Top 3 Simpel Alligevel Life Ændring Tips til at reducere din taljen linje indeværende helligdag sæson

Concord, Californien - Forestil dig at gå ind i Thanksgiving sæson hele vejen ind i det nye år og ikke bekymre sig om, hvordan du &'; re kommer til at stoppe din taljen linje fra at udvide. Feriesæsonen er en af ​​de bedste tidspunkter at tilbringe noget kvalitetstid med familie og venner, men historisk set har det også ry for at øge den gennemsnitlige amerikanske &'; s vægt ved en kæmpestor 10 pounds! Så det store spørgsmål er, hvordan kan vi ikke leve som en munk denne ferie sæson og stadig blive på sporet med vores sundhed og fitness og /eller forhindre vores taljen linje fra at udvide?
Her er nogle tips til at nyde din ferie festlighederne og lækker mad uden skyld:

Livet Ændring Tip # 1: Tænk anderledes

Enhver mål er nået med succes ved at ændre den måde, vi tænker først. En måde at tænke over dette er der er kun et par dage mellem Thanksgiving og nytår &'; s Day, hvor vi faktisk nødt til at gå ud af vores kostplan under hensyntagen til andre ferie parter og fester med vennerne. Men, hvad der normalt sker, er vi let blive fanget i ferien nostalgi, at med den første syn af ferie mad eller specialkemikalier cocktail drikkevarer, vores vilje og motivation er de allerførste ting at gå ud af vinduet. Anna Dornier, grundlægger af Transform FX Fitness Bootcamp i Concord, antyder, “ Den bedste måde at tænke denne ferie sæson, er dette: Der er 40 i alt dage mellem Thanksgiving og nytår &'; s dag. Lad &'; s sige, at vi går til 5 ferie parter, herunder de store helligdage. Det efterlader 35 dage, vi kan blive på sporet med vores ernæring valg forlader os med flere chancer for succes. Problemet ligger, når vi holder overspisning på ferie mad i løbet af de andre dage, eller give efter for disse cookies vores kollega bragt i at arbejde. Kalorier nemt tilføje op, så hjælper det så være opmærksom på hver bid af fødevarer, der går ind i din mund &";

Livet Ændring Tip # 2: Hurtig

Nej, jeg &'; taler ikke om Usain Bolt hurtigt. I &'; taler om faste. Intermitterende eller kortvarig faste er nu mere populær end nogensinde, og med god grund. Går uden mad i en periode på 12-24 timer 1-2 gange om ugen effektivt sænker vores ugentlige kalorie og kulhydrat indtag uden at udløse såkaldte sult-tilstand, som er en komplet myte foreviget af fødevarevirksomheder og vægttab industrien til at opmuntre os til at spise mere mad, oftere. “ Fasten gør også kaloriefattige begrænsning enklere, fordi vi don &'; t har at bekymre sig om for mange kost regler, &"; sagde Dornier.

Mange videnskabelige undersøgelser som dem udført af De Forenede Stater Army Institute of Environmental Medicine, Københavns Universitet, og naturvidenskab og Teknik Forskningsråd Canada fundet mange fordele at faste for korte perioder. Udover vægttab og fedttab, er fastende vist sig at have en positiv indvirkning på levetid, sygdom og aldring i forskning ved hjælp dyr (hovedsagelig mus). Imidlertid har nyere forskning foretaget af National Institute on Aging begyndt at afdække, at nogle af disse sundhed og levetid fordele forekomme i primater som aber, hvilket fører til spekulationer

, at fasten kan have nogle tilsvarende fordele hos mennesker. Hvad der er endnu mere bemærkelsesværdigt er, at fasten har vist sig at nedsætte mange markører for risiko for koronararteriesygdom, førende forskere til at spekulere, at en livsstil, der omfatter korte perioder med faste kan mindske risikoen for hjertesygdomme.

Life Ændring Tip # 3: Styrketræning

Vidste du, at langsom metabolisme forårsaget af aldring kan forebygges ved at øge muskelmassen? Mange voksne synes at mene, at det at have langsom metabolisme som vi alder er uundgåeligt, som vi alder, men dette kunne ikke være længere fra sandheden. “ Fra personlig erfaring og min erfaring med at arbejde med klienter, unge eller gamle, øget muskelmasse gennem konsekvent styrke træning workout sessioner med succes øger stofskiftet derfor øge vores fedtforbrænding kapacitet over tid, “ siger Dornier.

Vær forsigtig, fordi de fleste mennesker kunne blive skuffet over den manglende vægttab, når de først starter ud en styrke uddannelse rutine, men hvad de måske ikke ved er, at de er ved at opbygge muskler, som er aktiv væv, der brænder kalorier. Muskel vejer mere end fedt, men det optager mindre plads, så folk, der løfter vægte meste se et fald i inches og føle deres tøj fit taber i forhold til at se et underskud på skalaen. I dette tilfælde, at en korrekt vurdering fremskridt, folk skal også se på deres fedtprocent tab samt inches mistede baseret på gjord målinger. Hvis vi &'; re i overensstemmelse med vores styrketræning rutine endda hele ferien, kan vi let se, at vi mister ikke kun fedt og kæmpe den vægtøgning, der opstår i løbet af ferien, men vi ville også lindre stress fra stress og jag, der også kommer i løbet af denne tid.

feriesæsonen er en tid til at fejre ikke en tid til at frygte vægtøgning og taljen linje ekspansion. Følg disse enkle, livsændrende trin, og du kan være sikker på at vedligeholde dine resultater for livet og virkelig udvikle en sund livsstil, der ikke vil overvælde din allerede travle liv

# # #
EDITOR NOTER:. Anna Dornier er tilgængelig for oprigtige og informative interviews om bootcamp uddannelse, sundhed og fitness. Hun kan kontaktes direkte på 925-289-8042. Kontakt venligst Transform FX Fitness, 925-289-8042
.