Hvordan til at udøve at tabe sig for at være permanent

Normalt folk ønsker til magten ca. 1500-2000 kg pr dag af kalorier, afhængig af køn og alder på den person rørende. Derfor vil den mad, vi spiser for meget eller for lidt energi på daglig basis gør det muligt for os at fedme. Og vægttab er bedst. Motion kontrol i forbindelse med mængden af ​​mad, der sikker nok at spise. At dette vi alle ved er, men hvordan de kan udøve for at tabe virkelig effektivt. Permanent afhænger fysiske tilstand og opførsel af vores tilbud.

For eksempel ønsker vi at tabe 5 kg, er vi nødt til at spise mindre, end du brugte til at spise hver dag 1.285 kilo kalorier eller energiforbrug steg fra 1.285 kilo kalorier (se reference artiklen. Calorie absorption og stofskifte. Øvelse at tabe sig. Eller forbrænde fedt. udøver hjertet slår med en hastighed på 65-85% af din maksimale puls er 220 minus din alder. Eller arbejde og føler sig træt. Og gispende åndedrag i 20-30 minutter (husk at varme op før motion til at lindre trætte min skade), at udøvelsen af ​​denne øvelse er aerob.

Tip til at udøve for at slippe af med og ikke blive afskrækket.
Folk, der er overvægtige Udvis aerobe er bedst egnet.. Fordi overvægtige mennesker har en tendens til at have lavere metaboliske system. Den tunge øvelse bør ikke wai motion ofte og hårdt, men ikke lang tid ville være bedre i. Du kan placere motion Hvorvidt det er fitness. Eller varehuse, der tilbyder aerobe dans aften gang i .. Find en smuk markering sæt. For at sige følte det ville udøve.

Føj tips til at forbrænde fedt effektivt permanent
Øvelse en aerob (Anareobic) vil bidrage til at øge stofskiftet af kropsfedt permanent. Men rutine. Fordi øvelsen er aerob iltforbrug kun en smule. Men metabolismen af ​​kulhydrater, bruge mere Denne øvelse er en muskel Muskler stramme. Og lidt stærkere. Resultat i energistofskiftet systemet bedre. I forhold til motion, vil aerob minutters brænde. Mere magt. Men det bør ikke overdrive denne øvelse er for tung. Det påvirker leddene i vores fremtid i .. Motion, herunder aerob én. . En række af vægte og sikker nok, hvor vigtigt Vægt er ikke egnet for folk med forhøjet blodtryk

Fra ladytip
http://fitandfirmshape.blogspot.com
.