Miste Baby Fedt - Hvordan til at vedtage de rigtige vaner i dit daglige liv

Hvis du kigger på spejlet efter levere din baby og don &'; t virkelig lide hvad du ser, kan jeg forstå, hvis tabe barnet fedt er din første prioritet nu. Men bemærk venligst, at det vandt &'; t ske når som helst snart. Som fedt tab kan &'; t ske natten, dine vaner, livsstil og daglige aktiviteter kan &';. T ændres på kort tid enten

Den første ting, du bør ændre sig i at tabe barnet fedt er din spise vane (ja , det betyder at du skal gå på en diæt). Hvis du gør lidt forskning, vil du finde masser af hyped kost fremmes i tv, magasiner, hjemmesider, etc. Disse kostvaner giver hurtigt fix og sandsynligvis du har hørt nogle af dem: fedtfattig, low-carb, Hollywood kost, South Beach, Kål Soup, grapefrugt, og så videre. Du &'; ll tabe sig hurtigt med disse kostvaner, men du &'; ll også få dit stofskifte aftog markant, og når du &'; re tilbage til din gamle vane at spise, du &'; ll få mere vægt, end du &';. Ve tabt

Hvad du skal gøre er at spise understøttende, hvilket betyder, at du skal have en ordentlig portion af protein og kulhydrater i hvert måltid. I stedet for tre store måltid om dagen, hvor du &'; ll spise, indtil du &'; re overstuffed, spiser 4-6 lille måltid om dagen; dette vil holde dig fuld hele dagen. Fokus på sunde fødevarer og drikkevarer i hvert måltid og sørg for at nyde dem i moderate mængder i stedet for overskud.

Udskiftning hvad du normalt spiser med sundere alternativ er ikke noget, der kan gøres nemt; Gør dette ved at udelukke flere fedt fremme fødevarer og indføre nogle sunde fødevarer hver uge. Ved at gøre det skridt for skridt, du sikkert dig selv fra frustration og sorg, der kan gøre dig stoppe halvvejs.

Den næste ting, du bør være opmærksom på at tabe barnet fedt er dine daglige aktiviteter. Sund kost vil være nytteløst, hvis du vandt &'; t spare lidt tid til at få træningspas regelmæssigt. Du har en baby til at blive taget sig af, så du kan &'; t gå til en gym i et stykke tid, men der er mange effektive øvelser, som kun bruger kropsvægt eller enkelt udstyr, som du kan udføre på dit eget hjem. Hvis du gør det rigtigt, kan disse øvelser give dig flere fordele i forhold til at være clueless på gym

Don &';. T gider med tiden; i stedet for at sigte til at udøve 30 minutter i dag, bare gøre din planlagte træning for den pågældende dag. På denne måde kan du fokusere mere på træning, ikke uret. Husk, at med styrketræning, du don &'; t nødt til at udøve hver dag siden 2-3 gange om ugen er nok.

Kost og motion er vigtige i at miste barnet fedt, men pludselig inkludere dem i dit liv vil føre til frustration og sorg. Den rigtige måde at gøre det er ved at indføre nye gode vane og slippe af med dårlig vane hver uge. Mål din egen viljestyrke og tilstand; hvor langt du kan presse dig selv uden at blive overbelastes? Hvis du kan inkludere mere end en god vane hver uge, er det endnu bedre. Må ikke stræbe efter perfektion; stedet, mål for fremskridt. Hvis du &'; re at gøre betydelige fremskridt hver uge, du &'; ll komme endnu tættere på dit mål
.