
Når du don &'; t få nok søvn, det kaster alt ud. Dit humør er slukket, dit stress-niveau normalt stiger, og din appetit er slukket. Nogle gange du vandt &'; t være sulten overhovedet, og andre gange du &'; ll konstant ønsker at gnaske. Den bedste måde at undgå dette er at forsøge at få mindst 7 timers søvn hver nat
.