Er dit vægttab planen inkludere disse 10 væsentlige skridt?

Vær forberedt på at være mindre effektive, og spilde din egen tid, hvis dit vægttab program ikke indeholder disse hurtig tabe fedt tricks.

1. Skal have en ændring i livsstil

Hver effektivt vægttab program vil hjælpe kunderne ændre deres livsstil. Dette er absolut afgørende for langsigtet
programmets succes. Desværre er det nu moderne at pop slankepiller eller gå cellulite behandlinger til at tabe

Resultaterne fra sådanne programmer vil aldrig være permanent, fordi den person &'; s. Livsstil uden besvær ville sætte tilbage hele vægten. Det øjeblik, at disse kunstige programmer er standset, vil vægten komme farende tilbage.

Når en person skifter hans /hendes livsstil, de usunde mad og vægt vinder aktiviteter vil blive slået ud af deres dagligdag. Derfor et effektivt vægttab systemet SKAL
har en indbygget mekanisme, der hjælper kunderne forfine deres livsstil.

2. Skal indeholde en Vand Drinking plan før måltider

drikke mindst et glas vand en halv time før måltider er kritisk
at veje tab og vedligeholdelse af en sund krop. Vandet fylder de væsker, der vil blive anvendt til at bicarbonatopløsning på slimhinden i vores maveslimhinden. Dette beskytter maven mod at blive brændt af sin egen syre væske.

På samme måde et godt hydreret krop reducerer trangen til at drikke usunde drikkevarer, der indfører flere giftstoffer til din krop. Desuden kroppen ikke behøver at overdrevent tilbageholde vand, hvilket gør kroppen federe end nødvendigt.

Endelig et flertal af befolkningen er kronisk dehydrerede, selvom de synes at være førende normale liv. Det er et almindeligt syn at se mine klienter reducere mængden de spiser efter de begynder vandet rutine. Mange mennesker har mistet evnen til at differentiere mellem fødevarer sult og vand sult. En systematisk vand plan vil hjælpe dem med at genvinde det tabte touch.

3. Skal indeholde en systematisk plan for reduktion af sødede og vanddrivende drikkevarer.

sødet drikkevarer er drikkevarer som sodavand, cola, kost cola, te, kaffe og øl. De tre store grupper af stoffer, som hæmmer og sinke dit vægttab er koffein, sukker og sukker erstatninger

Koffein
– Dette er et vanddrivende stof, der dræner din krop af vand. Det er groft anslås, at du mister 33% mere væske fra kroppen så det beløb, du drak. Hvis du drikker en kop kaffe, ville du miste al væsken fra kaffen plus en ekstra 1/3 kop. Dette gør dig krop desperat for at beholde, hvad vand det kan. I det lange løb, din krop &'; s instinktive reaktion er at holde vand, og derfor giver den runde vandfyldte udseende. Vanddrivende drikkevarer er kaffe, te, de fleste cola, de fleste sodavand og øl (selvom det teknisk set ikke har nogen koffein, er det en vanddrivende).

Sugar
– Ud over de mange sundhedsmæssige skadelige virkninger af sukker på din krop, det tilføjer også ubrugelige kalorier til din kost. Når sukkeret kommer ind i kroppen, det er opdelt i glukose og kalorie, der er skabt kaldes “ tomme kalorieindhold &" ;. Det har absolut ingen vitaminer eller mineraler, hvorfor det ikke gør noget godt for din krop ud over at tilføje kalorier

sukker erstatninger
– Sukker erstatninger som Aspartam (solgt som NutraSweet)
Splenda få dig til at spise for meget sukker (herunder kulhydrater), fordi receptorer i tungen er blevet uddannet, gennem årene, forvente “ sukker &"; når det smager “ sukker &" ;. Produkter som NutraSweet
altid tout, at du får smagen af ​​8 (figurative nummer)
skefulde sukker, men kun halvdelen af ​​hatten af ​​kalorier. I teorien dette lyder godt, dog vil vores receptorer i tungen stoppe glukose produktion i kroppen og forventer at være i stand til at tage det fra den indkommende mad. Så nu er det forventer 8 gange værd af sukker kalorier! Men sukkeret kun giver 1 /16th af det. Kroppen nu hungrer efter mere mad, da det har lukket ned glukose produktion. Alle “ kost &"; drikkevarer, der hævder at være sukkerfri og slik, der er sukker fri indeholde enten NutraSweet
eller splenda
, kan du bekræfte det på etiketterne.

4. En muskel vækstprogram

Du har brug for en ordentlig muskelvækst plan, hvis du nogensinde ønsker at stoppe spiral tilbage til din tunge vægt. Programmer, der er baseret på piller og ernæring tendens til at forsømme eller tilsløre muskeltræning planen. Dette er meget farligt, fordi dine muskler fungerer som en buffer for overskydende kalorier og hjælper med at bevare din vægt og figur. Desuden er der ikke sådan noget som at spise for at opbygge muskler som folkeligt troede. Muskler kan kun bygges i den gode gammeldags måde – gøre det gøre arbejdet.

5. Et program, der fokuserer på væksten af ​​de aerobe type 1 muskelfibre.

På den anden yderlighed er der programmer, der overdrevent fokuseret på at gå til gymnastik. Det ville betyde, at de beder dig om at gå to gange eller tre gange om ugen til gymnastik for vægte. Dette er spild af din tid og sandsynligvis de bygger op type II (a /b) muskler i stedet for type 1 muskler fibre. Denne forskel er vigtig, fordi type II muskler er store og prangende, men de kræver en masse vedligeholdelse og har dårlige fedtforbrænding evner. Type 1 muskelfibre næppe bule, men indeholder det højeste beløb af mitokondrier, et essentielt enzym i fedtforbrænding.

6. Du skal have lyst til at tabe sig.

De fleste mennesker antager, at det at være involveret i en aktivitet betyder, at de rent faktisk vil have
at gøre det. Mange mennesker travlt selv finde det største mirakel vægttab helbrede eller prøver ud hver modefænomen, men aldrig rigtig opnå noget. Ubevidst, de ikke ønsker at tabe sig, men udseendet af travle indsats giver dem mulighed for at få kærlighed eller accept fra deres kære, kammerater og deres egne indre selv!

7. En Ernæring plan, der afspejler personlige individualitet.

Når vi køber tøj, især dyre dem, vi altid insistere på at have det skræddersyet til vores størrelse. Undertiden kan muffen være for lang, men brystet perfekt pasform. Det er grunden til butikker har mange forskellige mærker, der passer til forskellige krop størrelse og former. Ligeledes bør den mad, vi spiser også være skræddersyet til vores krop, ikke kun hvad angår størrelse (kalorier)
men også med hensyn til design. Ernæring programmer skal først vurdere og kategorisere vores krop type eller blodtype eller metabolisk typen (ikke begrænset til disse kategorier)
, før eventuelle anbefalinger kan foretages.

8. Planen bør aldrig komme med mad begrænsning.

Ja det utroligt! De fleste af mine kunder er chokeret, da jeg rådgive dette til dem. Det er en accepteret kendsgerning, at alle kost betyder, at du nødt til at give op på dine livretter. Det er helt usandt og vil faktisk ødelægge bæredygtigheden af ​​programmet. Vi er skabninger af grådighed; vi altid vil have det, vi ikke kan få. Det er hardwired ind i os. Derfor kommandoen ikke at spise en bestemt fødevare, vil omvendt skabe en større efterspørgsel efter det. Den korrekte teknik skal lære at styre trangen, snarere end at undertrykke den.

9. Den skal have en komponent, der omfatter aerob fods eller jogging.

I sidste ende vores krop trives at gå, jogge og løbe, det er vores grundlæggende funktion som mennesker. For mange overvægtige mennesker, har denne funktion været i dvale og bedøvet for længe. Aerobic fods eller jogging er afgørende for enhver vægttab program, fordi det gradvist hjælper din krop til at tilpasse sig ændringen i vægt belastning som dig slank ned. Svømning eller bære vægte i en aerob mode er ikke en erstatning, fordi hele kroppen ikke er involveret i aktiviteten.

10. Programmet skal være bæredygtig i forhold til din daglige arbejdsbyrde og forpligtelser.

Du kan ikke og bør ikke gå i gang med en quad ugentligt (4 gange om ugen) få slanke Selvfølgelig, hvis du allerede har til at jonglere to job og en familie. For det første er det absolut umuligt for dig at opretholde den hektiske tidsplan i det lange løb. For det andet ville det skabe en fobi i dig, framing din tankegang, at vægttab er en anstrengende og smertefuld begivenhed. En sund livsstil er en sjov aktivitet, der skal helst inddrage din familie og kære, det sidste, du ville nogensinde vil gøre, er at tilmelde dig et program, der er for skræmmende at fuldføre.

Nogle Nyttige Ressourcer

Fordelene ved vand (en af ​​de bedste ressourcer omkring) – http://www.watercure.com

En fantastisk Muskel Building Programme – http://www.precisiontraining.com

En Bloody Type Diet System – http://www.dadamo.com

En Metabolic Type Diet System – http://www.turnuptheheat.com

En Sundhed & Vægttab System, der indeholder alle 10 af disse centrale punkter plus flere – http://phenogy.com

* Alle links er som den er. Vi har ikke vinde ved provisioner heller ikke vil vi blive holdt juridisk ansvarlig. Det er kun os dele med dig nogle gode perler.

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Forfatteren, Winston Ng, er en ivrig peak performance coach
og CEO for Phenogy Health Advisors Pte Ltd, der er baseret i Singapore. Hans Sundhed Rådgivning programmer er kendt verden over for deres effektivitet, enkelhed og uafhængig uvildig rådgivning. Den Phenogy Health Concierge &handel; er uden sidestykke internationalt i at yde forkant Natural Health Alternativer til den travle person, der har behov for levedygtige muligheder til invasiv kirurgi, farlige syntetiske piller og alléen ineffektive behandlinger!

De vil have dig til at opleve deres tjeneste, før at bruge en eneste skilling! Modtag GRATIS Sundhed Coaching og find ud af mere om deres e-Manualer og Consultancy Services! http://phenogy.com.

Winston Ng og hans Coaches kan kontaktes på [email protected].

Original artikel arkiveret på http://www.phenogy.com/articles/10essentials.htm

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Reproduktion af denne artikel

Du er velkommen til at gengive denne artikel, forudsat at den er gengivet i sin helhed, og med alle de hyperlinks intakte. Artiklen er ikke tilladt at blive sendt ud som spam, uopfordret mail eller på tryk format. Phenogy Health Advisors Pte. Ltd forbeholder sig ret til at anmode enhver person til at fjerne artiklen fra deres site eller e-mail i tilfælde af misbrug.

Du KAN
fjerne denne retningslinje boks under reproduktion, men du KAN IKKE
fjerne forfatteren ressource boksen ovenfor, medmindre du er en artikel distribution kilde. . I så fald alt skal være i

Magasiner med cirkulation på over 100.000, der gerne vil bruge denne artikel med en strømlinet ressource boks, kan du kontakte os direkte på [email protected], att magasin.
.