Tips til et sundt liv

Sund kost og regelmæssig motion er afgørende for en sund livsstil fra barndommen gennem årene. Tilpasning en sund kost kan sænke dit blodtryk, kolesterol, reducere risikoen for fedme, diabetes og forbedre dit mentale såvel som fysiske sundhed. Undersøgelsen sagde, at 10% vægttab reduktion kan hjælpe overvægtige patienter til at reducere blodtrykket, kolesterol og øge levetiden dermed bidrage til at opretholde en perfekt pleje af dit helbred

Teknikker til at holde sig motiveret

• Daglig Motion: Forskning har sagt, at udøve dagligt bidrager til at øge levetiden, hjælpe med at reducere risikoen for sygdomme, vægttab og .Increase fysisk aktivitet dagligt i livet som at gå i løbet af transport for færre kilometer, klatre trappen i stedet for at tage livet, Deltag aerobe klasser. Spille sport, herunder svømning, basketball, fodbold, tennis, badminton, frisbee og mange flere

• Drik Grøn te: Mange mennesker elsker at drikke te og kaffe. Beslut, hvad der vil være mere sunde har Grøn te to gange om dagen det hjælper i stofskiftet sats & endda bidrage til at forsyne med de vigtige næringsstoffer til kroppen

• Drik vand dagligt: ​​Drik 4-8 ​​liter vand dagligt, da vand er afgørende for vores krop til at fungere. Vand er nødvendig for at udføre kropsfunktioner gerne fjerne affald, transportere næringsstoffer og ilt rundt omkring vores krop. Undersøgelse viste, at drikke mere fylder maven personas føles mindre sulten, som fører til mindre tilbøjelige til at spise for meget

• Søvn:. Tager 6-8 er afgørende for vores krop, så bliver en sovende skønhed betyder ikke, at personen er doven, men at holde kroppen fit og fine .Lack søvn forårsager for tidlig ældning og du wouldn &'; t vil denne ret !!!

• Pick Farvede fødevarer i din kost: Grøntsager med lyse farver er høj i antioxidanter; de er godt for dit helbred som de fjerner frie radikaler i vores krop, der skader vores celler. Så vælg kun saftige og forskellige farvede frugter og grøntsager. Tomat, Orange, æbler, jordbær, grøn, Brombær, agurk og så på Boatindex

• Godt humør:. Glad og godt humør er meget kraftfuldt værktøj giver positive vibes til krop, sind og sjæl .Ved at være i godt humør hele dagen person lider med mindre forhold om sundhed

• Spis små måltider: Små måltider i løbet af store måltider hele dagen. Ligesom spiser kun, når du er, og hvornår og stoppe, når du har mæt din sult. Lyt til din krop, hvad den fortæller dig, da hvis du spise for meget eller forbruge de fødevarer, der ikke passer til dine instinkter, kan det skabe en negativ indvirkning på dit helbred
.