Sådan kost - 5 Smart Diet Tips til at skære kalorier og tabe mens du sover

Vi ved alle, at når det kommer til stykket, er der to måder at tabe – forbrænder flere kalorier eller spise mindre af dem. Det lyder simpelt, ikke? Så hvorfor er det så svært at tabe sig? Nå, med min top 5 enkle smarte kost tips til at skære kalorier der ikke er flere undskyldninger ... følge disse nemme måder at tabe, og du &'; ll snart være på vej til kost succes og din perfekte vægt

. 1 Snack Smart
Til snack Smart betyder blot vælger lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold snacks som frisk frugt, fedtfattig yoghurt, grøntsager pinde, tørrede frugter og frø, samt ris kager. Fuldkorn korn barer og suppe eller endda korn kan være en god mulighed for, hvis du er virkelig sultne - bare holde øje med beløb og de kalorier. Smart mellemmåltider er dog virkelig om at tage sig tid til at planlægge, hvad du spiser mellem måltiderne. Don &'; t bare overlade det til tilfældighederne, og gå til den nærmeste caf é eller butik, hvor du kan blive fristet af alle former for højt kalorieindhold fødevarer – der er uendelige lækre leder, men meget brændværdi tærter og kager, samt chips og chokolade. Når du &'; re gå ud for dagen, eller når du &'; re på arbejde, så sørg for du bringe dine egne sunde snacks med dig! Og sørg for dit køleskab er altid fuld af sund mad kan du hurtigt fylde op på alt - det kan lyde indlysende, men hvis du don &'; t købe disse cookies, slik og chips, kan du &'; t spise dem
2 Kog Smart
Du behøver ikke at stoppe med at spise alle de fødevarer, du elsker bedst - bare koge dem på en anden måde! Du &'; d blive overrasket over den store forskel det kan gøre for kalorier. Så skære ned på stegt mad og bruge så lidt olie som muligt, når du bageplade, saut é eller lad det stege. (Brug olivenolie, hvis du kan, det &'; s bedre for dit hjerte og alle olier har den samme mængde kalorier!) Brug masser af friske urter til smag – og prøv krydderier også. Madlavning mad i ovnen er meget bedre for dig end friturestegning. Lav dine egne friske saucer også fra hakkede tomater i stedet for at bruge butikken købte krukker – det vil spare dig en formue også! Det allerbedste fedtfattig måder at tilberede kød og fisk er at grille dem, mens dampning er den ingen 1 måde for de fleste grøntsager – kogning er også fint, men don &'; t overdrive det

3 Smart Plader
Har du altid forlade din tallerken helt ren efter hvert måltid.? Nå, det er én ting, du helt sikkert don &'; t nødt til at holde gør, især hvis du har en takeaway eller spise ude. Lær at stoppe med at spise, når du er fuld og efterlade hvad du don &'; t har brug for. Du behøver ikke at spilde halvdelen af ​​din måltid – de fleste restauranter vil lade dig få en doggie taske – og så er det &'; s fantastisk måde at nyde to gode, påfyldning måltider i stedet for en ekstra stor en, som kun efterlader dig følelsen helt fyldte !. Med grillbarer, det &'; s let, de kan tages hjem, og du kan sætte halvdelen i køleskabet. Derhjemme, det &'; s den samme – don &'; t tror, ​​du er nødt til at spise hver skrot af mad, bare stoppe, når du er fuld. Hvis du finder det svært – og mange af os gør – derefter praksis efterlader lidt mad ved hvert måltid.

4 Smarter Starters
startere kan være din bedste ven! Begynd hvert måltid med en forret af en skål af vegetabilske suppe eller store salat, for at fylde dig op og forhindre over-spiser senere. Don &'; t tilføje for meget dressing til salater eller fløde til suppen. Og prøv at spise en af ​​disse, før du går ud, også, især hvis du &'; re ud til den ene af disse sociale arrangementer fulde af dem, lille men kalorieindhold tung canap é s og nibbles - det &'; s så nemt at spise bare en mere og hellip; og en anden &hellip ;! Hvis du &'; re at spise ude, så prøv at have 2 forretter i stedet for en forret og en hovedret

5 Være en Smartie Foodie
Det &';. Er virkelig værd at tage lidt tid at lære så meget som du kan om de fødevarer, du køber, og deres kalorieindhold, sukker og salt. Start med at læse varedeklarationer – du &'; vil blive overrasket, hvad du &'; ll opdage og helt, hvor mange kalorier der er i visse fødevarer. Pas på smart markedsføring – for eksempel nogle “ fedtfattig &"; versioner har lige så mange kalorier som de vigtigste udgaver – fedtet er ofte erstattet med sukker. Der &'; s masser af info til rådighed til at hjælpe dig med at forstå om sund mad og ernæring, især på nettet, men også i bøger, artikler og magasiner. Sørg for at du har den rigtige ernæringsmæssige balance i din kost for sundt vægttab - du kan &'; t tabe med succes og sikkert uden at kende de væsentlige centrale principper i ernæring, så du får den rette balance af protein kulhydrater og fedt – plus mineraler og vitaminer du har brug for

Resume
Vi ønsker alle at finde nemme måder at tabe – og den bedste måde er at finde de smarte tricks og kost tips, som gør, at du ophold på sporet for kost succes! Uden at forsøge! Medtag disse enkle kost tips og nemme måder at tabe, og du &'; ll næppe selv mærke dig &'; re på en kost. Men din krop sikkert vil – du &'; ll snart være på vej til sundt vægttab og din perfekte vægt for evigt. Du &'; ll endda finde dine venner vil spørge dig, hvordan du gør det - du &'; vil være i stand til at give dem disse tips om, hvordan man tabe sig og hvordan kost
. .