Højt blodtryk! Ofte betyder, at du har brug for at tabe sig.

Højt blodtryk! betyder ofte, at du har brug for at tabe sig.

Der er mange faktorer, der involverer vores sårbarhed over for hjertesygdomme. Samt arvelig historie, køn og alder, må vi også overveje, hvordan fysisk aktive vi er, det mål af stress, vi er nødt til at udholde, hvorvidt vi ryger, hvad vi spiser og meget væsentligt, hvorvidt vi er overvægtige.

Før vi går ind i Kost og overvægt problem lad os først overveje de andre faktorer, der kan starte hjertesygdomme. Salg

Personer, der har en arvelig historie ofte på mere risiko, og de bør tage særlige pleje at følge forebyggende retningslinjer for at reducere risikoen til et minimum. Der er ingen tvivl om, at jo ældre vi får større chance er der for at lide et hjerteanfald. Indsnævringen af ​​arterierne, som kan forårsage angina og hjerteanfald tendens til at stige med alderen.

Udover alder, køn og familiens historie, de andre faktorer, der bidrager, er, hvad vi gør så valget er virkelig vores!

Cigaretrygning kan dobbelte vores risiko for død af et hjerteanfald og storrygere er endnu mere tilbøjelige til at dø et ungt menneske.

Grunden cigaretrygning krænker hjertet skyldes, at nikotin i tobak rygning øger blodtrykket. Dette skyldes, at indholdet af cigaretrøg reducerer mængden af ​​ilt i blodet og følgelig hjertet carbonmonoxid skal arbejde hårdere, men det bliver mindre ilt.

Hypertension, eller højt blodtryk, er, når hvile blodtryk er højere end normalt. Mens højt blodtryk er sjælden blandt unge er det almindeligt blandt dem 35 og derover, uden tvivl forårsaget ved at følge en usund livsstil – spise for meget, indtagelse af for meget alkohol, at have for meget salt i vores mad, rygning, manglende motion, og lider af for meget stress.

Den gode nyhed er, at for at stoppe højt blodtryk kan være begrænset af en reduktion i din vægt til det korrekte niveau, ved ikke at drikke for meget alkohol, ved at stoppe med at ryge, spise mindre salt, øge mængden af ​​motion og ved at lære at sætte farten ned.

Stress og angst er selvforskyldt dog en vis mængde stress er en alt vigtig del af vores hverdag. Det holder os på vores tæer.

Mens motion regelmæssigt anbefalet som afgørende for et sundt hjerte denne anbefaling bliver ofte misforstået.

Regelmæssig moderat motion som rask gang er svaret for en start. Efterhånden som du bliver montør du kan være i stand til at gøre mere og mere, men mådehold er den vigtigste faktor. Men overhovedet vi beslutter at gøre, skal det fortsætte på længere sigt. Det er derfor vigtigt at finde en form for aktivitet, som vi nyder, så vi er glade for at praktisere det to eller tre gange om ugen, og fortsætter det for resten af ​​vores liv.

Fedme kan også øge risikoen for hjertesygdomme, på grund af alle de andre betingelser, at det kan skabe (forhøjet blodtryk og diabetes er den mest almindelige). Jo mere overvægtig du er mere sandsynligt du er til at få forhøjet blodtryk og diabetes.

Så for at opsummere, hvis vi ønsker at hjælpe os i retning af et sundt hjerte og et langt og sundt liv, vi har brug for at spise en Smart kost, tage regelmæssig motion og stoppe med at ryge. Hvis vi kan få et sundt vægttab kost plan for at reducere vores vægt til stort set at vores ungdom og spiser godt nok til at give os energi til at arbejde og leve vores liv fuldt ud, vil vi alle fordel
.