Vægtøgning og Aging: Fakta eller myte

Selv om mange voksne tror ekstra vægt kommer med alderen, det &'; s myte, at blive ældre betyder, at du &' automatisk; ll få ekstra pounds, føler sig mindre energisk eller være mindre aktive! Her &'; s hvorfor:

Mange voksne bemærke, at de er begyndt at sætte farten ned omkring 40 år, på grund af gradvise ændringer i stofskiftet og hormoner. Disse ændringer er langsomme, efterlader rigelig tid til at tilpasse sig. Endog tab af musklen er kun omkring 1% om året, når folk bliver mindre aktive. Disse gradvise ændringer resulterer i en langsom nedgang i vores evne til at forbrænde kalorier, så flere kalorier kan gemmes som fedt.

The Real Årsag: Manglende Justering

Hvis vi gjort små justeringer undervejs, disse metaboliske ændringer ville være håndterbar. Med andre ord, det &'; s muligt at opretholde en sund vægt og fremragende helbred som vi alder. Men mange mennesker ikke foregribe ændringerne eller træffe de rigtige valg eller justeringer, hvilket resulterer i øget vægt og faldende energi. Alt for mange mennesker med vægtproblemer vælger den forkerte fødevarer og drikkevarer, valg, der danner det egentlige grundlag for faldende sundhed!

spredning af bekvemmelighed og fastfood er en nøglefaktor. Købmand gangene er pakket med forarbejdede snacks, raffinerede-mel brød og sukkersød drikkevarer. Chips (majs og kartoffel), saltkringler, aromatiseret kiks, snack kager, småkager, slik og sodavand er alle en del af dette problem. Disse raffinerede-kulhydrat fødevarer metabolisere hurtigt, forårsager blodsukkeret til at spike. Vi frigive insulin til at sænke blodsukkeret. Vægt går op og energi går ned.

Ligesom en rutschebane, disse forarbejdede fødevarer (herunder andre hvide fødevarer: hvide kartofler, ris, blød pasta) årsag energi til at spike og drop hele dagen! Hvad &'; s værre, salt, sukkerholdige, fede-carb produkter (de er næppe fødevarer) skaber trang til mere, og den nedadgående cyklus fortsætter.

Carb Addiction?

For nylig, flere sundhedseksperter (herunder Dr. Oz) har erkendt, at disse raffinerede-Carb fødevarer er vanedannende. Når forarbejdede fødevarer forårsage blodsukkeret til at spike, de øger serotonin, en “ føle sig godt &"; neurotransmitter. Vi frigive insulin at bringe spike ned, og det &'; s følelse af tilbagetrækning, da vi føler dråbe energi. Andre hjerne kemikalier som dopamin, en fornøjelse /belønning kemiske, også kan spille en rolle i trang til disse salt /fede snacks og kulhydrater. Og desværre, vi henvender sig ofte til disse usunde produkter, når stressede, selv som disse fødevarer forårsage yderligere stress og ubalancer i hjernen og hormonelle systemer!

Derfor nøglen til de udfordringer, vægtøgning, energitab og sundhed er tilpasning til de gradvise ændringer i stofskiftet og muskelmasse som vi bliver ældre. Dette kan gælde for yngre mennesker så godt!

En kultur af myte?

Hvis du ikke vil forstå disse problemer og deres nemme løsninger er at tro på myter. Men hvad nu, hvis det var en del af vores kultur, at disse simple justeringer blev forstået? Hvad nu hvis, som vi alder, vi gjorde de små, nemme ændringer for at bevare vores sundhed og vitalitet? Hvordan ville vores liv være anderledes?

Hvad nu, hvis vi så vores forældre, venner eller familie vælger mere ernæringsmæssigt afbalancerede fødevarer (nødder, hele frugter, magert proteiner og fisk, grøntsager, etc.), der hjælper til at opretholde blodsukker stabilt, sammen med konsekvent aktivitet og fitness? De ville forblive mere trim og passer med alderen, med bedre energi og vitalitet! De ville se yngre derefter deres år.

Og tænk på dette: Hvis vores kultur var mere proaktive, vi kunne forhindre de lidelser og for tidlig død af millioner, holder familier sammen længere (diabetes alene kan tage 5-10 år fra den forventede levetid og millioner har det! ).

Der er også nogle nyttige kosttilskud (vitaminer, mineraler, aminosyrer, omega-3 fedtstoffer, libido og hormon udskiftninger etc.), der kan understøtte vores energi, sundhed og vitalitet, som vi alder, og de træffe fornuftige tilføjelser til en sundhed og levetid program.

Forestil dig at lægge alle de elementer sammen og forbliver aktiv og legesyg i din 70'erne og 80'erne! Det er inden for hver enkelt af os til at leve på den måde. Hvis du &'; re i live, det er aldrig for sent!

Fremtiden, du ønsker er i dine hænder!

Nogle nyttige links:

http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=addicted-to-fat-eating

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110704151438.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

&kopiere; 2011 af S. Carney /Quick Start din sundhed
.