Sådan Cope med vægttab Hindringer

Enhver, der nogensinde har været på en taber fedt eller motion program er løbet ind i forhindringer og tilbageslag, der hæmmer deres udvikling. Men der er en måde at samle stumperne op og finde modet til at bevæge sig fremad igen. Her er 5 områder at overveje, når du har brug for til at begynde igen efter et tilbageslag i dit mål at tabe fedt

ü Find Trigger

ü Find en strategi

ü Find Motivation

ü Find den Engagement

ü Find den TimeFind Trigger

Noget fik dig til at backslide fra dig programmet. Det kan være en person, en situation eller en følelsesmæssig begivenhed. Enten måde at forstå, hvad udløste dig at give slip på det momentum, du indbygget i dit vægttab program er vigtig. Det er vigtigt, så du kan komme til at kende dig bedre. Find ud af, hvad der skete før, under og efter at forårsage tilbageslag. Når du har identificeret på aftrækkeren vil du have en vis viden om dig selv, at du didn &'; t har før. Denne nye viden vil lade dig komme videre bevæbnet for succes. Ved at opdage på aftrækkeren kan du tage forholdsregler for ikke at lade det påvirke din adfærd på samme måde igen.

Find et StrategyMany gange et tilbageslag skyldes ikke at have en coping strategi direkte relateret til mad eller motion. Hvis bestemte følelser rejse dig op; er det ikke nødvendigt en coping strategi for visse følelser. Hvis bestemte personer eller steder rejse dig op og gøre dig mere tilbøjelige til at tilbagefald, så vil det være nødvendigt en coping strategi for dem. Opholder fokuseret og være i stand til at håndtere disse følsomme udløsere vil være afgørende. Prøv at slappe af og tage et par dybe indåndinger og fokusere på målet. Visualisere, hvad det &'; s vil være som at nyde belønningen for dit vellykkede bestræbelser. Sæt nogle isolering mellem hindring og dig, mens bevæger sig fremad i den rigtige retning

Find MotivationTake nogen tid og spørge dig selv det vigtige spørgsmål; hvorfor gør jeg dette? Hvad er motivet for at spise sundt og tabe? Det er sandsynligvis en Biggie og vil give dig energi til at fortsætte og til ende. Nogle gange er du bliver nødt til at minde dig selv, hvorfor du gør det, og hvorfor det er vigtigt at være vellykket. Hvis du føler, at du er ved at miste jorden stop og minde dig selv, hvorfor du har brug for at gøre dette. Mind dig selv om de fordele, og hvad der venter dig på målstregen.

Find den CommitmentIf du har fundet centrum for din motivation, så vil det være nemt at få begået. Du enten ønsker at se det til ende, eller du don &'; t. Du kan blive motiveret til at komme i bedre form og tab vægt, men indtil du give tilsagn om at gøre det, vil det ikke ske. Hvis dit motiv er vigtig nok er det tid til på ny at og gøre Decis

ion at samle stumperne op og begynde forfra. Lær af tilbageslag, men lægge det bag dig nu. Forpligte sig til at komme videre med et fornyet beslutsomhed og fokus.

Find den TimeUntil du faktisk opfylder de mål, du har lavet til dig selv, de bliver prioriteret. Hvis du don &'; t afsat tid til at udøve eller planlægge dine måltider er det netop vundet &'; t ske. Afsæt den rette tid til at planlægge dine måltider korrekt, lægge de 20 minutter 3 gange om ugen i din vægt træning og cardio. Don &'; t lade nogen lille ting komme i vejen og røve dig af den tid, du har brug for. Forklar dine mål til dem tættest på dig, så de kan støtte dig ved at give dig den nødvendige tid. At finde den tid er en stor luns af udfordringen, men hvis du kan det vil øge dine chancer for at komme tilbage på rette vej
.