Top vægttab plan for dit barn

nedslående faktum er, at 1 ud af 3 børn i Amerika er enten overvægtige eller fede, placere dem i risiko for tidlig debut diabetes, hjertesygdomme og endda sure opstød. En fornuftig plan, der fører til bæredygtig vægttab kan forhindre en livslang kamp med overvægt og nedsat selvværd.

Ifølge en rapport i International Journal of Pediatric Obesity, fedme blandt øger forekomsten af ​​gastrisk refluks med op til 40%. Reflux sygdom kan føre til nedsat livskvalitet, kroniske luftvejssygdomme og øget risiko for kræft i spiserøret.

Overvægt hos børn er forbundet med mange af de samme årsager som voksne. Alt for mange dårlig kvalitet kalorier, utilstrækkelig motion og overforbrug af mad og drikkevarer, der indeholder højfructosemajssirup føre til metabolisk overbelastning, som det organ krypterer at lagre overskydende kalorier som fedt. Heldigvis er der en række vigtige skridt, at forældre kan tage for at fremme naturlig vægttab i deres børn, og for hele familien.

Dump junkfood

Den vigtigste skridt du kan tage for at hjælpe dit barn tabe sig og forblive sunde er at begrænse kalorier fra højt raffinerede junk fødevarer (chips, kiks, snacks), fastfood (fries, burgere og rystelser) og læskedrikke sødet, herunder sodavand og frugtsaft. Disse fødevarer giver ingen ernæring og tilskynde fedt oplagring i en tidlig alder.

Start med at lave små erstatninger, såsom en servering af grøntsager til fries eller stevia sødet ice tea for sukkerholdige læskedrikke. Langsomt øge udskiftninger indtil junkfood er totalt elimineret eller bruges ligesom et særligt incitament. Disse små skridt vil hjælpe med at forhindre udbrud af metabolisk syndrom, insulinresistens og i sidste ende diabetes.

Hold Aktiv for Life

Undersøgelser viser, at børn, som er aktive i en tidlig alder har tendens til at forblive aktive og motion på en regelmæssig tidsplan hele deres voksne liv. Dette er vigtigt, da motion giver det brændsel, der skifter kroppen til fedtforbrænding mode. Fysiske forhold aktivitet muskler og celler til korrekt udnytte sukker fra blodet, undgå metabolisk sygdom

Gør det sjovt, og målrette 45 til 60 minutter af aktivitet om dagen, selv om det gør ikke &';. T nødt til at være alle på samme tid. Gå tur med hunden, afhente et hurtigt spil basketball i indkørslen eller spille frisbee i parken. Er alle ideelle måder at forblive aktive. Forældreinddragelse er nøglen til at gøre udøvelsen en permanent del af dit barn &';. Liv

spise morgenmad, spise ude Mindre

Videnskaben bag vellykket vægttab er baseret på at spise det vigtigste måltid af dagen – morgenmad. Dette er især vigtigt for børn, da morgenmad vil supercharge deres metaboliske motor og give dem den energi, de har brug for at tage dem gennem deres travle daglige tidsplan. Undgå sukkersød korn og kakaomælk til fordel for højt proteinindhold, højt fiber valg. Sunde muligheder omfatter en skive fuldkornsbrød med jordnøddesmør eller en skål af naturligt søde blandet frugt og bær.

Cook måltider i hjemmet, hvor du kan styre ingredienser samt portionsstørrelser. Gøre det til en sjov oplevelse og involvere dit barn i måltid forberedelse. Ikke alene vil de nyder at spise mere, men de &';. Ll udvikle en sund kost livsstil, som vil tjene dem gennem voksenalderen

Den bedste måde du kan hjælpe dit barn tabe sig og forblive sunde er at få involveret og være en rollemodel, der fører vejen gennem en reduceret kalorieindhold, fysisk aktiv livsstil. Fedme blandt børn er på epidemiske niveauer i dag, fordi vores børn er blevet overvældet med en spærreild af markedsføring ordninger fra de store fødevareproducenter skubbe utallige forskellige typer af junkfood. Brug disse fødevarer kun som en særlig oplevelse, som du viser dit barn, hvor vigtigt det er at spise ordentligt og motion regelmæssigt for resten af ​​deres liv
.