Vægttab forbedrer hukommelsen, brænder fedt

Den ekstra vægt båret af næsten tre fjerdedele af den amerikanske voksne befolkning øger risikoen for mange sygdomme, lige fra hjertesygdomme og slagtilfælde til metaboliske lidelser såsom diabetes. Ny forskning viser, at hukommelsestab og demens bør føjes til den lange liste af sundhedsmæssige lidelser forværret af overvægt

En undersøgelse samlet med data fra Woman &'; s. Health Initiative angiver, at hukommelsen af ​​kvinden som de bliver ældre falder med ca. 1% for hver enkelt point stigning i Body Mass Index, en statistisk indikator, der anvendes til at fastsætte den normale og overvægt. Salg

Forskere mener, at overvægt omkring hofterne øger betændelse i kroppen, som er kendt for at være til skade for den normale funktion af mange organsystemer, herunder hjernen.

Vende hukommelsestab og mave Fat

Overvægt, især når lagres som abdominal fedt forårsager høje niveauer af cortisol til at blive frigivet som skaber metaboliske forstyrrelser, forhøjet blodtryk og vægtøgning. Det &'; s vigtigt at kontrollere dit stofskifte via kost-og livsstilsændringer, der vil reducere din risiko for hukommelsestab og føre til naturligt vægttab. Heldigvis er der vigtige trin, du kan følge, som specifikt vil målrette mave fedt og føre til bedre sundhed og reduceret risiko for sygdom.

Korrekt kost er nøglen til Burning mave fedt

Abdominal fedt er forårsaget ved en dårligt afbalanceret kost og manglende fysisk aktivitet fører til metaboliske forstyrrelser i kroppen. Den mad, du spiser, er den vigtigste signal du sender til din krop, og sammensætningen af ​​hver kalorie instruerer dit stofskifte til enten brænde eller lagre fedt.

Forbrugende en kost fuld af raffineret junkfood forårsager en bølge af overskydende sukker i blodet. Dette fortolkes af din krop som et tegn på at fødevarer er rigelige og den overskydende energi skal lagres som fedt. Din mave er det primære mål for fedt oplagring, og det er den farligste type fedt, da det tvinger frigivelse af cortisol og andre hormonelle og kemiske budbringere i hele kroppen.

Læs Ernæring Etiketter og gøre smart Food Udskiftninger

Du kan bryde denne fedt oplagring cyklus og frigivelse mave fedt fra lageret ved at ændre den type fødevarer, du spiser. Begynd ved at erstatte højt kalorieindhold junk fødevarer og snacks med sundere valg såsom nødder, frø og begrænsede mængder af frugt. Læs ernæring etiketter, og undgå enhver fødevarer, som har mere end 10% af kalorier i form af sukker, eller 20% af kalorier fra kulhydrater. Dette giver en generel retningslinje for fødevarer, der vil forårsage en overdreven blodsukker spike.

Kompliment kost med motion

Motion er en naturlig komponent til enhver livsstil ændring for at reducere abdominal fedt. Det &'; s vigtigt at bemærke, at mens øvelse vil give toning og re-forme fordele, det har mindre effekt på direkte at fjerne mave fedt. Stick til moderat fysisk aktivitet i 20 til 30 minutter på de fleste dage i ugen. Overdreven motion vil føre til højere indtag mad og arbejde mod dit vægttab mål.

Mindre stress, mindre fedt

Kontinuerlig stress forårsager frigivelse af cortisol, hvilket fører til abdominal fedt oplagring. Det &'; s afgørende at fastslå årsagen til din stress og løse problemet hurtigt. Mange mennesker oplever, at aerobe motion og yoga teknikker er nyttige i at reducere stressniveauet

Få en god nats &'; s. Sleep at øge stofskiftet

Undersøgelser viser, at mennesker, der modtager mindre end 4 timers søvn hver nat er 70% mere tilbøjelige til at være overvægtige eller fede. Sleep påvirker hormon i blodet, der styrer effektiviteten af ​​insulin. For meget insulin signalerer lagring af fedt, især når man sover. Altid være forsigtig med ikke at spise mindst 3 timer før de går til at sove for at forbedre din metaboliske effektivitet og fedtforbrænding evne

Det &';. Er ikke overraskende at finde en sammenhæng mellem mave fedt og et fald i hukommelsen. Overskydende abdominal fedt forårsager en kaskade af kemiske og hormonelle forandringer i kroppen, som har en bred nå indvirkning på alle vigtige organer, herunder hjernen. Udvikle en plan for at forbedre din kost, slip raffinerede junk fødevarer og foretage de nødvendige ændringer i livsstil, som vil forbedre dit liv, brænde mave fedt og fører til naturlig vægttab
.