Rolle Weight Management i Vægttab

Med over 60% af den nordamerikanske befolkning i øjeblikket overvægtige har der været megen fokus sidst på måder og midler til sundt vægttab. Hvis du har bare held faldt hundrede (eller endda 10) pounds, tillykke - du gjorde det! Nu her kommer anden del af udfordringen – vægtkontrol.

Forskning har vist, at ca. 20% af Dieters holde overskydende vægt off lang sigt, når de har nået deres mål mål. Faktisk en af ​​de rigeste mest magtfulde kvinder i verden, Oprah Winfrey, for nylig har delt med offentligheden hendes frustration og dyb skuffelse over uden held at kunne opretholde sin idealvægt. Så kvinden der har alt; den fyr, jobbet, hjem, bilerne, en himmelsk karriere, rigdom og berømmelse stadig kan &'; t købe tynd og har en eller anden måde mønstre den styrke og mod til at starte forfra. Held og lykke Oprah, kan du gøre det, du virkelig kan, og så kan nogen andre, der har en solid plan for vægtkontrol.

For at begynde at udvikle din egen plan for vægtkontrol, skal du regne ud, hvad den ideelle vægt for din højde og bygge er, så du ved, hvad sund vægt til at indstille dit vægttab mål ved. Bestemmelse et skøn over din idealvægt kan gøres ved hjælp af et Body Mass Index Calculator eller gennem en konsultation med din læge.

Der er mange vægttab muligheder, der kan støtte dig i at nå din idealvægt. Du kan vælge fra en lang række forskellige diæter, såsom lavt kalorieindhold eller lavt kulhydrat kost. Der er FAD kostvaner såsom Kål Soup Diet og South Beach Diet. Der er receptpligtige slankepiller og OTC kost piller, der kan give en lang række fordele, herunder mindske din appetit, øge dit stofskifte og blokerer fedt absorption fra de fødevarer, du spiser. Der er også træningsprogrammer og bariatriske operationer. Overvej nøje de risici og fordele ved hver mulighed, gøre din forskning og hverve en læge til at hjælpe dig med at træffe et informeret valg.

Alle disse metoder til at tabe sig, er imidlertid kun værktøjer til at hjælpe dig, som du &'; kæmpe bule &' ;. Intet, ikke engang den bedste kost pille eller mest kostbare operation vil gøre alt arbejdet for at miste vægt for dig - du stadig nødt til at gøre din side. Dit ansvar som en person, der ikke kun ønsker at tabe sig, men ønsker en langsigtet vægtkontrol er at gøre sunde justeringer til din livsstil. Dette kan omfatte at uddanne dig selv om sund kost og ernæring, lære at udøve sikkert og effektivt, og adressering eventuelle følelsesmæssige aspekter af dit forhold til mad og spise, der kan have været en medvirkende faktor til din vægtøgning.

Vægt ledelse efter vægttab er ikke kompliceret – alt hvad du skal gøre, er at forbruge en kalorie-kontrolleret diæt og få regelmæssig motion. Det lyder ret simpelt, så hvorfor er succesraten for vægtkontrol så lav? De to vigtigste årsager er den manglende evne til at holde sig motiveret på lang sigt, og en tro på, at slankekure har en ende mål i stedet for at se det som en permanent livsstilsændring. Vægt forvaltning kræver modificering adfærd omkring mad og aktivitet. Den gode nyhed er, at det tager færre kalorier for at tabe, end det gør at fastholde den, og du kan justere din kost i overensstemmelse hermed. Kliniske undersøgelser har vist, at de fælles nævnere fundet blandt dem, der med succes har tabt vægt og har holdt det ud for en periode på over fem år er:

– højt aktivitetsniveau
– lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold, del-kontrollerede måltid planer
– spise morgenmad
– udviklede og konsistente spisevaner
– de opholdt sig motiveret

Den eneste virkelig god grund til at tabe bør være at opnå sundhed på trods af sociale og kulturelle skikke, der ville have du mener noget andet. Vægttabet og opnå dit vægttab mål er kun halvdelen af ​​din rejse til en sundere du gennemført. Den anden halvdel af din rejse er vægt forvaltning og holde vægten ned, når det &';.. S væk