5 nøgleelementer Du skal brænde fedt effektivt

På det seneste har jeg bemærket samme nøjagtige spørgsmål flyder rundt, "Hvad skal jeg bruge til at brænde fedt og blive fri for min overvægt?"

Nå, jeg ønsker at besvare dette spørgsmål og give dig 5 væsentlige ting du absolut har brug for at lykkes med at brænde fedt hurtigt. Disse er ting, der er absolut nødvendige, og du kan stole på, jeg ville ikke give ud af noget, der ikke ville gavne dig.

jeg kun give ud tips, som jeg mener er yderst effektiv i at hjælpe dig med at nå dine træningsmål , hvilket er præcis, hvad disse 5 tips er. Nu er disse 5 ting du nemt kan få adgang til, og når du har dem alle, vil din fedt tab Program føles som en leg.

Også disse er fra personlig erfaring, og når noget virker for mig, jeg ligesom dele det med jer, da de fleste ting, der fungerer for én person vil arbejde for alle andre. Det er bare den måde, verden fungerer.

Med disse 5 væsentlige elementer, vil du ikke fejle med dit træningsprogram ligesom mange mennesker gør, men dit liv vil være meget lettere og du får resultater meget hurtigere.

# 1 God ernæring

Jeg har angivet millioner af gange, som du virkelig ikke vil få nogen steder uden en god, sund kost plan. Det er bare så simpelt. Hvorfor?

Fordi resultater starter i din krop, og hvis din krop modtager forfærdelige mad, så din krop vil få forfærdelige resultater. Så i stedet for at gå i detaljer om, hvad din kost plan skal se ud, jeg ønsker at lave en liste over retningslinjer din kost plan bør følge.

Ved at følge disse retningslinjer, vil du vide, at du er fremme maksimale resultater med det absolut bedste kostplan. Hvis nogen af ​​dine fødevarer ikke opfylder disse krav, eller din kost består ikke af de fleste af disse fødevarer, kan det være nødvendigt at foretage en ændring, hvis du virkelig ønsker at sprænge fedt og opbygge muskler naturligt.

Her Er Disse Ernæring retningslinjer: Salg

-Eat flere grøntsager, især Kale og svovl rige grøntsager som kål

cut hvede ud fra din kost, da de fleste overvægt er forbundet med gluten eller hvede

-Eat græs-fodret kød for god protein ligesom lam
oksekød og

-Eat vilde alaskan laks til protein, fordi de er koldtvands fisk

-Eat rene æggehvider som denne er den bedste kilde til rent protein, vi kender

-Hvis du går efter proteinpulver, gå til valleproteinkoncentrat, ikke isolere

-Lad helt skåret ud fedtstoffer, men øge gode kilder til fedt ligesom

-God kilder til fedt er: Avocado og æggeblomme

-Best kilde til sundt fedt er koldtvands fisk, fordi de besidder mere isolering, som omfatter meget mere omega-3 fedtsyrer (ekstremt sundt)

-Lad helt skåret ud kulhydrater, men spise sunde kilder, der forbedrer dit helbred

-God kulhydrater omfatter: Quinoa, Couscous, Yamsrødder, og Brown Rice

-Drink 3 kopper te om dagen, hvis du kan, mere specifikt oolong eller grøn te Salg

-Drink masser af vand i løbet af dagen til at nedsætte din appetit for kalorier

cut out sodavand og andre høje kilder til sukker og tomme kalorier

# 2 Helt Stærke Mål

Kort sagt, dine mål gør du arbejde hårdere og give dig en følelse af præstation, når du får nogen tættere på dine mål.

Når du ikke sætte mål men du har ingen idé om, hvad du målretter og du er slags bare flyder rundt i håb om at være tilfreds med dine resultater på et tidspunkt.

Når du sæt sæt kraftfulde mål, du ved, hvad der forventes af dig, du ved, hvor hårdt du nødt til at arbejde, og du føler tillid til, at du ved, hvad du sigter efter.

Du er nødt til at udvikle mål, men endnu vigtigere, du nødt til at udvikle mål, der skubber dig til at arbejde hårdere. Jeg bruger også begrebet "Baby Step", når du indstiller mine mål, som jeg mener er den bedste fremgangsmåde.

Dybest set, du indstille mindre mål, som du opnår hver uge eller så, at i sidste ende føre dig op til dit én vigtigste mål. I stedet for at gå til et vigtigt mål, der vil tage dig 6 måneder at opnå, sætte mindre mål, der fører op til denne vigtigste mål

"Baby Step" Process er fantastisk til en række årsager:.

1) Du føler en følelse af præstation, når du når dine mindre mål

2) Mange mennesker, der sigter for et stort mål, ofte får modet, når de ikke får det

3) Men når du sætter mindre mål, du føler succes, at du får tættere på dit primære mål

4) Disse mindre mål giver dig en idé om, hvor meget hårdere du nødt til at arbejde for at nå dit Ultimate mål meget hurtigere

5) Det er ligesom en check-liste, som du kan markere off hvert mål, når du når det, som giver dig en følelse af succes og organisering

Min anbefaling til dig er for dine mål, at være permanent, urokkelige, og kraftfuld.

Dybest set, hvis du ønsker at få fantastiske resultater, du nødt til at udvikle mål, der presser dig til dine absolutte grænser og holde dig fra at holde op med dit træningsprogram.

# 3 et godt sæt af vægte

For at forbrænde fedt, du har brug for at opbygge muskler, og for at opbygge muskler, du har brug for at placere stress på dine muskler gennem brug af vægte. Dette er det grundlæggende koncept for at forbrænde fedt og opbygge muskler.

Dette er især vigtigt for din mave område, fordi din mave ikke vil tone ud, uden opbygning af permanente muskler.

Mange ab øvelser omfatter ikke brug af vægte, men for at udvikle masse mavemuskel, jeg varmt anbefale dig at bruge vægte indarbejdet i dine øvelser.

Grunden til at du forbrænder mere fedt gennem muskelfylde er på grund af den faktum, at et pund muskler forbrænder 50 kalorier. Dette er en enorm sandhed for muskeltræning og udvikle seks pack abs, og hvis du ikke allerede kender det, nu du gør.

Dybest set dem, der har flere muskler forbrænder langt flere kalorier, så vores mål her er at bruge vægte til at få din muskel procent vej derop.

Vores vigtigste mål her er at udnytte vægtede abdominal øvelser til at brænde maven fedt ved at bygge masse muskler og få vores mavemuskler udsat for.

Den ene ting om vægte er, at det bygger flere muskler og vil derfor overskredet overskydende kropsfedt for at få din samlede kropsfedt procent ned.

Dette er nøglen til at brænde fedt hurtigt og udvikle seks pack abs. En anden effektiv måde at bruge vægte er at tilføje dem i løbet af din cardio for at arbejde dig selv ti gange hårdere og opnå resultater en million gange hurtigere.

Dette giver dig også mulighed for at skære ned din cardio tid i halvdelen, fordi du re at lægge så meget stress på din krop gennem din træning. Min én tip til dig er at finde et godt sæt vægte, men intet fancy

Din vægt Set bør omfatte:.

-A vægtstang med alternative vægte

-To håndvægte med alternative vægte du kan ændre

-A vægt vest med udskiftelige vægte

-En enkel pull up bar til at give dig en tonet tilbage

Som du kan se, du virkelig behøver ikke en hel hjem gym til dig selv, fordi et simpelt sæt af vægte kan helt sikkert få arbejdet gjort for dig.

Keep it simple, spare penge, og få fantastiske resultater med din fitness plan.

# 4 En Solid Muskel Building & Fat Burning Program

Det næste jeg anbefale er en kraftfuld muskel bygning og Fat Burning Program, som du kan følge

Grunden til at du har brug for et program er på grund af dette:. Jeg har lært, at uanset hvor fantastisk jeg tror, ​​at min egen personlige program er, at jeg ikke kan bo i overensstemmelse med det, som jeg virkelig ikke har et program til "følge" hver og hverdagen.

Jeg er hele sted med min workout plan, fordi jeg har aldrig rigtig satte sig til at skrive ned et specifikt program, som jeg kan følge dag for dag i en vis periode.

Det tager bare så meget tid, og jeg ønsker kun at få fantastiske resultater, ikke spilde tid på at lave et program.

Jeg har lært det er ti gange nemmere at holde i overensstemmelse med et program, der rent faktisk hjælper dig gennem dag-til-dag på præcis, hvad du gør for denne dag og holder dig opholder konsekvent i hele tidsrammen for dette program.

De fleste programmer kan variere fra 3-4 måneder, men de gode programmer er dem, der ændrer op træning hvert par uger eller deromkring, og er virkelig designet til at give hele din krop fantastisk muskelvækst og fedttab i en lang periode.

Det er svært at finde programmer i dag, der omfatter masse muskeltræning indarbejdet med magtfulde fedt tab, fordi de fleste programmer kun fokusere på én eller den anden.

Men der er gode programmer derude, og du bare nødt til at finde dem.

Når du finder et program, der virker for dig, her er et par tips til at følge .

Følg disse retningslinjer:

-Din cardio bør være høj intensitet intervaller, hvilket betyder at du motionerer dit absolut maksimale puls for en hurtig burst, derefter hvile i endnu længere tid, og gentage det igen

-Du konsekvent øge vægten til dine øvelser til at fremme muskelvækst

-Du konstant forandring op øvelserne hver uge, så de ikke bliver kedeligt

-Din program bør være en eksakt dag-til-dag tidsplan, du kan følge

# 5 Stærk vilje og beslutsomhed

Uden den rigtige tankegang, kan du lige så godt bare ikke engang prøve lykken med nogen Fitness Programmet.

jeg virkelig ønsker at understrege vigtigheden af ​​dit sind sæt, når du går ind i enhver fitness-program, fordi dine resultater direkte vil forholde sig til dit sind indstillet før uanset hvad du gør.

Dybest set , dit sind sæt bestemmer den slags resultater, du får, og om det lykkes eller ej. Hvorfor?

Forskning har vist dem med sindet indstillet til at lykkes, ender lykkes meget mere end dem, der er usikker på, hvad de gør.

Det er en tillid problem her, og vi er nødt til at løse det ved at indse, at alt er muligt med den rigtige tankegang.

Hvor mange succesfulde mennesker ser du at gå gennem livet forventer at svigte på det, de gør? Ingen!

Du får resultater, fordi du ved, du kommer til at få resultater med din træning, og du kender din kommer til at opnå, hvad du ønsker.

Det lyder måske dumt, men hvis du vil brænde masser af fedt og helt slippe af med den overskydende vægt, så er du nødt til at gå ind i dit program med sindet sæt, du nemt kan gøre det. Tænk over det.

Der er virkelig ingen grænse for de resultater, du kan modtage, så hvorfor begrænse dig selv og gøre det sværere på dig?

Udvikle tillid og beslutsomhed og indse, at du virkelig kan opnå dine mål, og jeg lover dig, at det vil gøre en dynamisk forskel for dig.

Den anden form for tankegang, du har brug udover annonce beslutsomhed tillid, er en stærk vilje.

Du har brug for en stærk vil at blive engageret i din kost plan og din træning. Tænk på de dage, du ikke har lyst til at arbejde ud, så du bare springe denne dag, eller tænk på den tid du gøre en undtagelse for din kost og snige i, at én doughnut.

Disse små ting tilføje op og kan kombineres for at give dig en drastisk nedgang i dine resultater.

Men hvis du kan holde dig fra at give ind i disse fristelser, vil du se langt mere succes med dine resultater, jeg lover dig, at. Beslutsomhed og en stærk vilje er, hvad der kommer til at få dig igennem hver øvelse og holde dig fra at holde op.

Det er så vigtigt at have den rette tankegang, når du går ind i dit træningsprogram, så udvikler den stærke tillid, beslutsomhed og stærk vilje, og jeg garantere du får de resultater, du ønsker med dit vægttab.

Afsluttende ord for Burning Fat

Nu er disse er blot ting, som jeg har opdaget er absolut afgørende for en vellykket fedttab plan. Disse er ting jeg personligt har brug for, så jeg selvom jeg ville dele dem med dig at give dig en idé om, hvordan jeg får optimale resultater fra mit træningsprogram.

Tænk på, hvordan du vil modtage langt mere øgede resultater når du benytter alle disse centrale elementer og kombinere dem i den ultimative træningsprogram.

Du vil helt sikkert ikke noget problem at brænde fedt og udvikle denne tonet krop, hvis du benytter hver eneste af disse ting.

Mine sidste ord til dig, er dette:

Ingen sagde få vanvittige resultater ville blive let, fordi du er nødt til at leve som ingen andre, for at senere leve som ingen anden. Så bruge disse 5 elementer til at udvikle den ultimative Six Pack Program, arbejde hårdere end alle andre ved at udnytte disse centrale tip nu, og du vil være på din måde at leve som ingen andre senere nede ad vejen, når du har den perfekte krop og alle andre høster, hvad de har sået
.