Sund Du Sund Planet

Sund dig sund Planet Livsstil Plan Hus Til se godt, føler stor og forlader en mindre øko-fodaftryk.
Af Dr. Karen I. Shragg

Følg disse grundlæggende retningslinjer og stå kostvaner evigt, føle og ser godt ud, alder yndefuldt og undgå at komme på receptpligtig medicin. Voksende gamle behøver ikke at svare til fedme, hjertesygdomme, ømhed og smerter og større indtag af lægemidler. Den måde, vi spiser, er ikke bare om at have det godt; vores kost har en enorm indvirkning på miljøet. (Det er fordi med 7+ milliarder af os alle, der ønsker at spise vi spørge mere af planeten, end hun kan give, når vi spiser som vi gjorde traditionelt)

Inkluderet i dette net: HVORFOR at holde sig til disse vaner, som omfatter sundhed miljømæssige og etiske årsager. Mad skal være reel, nærende, smager godt, og ikke underholdning baseret på dets høje fedtindhold. Vores hele sundhedsvæsenet kunne være meget billigere, hvis vi fulgte rådene i dette net. Vi er ikke at spise mad længere, vi spiser over-forarbejdede fødevarer-lignende stoffer som forfatter Micheal Pollan ynder at kalde dem. Fastfood er en hurtig vej til fedme, hjertesygdomme, diabetes, gigt og meget mere. De bidrager også til vores affaldsstrøm tilsat organiske stoffer til vores vandskel.

Desuden raske mennesker har brug for at forpligte sig til at udøve 1,5 timer hver dag. Vores kroppe er designet til at bevæge sig. Prøv at kombinere østlige og vestlige stilarter motion. Brug vægte, diverse aerobic, yoga, Qi Gong og Tai Chi. (Langsom bevægelse, hurtig bevægelse, strække, muskeltræning og meditation er alle vigtige) Lav filtreret vand og urtete din primære måde at holde hydreret. Undgå drikkevarer på flaske sparer på brug og misbrug af plastflasker. Du vil spare penge

Kosttilskud og krydderier, der kan hjælpe en allerede sund kost omfatter: Ernæring flager med den fulde last af B-vitaminer, hørfrø og hampefrø for Omega 3 &'; s som din krop har brug, hvis du er! kommer til at begrænse fisk (jeg kan lide frisk hvidløg, ingefær, Gurkemeje, Brændenælde fantastisk til jern, Astragalus et immunsystem booster,)

Nogle af de værste giftstoffer bioakkumulerende KUN i animalsk væv. Dioxin er en, der koncentrerer sig i væv af dyr, og når vi spiser dem, vi får en dosis. En nordamerikansk spise en typisk nordamerikanske kost vil modtage 93% af deres eksponering for dioxin fra kød og mejeriprodukter og dioxin er et kendt kræftfremkaldende stof. Dette var ikke tilfældet i de første år i Amerika, men i post WWII Amerika det er. Det betyder, at selv økologisk kød, mens bedre ikke er i stand til at undgå de toksiske virkninger af bio-akkumulation. Spise for at undgå giftstoffer er ingen erstatning for at forsøge at bruge vores aftagende politisk gennemslagskraft til at stoppe produktionen af ​​disse toksiner, dog.

Hvis du ikke er opmærksomme på kilderne til din mad, du er bestemt til at være omfattet af svigt i fabrikken landbrug, som omfatter: Kogalskab, Ecoli bakterier og andre. Valg af din gård er meget lettere, når du handler på en co-op. En co-op har en proces, som det går igennem for at sikre det er at bringe dig de bedste produkter til rådighed, der understøtter bedste landbrugsmetoder og et godt helbred.

Hvis du er bekymret for sundheden for din lokale økonomi end at investere i dit samfund ved at holde dollar lokale er for stor. Når du handler de store kasse butikker for at spare et par dollars, de sender deres overskud tilbage til deres hjemmebase som ofte hedder væk, hvis ikke i andre lande. Bliv medlem af så mange co-ops, du har råd, og se dig selv spare så de overskudsandel ved udgangen af ​​året. Nu hvor mange gange har du fået en check fra en stor kasse købmand?

undgå dette HVORFOR FORDELE spise /drikke Det gavner

rødt kød

samt andre kød FOODS

(DIOXINER og andre kemikalier rejse op DYR FØDEKÆDEN)

Mens mange kostvaner bede dig om at SPISE magre udskæringer, ELLER sige, at vi er genetisk sat op til at spise det … DETTE ER en kalorie DENSE FØDEVARER
Rødt kød er svært MILJØVENLIG
og er knyttet til større risici for hjertesygdomme

mange kemiske ENGAGEMENTER LAVERE CHOLESTORAL

DU VIL bidrager med mindre CARBON i atmosfæren

en veganer SPARER 1,5 tons kulstof SKYLDES de fossile brændstoffer, FOR AT ØGE KVÆG

færre kalorier

MINDRE GRUSOMHED
MINDRE dioxin i DIT SYSTEM

SEITAN (hvis du ikke er gluten bogstaver)
Denne trykkes
HVEDEGLUTEN

ØKOLOGISK TOFU
ELLER bønnemasse
tager på FLAVORS GODT,
højt proteinindhold,
lav i kalorier

bagt med krydderier og PUT i supper og rør frys ANDS LAVT FAT PROTEIN
MEJERIPRODUKTER Mejeri er slim forårsager og ofte høj i kalorier og fedt. Mange kemikalier gå i forarbejder mælk, herunder væksthormoner. Erfaringen mindre respiratorisk sygdom
Spar på kalorierne
føler godt at vide, du don &'; t støtte
en industri er ansvarlig for så meget vand og jordforurening Coconut, hamp, ris og soja &'; mælk &'; s er velsmagende og mejeriprodukter slippe ofte med tilsat omega-3 &'; s. Kig efter lavt sukkerindhold sorter Du er i stand til at gøre store smoothies og har hele korn korn og samtidig undgå de dårlige effekter af mejeriprodukter.

sodavand

Ikke nærende .. du bør drikke ting, der har en gavn for din krop
Pop er hårdt på dine knogler
Og fordøjelsessystem, vil du hjælpe med at stoppe behovet for at gøre så meget aluminium Salg

regnskove ryddet for frugt aroma af pop

Let på dine knogler

Dental spørgsmål Urtete
Især grøn og hvid te, som har mange antioxidant fordele Find varianter du kan lide, der er så mange at vælge imellem.
forsøde med Søde Leaf en naturlig plante sweetner (stevia) Drinking 3 kopper grøn dag en dag
Hjælper med at bevare sundheden ved at hjælpe til at fjerne frie radikaler, som svækker DNA ..

Forarbejdede fødevarer
Især noget, der har højfructosemajssirup
Undgå ting, der kommer i en kasse med fancy farverige emballage

Din krop gør ikke &'; t har brug for det, og det er bare spildt kalorier af for meget fedt, vil sukker og salt
forlade dig følelsen træg og underernærede Når du rejser vælge de mest hele mad typen rå søjler, men undgå dem sparer på masser af spild af indpakninger HELE REAL fødevarer som
rå nødder, rå eller let kogte grøntsager, bær, frugt

Økologisk og lokal hvor muligt Dette er ægte brændstof til din krop, så man undgår kræftfremkaldende pesticider bidrager til at fremme økologisk dyrkningsmetoder dyreliv

raffineret mel
Og Sugar
hvidt brød og hvid ris og hvid kartofler
Raffineret korn

Dette er inflammatoriske fødevarer, og vil prædisponere dig til
Sygdomme som gigt og tilføje
kalorier. De har ikke fiber. Ny forskning viser dem som stoffet, som kræft feeds. Fødevarer vil smager bedre og du vil undgå en masse kalorier

Du vil opsøge mere fiber tæt fødevarer Find Spirede husholdningsmaskiner /tortillas, som ikke anvender raffinerede mel
Ezekiel brand og
franske Meadow er to velsmagende dem Disse er påfyldning fødevarer, fordi de er som giver dig mulighed for at stadig have sandwich uden betændelse
faktor

kunstige farvestoffer og aromaer

Din krop gør ikke &'; t ved, hvad de skal gøre med dem kan føre til adfærdsmæssige problemer hos børn Du vil automatisk undgå den slags valg, som bare tilføjer unødvendige kalorier til din kost Lav dine egne desserter. Når du vælger behandler gør dem med tørret frugt og lavere glykæmisk agave sirup og kokos nektar
Friske bær på kokos yoghurt er sød samt nærende. Du kan få din dessert og spise det også.
Fish Undgå kviksølv på andre kemikalier i søer. Alle Minnesota &'; s søer har kviksølv advarsler på dem

Fisk er at blive udtømt på grund af over-efterspørgsel på grund af vores alvorlige overbefolkning problem. Vi kan godt lide ofte rovdyr fisk, som don &'; t reproducere hurtigt nok til at holde trit med vores krav! Prøv tempeh, miso,
andre veganer proteinprodukter

Brug Hampefrø, hamp smør, og hør frø til at sikre, at du får din omega 3 &'; s. Gem fugle også som de også er fanget i garn og dræbt, når ses på konkurrencen til menneskeføde

Hvis du kan &';. T undgå fisk tjek SeaWatch af Audubon for de bedste fisk til at spise.

REFERENCES:
http://www.organicconsumers.org/toxic/dioxins121701.cfm
http://www.ejnet.org/dioxin/
The Vegansk kost som kronisk sygdom forebyggelse: der understøtter de nye Fire Food Grupper
Kerrie K. Saunders

FAKTA:
Ifølge det amerikanske Environmental Protection Agency, hog, kylling og kvæg affald har forurenet 35.000 miles af floder i 22 stater og forurenet grundvand i 17 stater

-Hvert år i USA, er 25 millioner pounds af antibiotika, (omkring 70 procent af den samlede amerikanske antibiotiske produktion) tilføres kyllinger, grise og køer til ikke-terapeutiske formål som vækstfremmere, der beløber sig til 10 millioner pounds, der anvendes i svin, 11 millioner i fjerkræ og 4 millioner i kvæg. – Union of Concerned Scientists, 9 jan 2001
www.ucsusa.org
.