Kolesterol: en ven til optimal sundhed

Kolesterol har været genstand for frygt for sidste to årtier, hvilket skaber en bølgeeffekt. Folk lærte at holde deres så lavt som muligt for at undgå hørt problemer. På grund af dette, har visse kategorier af fødevarer, er blevet forfremmet til at være dårligt for dig, såsom æg og mættet fedt.
Men disse overbevisninger er meget ubegrundet. Sandheden er din krop har brug for kolesterol for vigtige funktioner.

Halvfjerds-fem procent af denne bløde, voksagtig substans er produceret af leveren. Det anvendes til fremstilling af cellemembraner, hormoner og galdesyrer for metaboliske fedt. Kolesterol er også brugt til at producere vitamin D. Når huden udsættes for sol, kolesterol fra undersiden huden producerer vitamin D3 ved at interagere med UVB-stråler huden absorberer.

Kolesterol er også vigtigt for din kognitive funktion, specielt i din hukommelse dannelse. Det er også vigtigt for din neurologiske funktion. En undersøgelse viser også, foreningen af ​​kolesterol og depression. Dette stof faktisk påvirker skabelsen af ​​serotonin, hvilket er vigtigt for humør regulering. Der er også andre undersøgelser, der viser sammenhængen mellem kolesterol og voldelig adfærd.

Forbindelsen mellem kolesterol og inflammation
Kolesterol er også knyttet til inflammation. Inflammation er faktisk en af ​​din krop &'; s svar på sundhedstrusler. For eksempel, når du får en nedskæring, din krop gennemgår betændelse. I løbet af denne tid, oplever du blodpropper, er dit immunforsvar aktiveret, og dine celler formere at reparere skaden. I løbet af denne tid, vil et ar dannes på området for snittet

Når blodårerne er beskadiget, opstår den samme proces; kun i den sidste ende, en mindeplade formularer i stedet. Desværre, kan dannelsen af ​​plak, der danner under inflammatoriske proces hæve din risiko for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Kronisk inflammation, når de ikke behandles, kan føre til flere andre sundhedsproblemer, som diabetes.

I stedet for at bidrage til sundhedsproblemer, kolesterol rent faktisk hjælper dine celler overvinde følgerne af den skade. Din lever vil derefter producere kolesterol og slip den ind i din blodbanen til produktion af nye, sunde celler.

The Bottom Line: Din krop har brug for kolesterol

Det er temmelig indlysende, at uden kolesterol, din krop vil finde det vanskeligt at trives. Læger vil ofte ordinere en kolesterol medicin, når niveauerne er omkring 200. eksperter siger dog, at dette er faktisk det optimale niveau. Lav kolesterol er ofte under niveauet for 150. Når dine niveauer er omkring 330, er dette den eneste ideelle tidspunkt for dig at tage et kolesterolsænkende lægemiddel.

I stedet for “ medicinering &"; dig selv, bør du kigge på måder at sænke kolesterol naturligt. For at gøre dette, er du nødt til at foretage justeringer i den måde, du lever. For eksempel, du skal undgå at ryge og drikke alkohol. Plus, du nødt til at undgå følelsesmæssig stress, da dette kan skabe ravage på din fysiske velbefindende. Du bør løse dine problemer til at være følelsesmæssigt sundt. Du bør se på stress management teknikker.

En anden vigtig ting du skal gøre er at følge en ordentlig kost. Her er nogle kostvalg bør du indarbejde:

1. Reducere og i sidste ende eliminere korn og sukker, især fruktose, fra din kost.
2. Spis mere rå og økologiske fødevarer.
3. Forbruge flere hjerte-sunde fødevarer, såsom jomfru kokosolie, jomfru olivenolie, avocado, rå nødder og frø, æg (helst rå eller let kogte), og græs-fodret kød.

Ud over en ordentlig kost, bør du også få tilstrækkelige mængder af motion. Leve en aktiv livsstil vil styrke dit immunforsvar og forbedrer blodcirkulationen. Den bedste form for motion program bør være godt afrundet. Det bør bestå af ikke bare aerobic, men også højintensive øvelser, core træning, styrketræning, og strækker sig. Det bør også have rigelig restitutionstid for din krop til at genoplade

Med disse naturlige strategier, du &';. Re sikker på at holde dit kolesteroltal på optimalt niveau og endda opnå optimal sundhed. Hvis du vil vide mere om kolesterol i kroppen, så tjek http:. //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/10/making-sen ...