Få vægten i 40'erne: Hvorfor sker det, og hvad man skal gøre ved det?

I mit vægttab praksis, jeg primært se kvinder, der er over 40. Og inden for denne gruppe, er der to typer af klienter, jeg plejer at se:

1. Kvinder, der har været overvægtig det meste af deres voksne liv, og har forsøgt mange forskellige diæter uden held.

2. Kvinder, der har været slank hele deres liv og så pludselig i 40'erne, 50'erne eller endda 60'erne de begynder at lægge mærke til vægten snigende op. Nogle gange er det ophobes meget hurtigt.

Denne artikel handler om den anden gruppe.

Hvad er årsagen til pludselige vægtøgning i din 40'erne og frem?

For det første skal vi være sikker på at udelukke medicinske årsager. Dette betyder besøger din praktiserende læge for et samråd og få testet, især for problemer med skjoldbruskkirtlen. Dette kan være en årsag, hvis vægtforøgelse i et lille mindretal af kvinder

Men for de fleste kvinder (og endda kvinder med medicinske årsager) følgende årsager vil også være på arbejde:.

1 . Langsommere stofskifte.

For alle os, som vi bliver ældre, vores stofskifte langsomt. Det betyder, at vi har brug for mindre mad som vi bliver ældre. Faktisk kan en kvinde i hendes 50'erne kræver 400 færre kalorier end en kvinde i 20'erne. Det betyder over tid, selv om vi spiser de samme beløb, kan vi stadig få vægt.

2. Overgangsalderen

På trods af den gængse opfattelse, overgangsalderen sig selv ikke forårsager vægtstigning. Men hvad sker i overgangsalderen er, at kvinders 'krop form ændringer. Før overgangsalderen, de fleste kvinder bære deres fedt i deres hofter og lår. Efter overgangsalderen fordelingen af ​​fedt ændringer, så der er gemt mere i maven.

På det praktiske plan, bemærker mange kvinder, at deres jeans eller bukser føler strammere omkring taljen. Dette kan misfortolkes som på grund af øget vægt.

3. Krybende dårlige vaner

Over tid, er det meget let for dårlige vaner at krybe i. Faktum er, at selv små ændringer i kalorieindtag dagligt kan have en stor effekt over tid. Du tror måske, intet af det ekstra stykke chokolade, du har i eftermiddag, men over et år, kunne det tilføje op til mange pounds af ekstra vægt.

Disse tre faktorer kan tippe balancen i en person, der tidligere var slank. Men på den positive side, behøver du ikke at være et offer. Seneste ændringer kan være let at vende, hvis du tager handling nu.

1. Din første våben er bevidsthed. Vær opmærksom på, hvad du spiser. Hvilke vaner har sneget sig ind i dit liv og ikke rigtig bidrager nydelsen, der retfærdiggør kalorier?

2. Foretage små ændringer. Du må ikke gøre noget drastisk. Det er meget fristende at foretage store ændringer for at forsøge at få hurtige resultater, men disse er normalt meget svært at vedligeholde. Det er meget bedre at foretage ændringer, som du ved, du kan holde sig til.

3. Hold dig aktiv. Øge dit niveau af fysisk aktivitet er mere end blot at gå til gymnastik. Det kan også omfatte at gå mere, laver flere ting rundt i huset og tage op fritidsinteresser som dans og cykling. Alt, hvad der gør dig mere aktiv er god.

Mest af alt, er det vigtigt at tage et langsigtet perspektiv og være tålmodig. Hvis du taget på i vægt over et år, så skal du ikke forvente at miste det hele i et par uger. Tag dig god tid. Du kommer til at være at opretholde din vægt for resten af ​​dit liv, så behandle det som en langsigtet aktivitet.

Det kan være meget bekymrende at bemærke, at din vægt pludselig er gået op i løbet af en kort periode . Men resten forsikret der er andre, der har været igennem dette, og har vendt tingene. Du kan også
.