HJÆLP! Jeg har arbejdet ud, spise rigtigt og stadig ikke kan tabe sig: en gør-Nu, 4-trin guide til Kick Start Sommer

Få ting i dette liv er så frustrerende som arbejder hårdt for at se bedre ud, firma op eller slanke, og efter et par uger - eller et par måneder - for at spise rigtigt og udøver stadig har noget at vise for det! Men tage hjertet; ofte er det kun de få, enkle ting, vi gør for at "kick start" vores program, der kan gøre hele forskellen

Og lad os ikke glemme:. fremskridt dukker op på indersiden først og ydersiden sekund! Alt det hårde arbejde og indsats er at skabe et sundere, heartier, stærkere dig, selvom du ikke kan se det med det samme. Med foråret næsten igen og strand vejr næsten her, nogle gange er vi bare brug for en pre-sommer "booster shot" for at sikre, at vores udenfor fanger op i tide til bikini sæsonen.

Følgende 4-trin guide vil hjælpe du finde de skjulte sabotører i din nuværende kost og fitness plan og hjælpe dig med at overvinde foråret plateau at finde dig står sommeren med en helt ny dig - inde og ude:

* Trin 1 – Hit "Reset" knappen:
Når noget ikke fungerer, er det sindssyge at holde gør hvad der ikke betaler sig. Hvis skalaen ikke budging, hvis dine bukser stadig føler det samme omkring midten, hvis du ved, du har prøvet din hårdeste og intet er simpelthen arbejder, stoppe slå hovedet mod den samme mur og starte forfra. Det er rigtigt; tryk på knappen "reset". Behandl i morgen ligesom den første dag - ikke 101st - og bruge denne tid til at revurderer, hvordan du nærmer uanset hvilket system du har brugt. Må ikke se det som en fiasko, men som en ny mulighed for at puste nyt liv og revurderer din nuværende plan for revner og utætheder for at se, hvad der kunne gå galt

* Trin 2 – Skriv det ned:
Den bedste måde at starte fra bunden, er at gå tilbage og begynde at skrive ned alt, hvad du putter i munden i et par dage. Du måske eller måske ikke har gjort dette i starten af ​​dit program, men i så fald gøre det igen. Ofte arbejder vi så hårdt på det grundlæggende - indstilling af alarmen, motion, skære ud en mad gruppe, etc. - at vi lader andre dårlige vaner glide i, glemmer, at vores efter-arbejde ud smoothie har mere fedt gram, sukker og kalorier end morgenmad og frokost kombineret. Det er ofte disse systematiske sabotører, der kan afspore en ellers sund fitness plan, og den eneste måde at korrekt identificere dem er at se dem, i sort og hvid, i en fødevare dagbog.

* Trin 3 &ndash ; Giv den op:
Hvis, takket Trin 2, du bemærker, at disse granola barer, du har været gnave på til morgenmad pakning en kæmpestor 340-kalorier og 16 gram fedt, for ikke at nævne 23 gram sukker, så prøv noget andet i en uge og se, om du mærke en forskel i enten din vægt eller anfald af dine bukser. Hvis du gør alt det samme, og en efter en fjerne eller udskifte ét element ad gangen, ligesom en sukkerholdig-sød "sund" granola bar eller en kalorie og fedt-packed "sundhed" smoothie, har du sikkert bare identificeret din plateau synder og ved at fjerne eller udskifte det, du vil se mere og mere fremskridt som ugerne går af

* Trin 4 – Skift den rundt:
Endelig kroppen ikke reagerer godt på rutine. Dermed mener jeg loven om tilpasning, at hvis du gør det samme, i samme tempo, samtidig for den samme tidsperiode hver eneste dag, selv om det er noget helt fantastisk for du kan lide walking rundt om blokken seks gange eller ridning din cykel i 35 minutter, vil din krop tilpasse sig og øvelsen vil ikke være så effektiv. Det er altid godt at holde din krop, og loven om tilpasning, på deres tæer ved at skifte op din træning, dit tempo, din varighed, selv dine måltiderne for at holde kroppen aktiv, dit stofskifte munter og din kost og fitness mål på sporet.

Som du kan se, så hårdt, som du arbejder, hvis du ikke er opmærksom på de små detaljer, de kan nemt snige sig op og afspore alle dine hårdt arbejde og indsats. Men frygt ikke; nu har du værktøjerne - fire af dem at være helt nøjagtig - at være opmærksomme og årvågne for disse fitness fjender og kost katastrofer at se og føle stor anytime af året

© 2009 Wendy Chant, forfatter. af Conquer Fat-Loss Kode

Wendy Chant, forfatter Conquer Fat-Loss kode, er en certificeret personlig træner og en specialist i ydeevne ernæring. Hun har en Bachelor of Science grad i lægevidenskaben og ernæring videnskab. En mester bodybuilder, hun åbnede sit eget træningscenter, ForeverFit ® I 1998.

For mere information, besøg venligst http://www.joinforeverfit.com/
.