Skære kalorier for Hurtigt Vægttab

Motivation kan komme fra et utal af kilder. Det kunne være fra venner eller fra et vægttab forum eller fra din positiv tænkning. Du har brug for denne motivation til at komme i gang og komme i gang for at tabe sig. Men i så meget som du har motivation, kan du ikke komme nogen steder, medmindre du forstår kalorieindtag. Dybest set, er et pund fedt består af 3.500 kalorier. Derfor for dig at tabe et pund, er du nødt til at brænde 3.500 kalorier i en fastsat mængde tid, siger en uge. Hver af os har en vedligeholdelse kalorie niveau. Dette er den mængde kalorier, vi har brug for at spise for at bevare vores vægt på daglig basis. For os at tabe sig, er vi nødt til at oprette en kalorie underskud. Hvad dette betyder er, at vi er nødt til at forbruge færre kalorier, end vi spiser og /eller brænde flere kalorier.

Skære ned på vores kalorie indtag er den vigtigste faktor for, hvordan til at tabe. Så hvordan kan vi skære ned vores kalorieindtag nemt? Lad &'; s kig på 10 enkle måder, du kan bruge til at gøre dette og miste en masse vægt;

1. Drik vand før et måltid. Dette sikrer, at du er delvis fuld, og du vil ikke forbruge en masse mad.

2. Spiser 5 gange om dagen. Spredt ud dine måltider mindst 5 gange på en dag. Dine måltider bør indeholde næringsværdi, som vil hjælpe dig med at afhjælpe sult smerter og unddrage sig spise usunde fødevarer. En anden vigtig bemærkning, aldrig springe måltider. Dette giver dig mulighed for at dræbe eventuelle fristelser til at spise mere senere. Over spise er farlig og skadelig for vægttab. Dette holder væk sult og regulerer dit blodsukker.

3. Hver del, du spiser, bør være i små mængder. Spis 5 måltider om dagen, men i små mængder. Du kunne starte din dag med te og rugbrød, en skål af korn og et æg. Jeg finder dette morgenmad meget effektiv i at give mig energi samt fylde mig i lang tid, mens at have spist færre kalorier. Indarbejde nogle yoghurt, frugtsalat, protein shake i dit måltid.

4. Drik 2 glas vand om morgenen. Normalt, når du vågner op, du er dehydreret. Drikkevand giver dig den føler sig godt aura.

5. Skift til kost soda i stedet for almindelig sodavand og juice. Kost soda indeholder langt langt færre kalorier i forhold til almindelig sodavand og juice.

6. Udskift regelmæssig yoghurt med naturlig yoghurt.

7. Være aktiv. Vægttab skal indarbejde aktivitet. Gå i stedet for at tage taxa hjem. Tag trappen og droppe elevatoren, tage en frisk gåtur til frugt stå under din frokostpause og gå i stedet for at køre. Indarbejd styrketræning i din rutine. Vidste du, at det spiller en stor rolle i udformningen af ​​din krop, godt nu du kender.

8. Don &'; t fjerne fedt fra din kost. Fedt er så vigtigt i dit vægttab program, som det er træning. Men ikke alle fedtstoffer er afgørende for vægttab. Vi taler af sunde fedtstoffer, som er meget nyttige i at holde vores hud smidig, giver os fedtsyrer og en stor kilde til energi. Vi har brug for 10% af vores kalorier kommer fra fedt. Du kan få gode fedt fra nødder, fisk, grøntsager og avocado.

9. Erstat æg med æggehvider

10. Erstat hvidt brød med rugbrød. . Især når du ønsker at slippe af med den mave fedt

Brug disse kalorie platterne og opnå store vægttab succes
.