Lev livet, Rejser hårdt og spise godt

God ernæring og godt helbred er ikke til forhandling. Uanset om du &'; re ud til en ud af byen forretningsmøde, besøge dine svigerforældre, eller tage en uge-lang ferie, dit helbred bør aldrig være et kompromis. Når du rejser aktivt mister du flere kalorier, end du plejer, og usundt at spise undlader at forsyne dig med den tilstrækkelig energi, du har brug for. Vil du virkelig ønsker at opfylde dine svigerforældre, mens du &'; re mærkelig og træt

Planlægning, planlægning og planlægning

Da det &';? Sa meget grundlæggende instinkt til at planlægge, når du rejser, tilføjer et par minutter til at kende din destination steder. Søg om der er dagligvarer i nærheden. Kend den rute, du vil tage. Hvis rejsen er lang, og der er ingen steder at stoppe igen og nyde god mad, forberede snacks til turen, før du forlader huset. En anden sjov måde du kan drage fordel af din rejse er at søge på internettet for gode, sunde restauranter at spise gå og komme til din destination. Det &'; s alt i planlægningen

Mad på GO

Mellemmåltider er en af ​​de lækkerier i rejser.. Så i stedet for gumlede på usunde ting, når du dukker, kan du af &'; t stoppe med at spise. Hvorfor ikke prøve noget lige så lokkende, men godt for dig?

I-Flight Snacks

Har du nogensinde hørt om den bedste snack til at hjælpe jetlag? De tørres kirsebær. Ifølge ernæringsekspert Dr. Russel Reiter, "tærte kirsebær indeholder melatonin, som derefter absorberes i blodet påvirker din biologiske ur". Undersøgelser viser stærke beviser for, at tage melatonin på dagen for rejser og fortsatte i flere dage reducere antallet af dage, der er nødvendige for at danne det normale søvnmønster, mindsker den tid, det tager at falde i søvn, forbedrer årvågenhed og reducerer træthed i dagtimerne. Meget bedre end den ultra salt peanut snacks serveret på flyvningen!

Hit the Road, Jack!

Rejser med bil kræver, at alle de sjove snacks, der rev op dine sanser, men snacking på alle den forkerte mad kan gøre dig ubehageligt træg og træt. Dette kan bare ødelægge din rejseoplevelse, eller værre - kan få dig i fare, hvis du &'; re den ene holder hjulet

Staying alarm og opfylder disse rumlende øjeblikke på vej kan let løses med nogle store. tørrede frugter som banan, mango eller ananas, eller hele hvede kiks med jordnøddesmør eller en pose assorterede nødder. Disse højt proteinindhold snacks hjælper dig med at vedligeholde dit blodsukker til at holde dig vågen og også hjælpe din hjerne skabe neurochemicals der er ansvarlige for at holde dig opmærksom.

Spisesteder

Ved bestilling i en restaurant, stille spørgsmål - især hvis menuen ikke er bekendt for dig. En god restaurant bør være mere end villig til at give dig en levende forklaring af hver skål. Gør bestille mad, der er udarbejdet i en sundere metode, som er bagt eller dampet i stedet for stegt. Et must i bestilling er suppe og salat som din ENTR é e. Det &'; s sund start og suppen hjælper du føler dig fuld, uden at tage i så meget svært at fordøje maden. Undgå at bestille alt for meget på én gang, selv om du &'; re sultende. Hvis du vil have noget på vejen kan du altid foretage yderligere ordrer.

I et worst-case scenario, kan du finde dig selv midt i fastfood kæder. Don &'; t fortvivlelse; kan du stadig forsøge at spise sundt eller i hvert fald sundere. Opsøge deli-stil fastfood kæder, hvor du kan bestille en sandwich på hele hvede brød, erstatter dyb stegt kylling med grillet kylling sandwich, og springe ekstra kalorier ved at springe mayo. Drik juice i stedet for sodavand. Der er også en masse fastfood kæder, der har salat i deres menu, så gå videre og i stedet hengive sig det.

At rejse i udlandet

Når jeg rejser til fremmede lande, hvor engelsk ikke er det modersmål, finder jeg ud af, hvordan at sige i det lokale sprog "No MSG". For eksempel, når jeg rejser til Kina udvikle og inspicere mine nyeste opfindelser, jeg altid siger "Bu Yao Weijing", når du bestiller min mad. I don &'; t ved en hel masse kinesisk, men jeg gør det en indsats for at vide dette. Ligesom aspartam, MSG er en excitotoxin og spiller ravage og på din krop har ingen plads der.

Husk, uanset hvor du er, eller den tid, du har, dit helbred er ikke et kompromis. Nyd rejser og spise og leve et sundt liv
 !;