Hvordan til at tabe ved at komme tilbage til swing ting

Selvom du måske har lagt ud at spise rigtigt og udøver hele sommeren, nu er et godt tidspunkt at sætte i aktion dem vægttab og sund livsstil mål.

Hvorfor?

Fordi det er tid til at komme tilbage i en regelmæssig rutine. At have en rutine hjælper dig med at etablere regelmæssige tidspunkter og steder at spise, hvilket gør det lettere at planlægge sunde valg.

Men jeg ved, det kan være svært at komme tilbage til at spise rigtigt og udøver, når vores sind stadig sidder fast i sommertiden tilstand.

Så her er et par ting, du kan gøre for at komme tilbage i swing ting:.

1) Få motiverede
jeg ofte læst motiverende bøger for at ekstra støtte for at nå mine mål. Jeg også lytte til lydbøger og materiale, som jeg lagt i min iPod. Jeg vil lytte til dem, når jeg &'; m walking, jogging, eller i løbet af en eftermiddag pause.

2) Hang omkring mestre.
Omgiv dig med mennesker, der vil opmuntre dig til at arbejde og nå dine mål. Være omkring folk, der kommer til at løfte dig højere, ikke bringe dig ned.

Er dine venner eller familie saboterer dit vægttab eller sundhedsmæssige mål? Hvis det er tilfældet, skal du finde andre mennesker til at støtte dig i dine bestræbelser.

3) Har en plan.
Mødes med en ernæring rådgiver og lave en plan for det nye år uden at vente, indtil januar. Skitsere de trin, du bliver nødt til at blive en succes, og din ernæring rådgiver vil holde dig ansvarlig og på sporet. Forestil dig, hvor meget bedre du &'; vil føle at gå ind i det nye år at vide, du &'; ve allerede havde et par måneders forberedelse!

4) Lav en dato. Salg Plan om at deltage i en gruppe, der kan give dig motivation og støtte til at nå dine mål. Ønsker du at udøve mere? Deltag i en gang, løb eller cykling gruppe.

Ønsker du at tabe? Få nogle venner og tabe sammen.

Med min lille gruppe coaching-program, du kan samle nogle af dine venner, familie eller kollegaer og arbejde med mig sammen. Du får fordelen ved at have støtte, rådgivning og coaching fra mig - men du &'; ll have den ekstra fordel, at ekstra motivation og samspil med gruppen.

5) Læs sundhedsmæssige nyhedsbreve, magasiner og bøger.
Hvis du kender en ernærings rådgiver eller hvis der er nogen, du forbinder med, tilmelde deres nyhedsbrev for at få ugentlige eller månedlige tips. Derudover kan du læse magasiner eller bøger, der appellerer til dig. Det er utroligt, at antallet af mennesker, der nyder min ugentlige nyhedsbrev, og fortælle mig, at de ofte henvise til og bruge dem til motivation. Det er altid nyttigt at få nye tips, tricks og råd til at hjælpe dig med at holde på sporet!

Kom tilbage i swing ting og nå dine mål kan være lettere og mindre skræmmende end du tror. Det centrale er at få opmuntring, motivation og støtte til at gøre disse mål nås. Når du kommer tilbage på sporet og ind i en rutine, du &'; ll finde dig føler stor

©!; Dinneen Diette 2008
.