2 måder tælle kalorier kan gøre dig fedt

Jeg kender mange mennesker tælle kalorier at tabe sig. Teorien er enkel:

forbruge færre kalorier end din brænde

Men efter min mening, tælle kalorier isn &'; t altid være alfa og omega for kost og tabe sig.. Faktisk tælle kalorier, kan i det lange løb, gøre dig fedt.

Hvordan kan tælle kalorier gør dig fed?

1. Det &'; s ikke hvor meget du spiser, det &'; s hvad du spiser

Mange mennesker er overvægtige på grund af, hvad de spiser, ikke hvor meget de spiser. Du vandt &';. T få fedt spise 8 æbler, 5 salater eller en enorm skål havregryn og blåbær

Men du kan få fedt spise højfructosemajssirup, overdreven kornprodukter, store produkter hvede (forarbejdede) , soja-baserede fødevarer, transfedt, og sukker. I en nøddeskal, forarbejdede fødevarer, som normalt har nogle eller alle af ovenstående er, hvad &'; s bidrager til en overvægtig epidemi. Kickeren er, at mange forarbejdede fødevarer don &'; t generere alt, store portioner … men folk tager på i vægt.

De fleste fødevarer købt behandles. Tænk brød, korn, pasta, salatdressinger, saucer, wraps, paneret kylling … tonsvis af mad, som mange mennesker tror er sundt. Den fejlslutning tænker, at spise mindre af denne fødevarer vil resultere i at miste vægt. Dette simpelthen gør ikke &'; t arbejde … især i det lange løb.

Desuden har mange forarbejdede fødevarer er lavt fedtindhold, og derfor har et lavt kalorieindhold tæller. Men disse fødevarer indeholder forfærdelige ingredienser, der får dig fed

Pointen er, at du er bedre spise flere sunde kalorier end færre usunde kalorier … og dette er grunden søger at tabe sig med et strengt tælle kalorieindhold kost er ikke, efter min mening, den bedste strategi.

Der er mere at tabe end at tælle kalorier. Der &'; s masse dårlige ting i forarbejdede fødevarer, der resulterer i vægtøgning og overskydende fedt. Følgende er ressourcer, der understøtter ovenstående.

2. The Diet Blinder Effect

Når på optælling kalorieindhold kostvaner, det &'; s nemt for dit liv til at blive indtaget med at tælle kalorier. Hele dagen du tally hver fødevarer element, du ser. Du &'; re evigt beregne kalorier og basere din beslutning om at spise noget (ofte noget) om du nok har tilbage kalorier for dagen

I &';. Har set det på første hånd med folk, jeg kender. Når på diæt, deres hjerne er konstant på lommeregner tilstand. Værst af alt, de &'; re arbejder konstant op tally at se, hvad de kan spise … . normalt usund mad

Helt ærligt, det &'; s underlig måde at tabe sig og leve dit liv. I &'; ve aldrig gjort en optælling kalorieindhold kost. Jeg mistede 35 pounds ved at spise sundere og motion. Det var meget lettere, og her &'; s den vigtige del … det resulterede i en sundere livsstil, der er tilbage med mig i dag (jeg mistede de 35 pounds efter et stillesiddende liv i college spise usunde fødevarer … det var 15 år siden)

Tænk over det.. Hvis du gør en optælling kalorieindhold kost, hvad gør du, når du har nået dit mål vægt? Har du ophører med at tælle kalorier og spiser hvad du vil? Mange mennesker gør, og at &'; s hvorfor så mange mennesker, der tabe tælle kalorier, få meget af det tilbage hurtigt. Når de er “ frigivet fra kosten &"; de spiser, hvad fødevarer, de ønsker, og selv om det &'; s i mindre mængder, det &'; s ofte usunde (dvs. forarbejdede fødevarer)

Men Weight Watchers Works, gør ikke &';.? t det

Ja , Weight Watchers arbejder og har arbejdet for titusinder af mennesker. Men grunden til at jeg synes, det virker, er det støttegruppe komponent. Optællingen kalorieindhold vinkel er en taktik. Den støttegruppe er visionen.

Support grupper er, hvor folk lærer at ændre deres opfattelse og forhold til mad. Det &'; s, hvor de får motiveret. Jeg har ingen empiriske beviser til støtte for denne, men efter min mening Weight Watchers i vid udstrækning fungerer, fordi det har en stærk støtte gruppe element til det. Efter alt, støttegrupper hjælpe folk hurtigt at drikke alkohol, rygning og heroin … der er lige så, hvis ikke mere vanedannende råvarer end fødevarer.

Desuden Weight Watchers giver fødevarer for mange brugere af denne diæt. De oplysninger, som Weight Watchers maden er, i det store og rimeligt sundt. Når folk stopper Weight Watchers, de ty til forarbejdede fødevarer, og selv hvis de tælle kalorier som de &'; re vant til at gøre, ender med at spise usunde, forarbejdede fødevarer

Den smarte metode til at tabe
. ..

Eliminer forarbejdede fødevarer fra din kost

Gør sunde fødevarer og måltider en fast bestanddel af din kost regime

Motion (jeg tilflugtssted &'; t nævnt dette, men det &'; s enormt vigtigt &hellip ;. selv gå 30 til 45 minutter om dagen)

Skift din tankegang og forhold til mad. Det bør ikke være en “ hvad kan jeg binge på i dag eller i denne uge &"; mentalitet.

Spis indtil komfortabelt fuld. Lær at lytte til din krop om at være fuld

Spis langsommere (dette var stort for mig …. Jeg plejede at wolf min mad ned hurtigt, og jeg &'; d spiser måde mere end nødvendigt Pludselig I &'; d føler dig utilpas, fordi jeg spiste for meget

Hvis du &';. re lykkes med en optælling kalorieindhold kost, at &';.. s store Fortsæt bare være opmærksom på ovenstående Plus, overveje den langsigtede Hvad &'.. ; s dit indlæg-mål-vægt planen Vil det være en sund livsstil, eller vil du ty til gamle spisevaner (dvs. D-Day mentalitet)

En undtagelse

En undtagelse til? undgå at leve dit liv tælle kalorier er, hvis du forsøger at tage på i vægt (dvs. tilføje muskel). jeg stadig ikke fortaler tælle hvert måltid, men du bør få en idé om, hvor mange kalorier du har brug for på en dag og skyde for det for at tage på i vægt. Hvis du ønsker at tilføje muskler, skal du indtager flere kalorier, end du forbrænder ... bare ikke overdrive det, fordi du kan få fedt.

Betyder det, du ikke bør gøre kalorie tælle kostvaner?

Nej. De arbejder. Men du skal udvikle en sund livsstil på et tidspunkt. Tælle kalorier er et band-støtte tilgang, der arbejder for et stykke tid. Ligegyldigt hvor flittig du er, er det ikke sandsynligt, du vil med held tælle kalorier strengt for resten af ​​dit liv ... og det er her at udvikle en sund kost og livsstil kommer i spil
.