Hvorfor ønsketænkning vil ikke hjælpe dig tabe sig

En spændende ny kost kan helt sikkert pleje din optimisme. Men den vandt &'; t ændre virkeligheden.

Sandheden er, en ny kost er intet mere end en frisk sæt restriktioner, som du sandsynligvis vundet &'; t holde sig til noget bedre, end du sidder fast til de mange (en gang friske) sæt af restriktioner, der kom før det. "Ikke stikning" er det virkelige problem. Og kan lide det eller ej, indtil du finde ud af at holde sig til en kost – enhver kost - du har en langt bedre chance for at miste håbet, end at tabe sig.

Som en psykolog, der har viet en stor del af sin karriere til at studere den enorme kløft mellem, hvad folk oprigtigt har til hensigt at gøre, og hvad de rent faktisk gør, I &'; m ikke skælde. Langt fra. Jeg ved, at undlade at gøre det, vi ved, vi skal gøre - og gør det konsekvent og så længe, ​​det tager at faktisk få resultater - er bare den måde, vi &'; re kablet
Det &'; s menneskelige natur..

Selvom Dieters starter som regel med et brag, langt de fleste fuse ud længe før arbejdet er gjort. Sikker på, der er folk der kan holde sig til en kost. Men helt ærligt, de er så sjældne som folk, der er dobbelt-ende eller har en fotografisk hukommelse. De er de undtagelser, snarere end reglen. Resten af ​​os – vi “ normaler &"; – generelt gør en elendig stykke arbejde med at hænge i der længe nok til at få og fastholde de resultater, vi ønsker.

Det &'; s ikke så mærkeligt Dieters får så frustreret. De bliver ved at forsøge at løse den forkerte problem
De holder udkig efter "den rigtige kost" - den rigtige vægttab program at holde sig til - når virkelige problem
er, at de don &';. T holde sig til noget! Ligesom det &'; s meningsløst at lede efter dine tabte nøgler, hvor det &'; s lys, hvis du droppede dem, hvor det &'; s mørke, det &'; s meningsløst at kigge efter en ny kost til at holde sig til, hvis det virkelige problem er, at du bare don &'; t stick.

Det tog ikke mine tredive seks års erfaring som psykolog for at regne ud, at fattige følge op er en kendsgerning af livet. Du
allerede ved, at det er en kendsgerning, og det gør kosten industrien. Så hvorfor skal vi fortsætte med at fungere, som om fattige følge op er ikke et problem? Hvis vi ved, at de fleste Dieters vandt &'; t følge op, hvorfor vægttab programmer væsentlige lover alles resultater, der kun vil blive opnået ved lille procentdel af mennesker, der rent faktisk følger igennem? Og endnu vigtigere, hvorfor vi gentagne gange ignorerer vores egne erfaringer og købe disse make-tro programmer alligevel?

wouldn &'; t du være på vagt over for at komme ind i en bygning, der er designet af en arkitekt, der foregiver at tyngdekraften gør ikke &'; t eksisterer? Skulle du ikke være lige så varsomme med at starte en kost, der blev skabt af eksperter, der nægter at anerkende, at de fleste mennesker gør et råddent stykke arbejde med følgende igennem? Efter alt, enhver kost, der ignorerer virkeligheden og forekomsten af ​​dårlig opfølgning gennem dåsen &'; t muligvis hjælpe mange rigtige mennesker nå deres vægttab mål

Hvis du &';. Re klar til at se sandheden i øjnene om dårlig følge op på det mindste, kan du træffe bedre beslutninger om, hvordan nyttigt en given vægt tab program er sandsynligvis for dig. Bare spørg dig selv dette spørgsmål: “ Givet min faktiske rekord af følge op og min realistiske forudsigelse af, hvor godt jeg ville følge dog med dette program, ærligt, hvad kunne jeg forvente at udrette &";?

Og hvis du &'; re klar til at tage hele sandheden ved hornene, så alvorligt overveje sværge off vægttab programmer helt indtil du &'; ve løst det virkelige problem, Hoteller, som er, indtil du &' ; ve regnet ud, hvordan man rent faktisk holde med nogen vægt tab program, du vælger.

“ Ingen måde &"!; du siger, “ Det kunne tage for evigt &"; Okay, så hvor lang tid tror du, det vil tage dig at tabe uden
følgende igennem

Den nederste linje er dette:? Ultimative succes i slankekure – ligesom succes i så meget andet i livet - hængsler på evnen til at hænge derinde, indtil arbejdet er gjort. I lyset af den måde, vi mennesker er kablede, efter igennem er en kæmpe udfordring. Hvad &'; s vigtigt, er imidlertid, at det &'; s højre
udfordring. Og indtil du møder den følge op udfordring,
du vil fortsætte med at få meget lidt til gengæld for al den tid, kræfter, penge og håber du investerer i forsøger at tabe
.