Jump Start din vægttab Med 31 Dag Fat Loss Cure bog

Lader det i øjnene, forståelse, hvilke fødevarer at spise, når at spise dem, og hvor mange til at spise per portion er ikke nogen nem opgave. At vælge de rigtige grøntsager og kød, forstå måde at forberede og tilberede dem, så passe dem ind i en påfyldning endnu tilfredsstillende måltid kan være overvældende og frustrerende. Hvad endnu sværere for nogle, er at finde ud af, hvad der præcist er og isnt okay at gnaske på mellem meals.the 31 dage fedttab helbrede bog gør shopping til mad, madlavning og planlægning måltider enklere og langt mindre tidskrævende. Forståelse du plukke de rigtige fødevarer og nyder at spise dem er halvt fuldendt. Studere at spise passende er en lektie, der kan tages med dig gennem hele din levetid, og en, der vil blive gået i arv fra generation til generation holde dine familiemedlemmer magert og sundt.

Stort set alle ved, at grøntsager er stor for dig, da de indeholder sunde og gavnlige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde kroppen sammen med en sund livsstil. Selvom plukke hvilke grøntsager at spise isnt den hårde del, forståelse for at forberede dem på en måde, der holder dem nærende er. Som et eksempel, grøntsager som asparges, spinat, grønkål, selleri, og broccoli er velsmagende og nærende. Snacking på selleri sticks eller andre rå grøntsager mellem måltiderne gøre en stor snack. Som et resultat af veggies blive rå, de opfylder din trang til noget sprødt og har små til ingen kalorier.

Forbrugende veggies er vidunderlig, men forbrugende dem overhældt i smør eller sauce praktisk udtømmer det formål at forbruge veggies inden 1. placering. Ofte spiser grøntsager rå eller let kogte. Dette kan opnås ved kogning dem al dente eller behandling med damp dem. Kogende grøntsager fjerner det meste af deres ernæring med alle de nyttige vitaminer og mineraler ender inde i bouillon.

I forbindelse med frugt, de fleste mennesker tror, ​​at de kan spise så meget som de vil, uden tacking på ekstra kalorier. Denne Código så med alle frugter. Hold dig til frugt kan lide æbler, blåbær og grapefrugt, når de forsøger at kaste ekstra pounds og tilføje lean muskel. Frugter som cantaloupe, honningmelon og bananer, men sund, skal spises med måde. Undgå tidskrævende forarbejdede frugter, der kommer i dåser eller nedfryses i sukkerholdige sirup. Frisk frugt er konstant meget bedre.

Der er bestemt en myte flyder rundt kosten kredsløb, forbrugende kød selv forsøger at løs vægt er virkelig en massiv no-no. Den 31 dage fedttab kur bog fortæller dig præcis det modsatte. Der er behov for magert protein til at opbygge en stærk og sund krop. Nøglen til at holde fisk, fjerkræ, oksekød og svinekød i din kost plan ville være at spise magert udskæringer af kød, der er de bedste dele. Hold dig til at forbruge magert udskæringer af kød, der ikke er større end din næve og gøre op med saucer og marinader, der indeholder usunde fedtstoffer og kalorier.

Det er vigtigt at spise små og sunde snacks mellem måltiderne bør du få sulten. Fjern sukker, stivelse og kulhydrater fra snacks og måltider for at se de pounds smelte væk endnu hurtigere. Rå nødder for eksempel mandler, cashewnødder, macadamia, og valnødder gøre store snacks. Mål ud enkelte portioner af disse nødder ved at placere et enkelt lag af dem inden midten af ​​din håndflade
.