Hemmeligheden til permanent og vellykket vægttab .... hvad kosten industrien glemte at fortælle dig!

Det kan komme som en overraskelse for dig, men hemmeligheden bag vellykket, permanent vægttab vandt &'; t skal findes i en kost klub eller den nyeste kost bogen. Det vandt også &'; t rent opnås ved at skære kalorier, eller spise den nyeste såkaldte &'; kost &'; fødevarer. Hemmeligheden til succes vægttab er fundet i DU

Kosten industri boomer, og profiterer enormt ved preying på sårbare mennesker, der er fanget i en kontinuerlig cyklus af &';. Hurtige løsninger &' ;. Mange af disse kostvaner er usundt eller ligefrem farlige; spise en kost baseret udelukkende på protein kan resultere i langsigtede sundhedsmæssige problemer. Crash slankekure forårsager vores kroppe til at brænde muskel i stedet for fedt og kostvaner, der skar for mange kalorier, som regel resultere i os skære vitale næringsstoffer, herunder dem, der er afgørende for at omdanne fedt til energi. Størstedelen af ​​kostvaner lige Don &'; t arbejde på lang sigt. Nyere forskning viser, at mellem 90-95% af befolkningen vil lægge mere vægt på igen efter en diæt.

De fleste af os allerede ved, hvad en sund kost er, og forstå, at vi er nødt til at tage regelmæssig motion for at forblive sunde og slank; så hvorfor gør vi finder det så svært at gøre disse små ændringer?

Vægttab er ofte symptom, ikke årsagen. Ændring af dine overbevisninger er måske den vigtigste ingrediens i en vellykket slankekur. Hvis du mener at du kan gøre det, at du &'; re det værd, og du &'; re parat til at foretage de nødvendige for at støtte disse overbevisninger ændringer; så du &'; ve allerede vundet halvdelen af ​​kampen.

Det &'; s ikke let at tilbringe hverdagen ikke føler stor om dig selv. Det &'; s ikke let at føle sig træt hele tiden, stresset og mangler energi. Følelse træg efter hvert måltid også isn &'; t vidunderligt. Livet i sig selv kan være hårdt arbejde, når din manglende tillid holder dig tilbage. Får du det billede? Du er nødt til at arbejde virkelig hårdt på at være overvægtig, men vi gør det, fordi det understøtter den overbevisning vi holder sandt for os selv.

Hvis du arbejder så hårdt på at ændre dine begrænsende-overbevisninger og vedtage nye vaner til at understøtte troen at du kan gøre det, at du &'; re værd, og at du fortjener at forkæle dig selv med respekt; du bliver slank, sund person, du ønsker at være, før du ved af det.

Så hvordan kan du foretage ændringerne?

1) Forstå, at hvordan du behandler din krop, er en direkte afspejling af din tro. Hvis du har lavt selvværd eller mangel på selvrespekt, indser, at du har brug for at tage skridt til at ændre dette, før du nogensinde vil blive en succes på at tabe sig. Tag ansvar for hvor du er i dette øjeblik, og derefter gå videre. Lær at værdsætte dig selv, og du vil værdsætte din krop og den mad, du har lagt i den.

2) Klart definere årsagerne til, at du ønsker at tabe sig. Skriv ned disse grunde og hvordan livet vil være anderledes i 6 måneder, hvis du med held tabe sig. Hvordan vil folk behandle dig? Hvordan vil du handle? Vil du være mere sikker, glad og have mere energi? Det &'; s også en god idé at skrive ned, hvordan livet vil være i 6 måneder, hvis du ikke gør noget, og don &'; t foretage ændringer; vil det bare være mere af det samme? . (Pin dette op et sted fremtrædende som et dagligdags påmindelse om, hvad du arbejder hen imod)

3) Hæv dig &'; re standarder; stoppe tolerere forarbejdet, usund mad og mangel på motion. Du fortjener at føle sig stor, og at være sund; kun acceptere en livsstil, der vil støtte dette.

4) Lav små, vedvarende ændringer og holde med dem. Don &'; t forsøge at ændre din kost på en uge; det vil være restriktiv, kedelige og du &'; re meget mere tilbøjelige til at give op. Bare gøre en eller to små ændringer hver uge (måske skære ned på koffein, bytte hvidt brød og pasta til brune, bytte chokoladen småkage til frugt og en yoghurt, eller gå til en 10 minutters power gang etc.). På bare et par korte måneder, vil små ændringer alle tilføje op til en massiv transformation i din kost og dit helbred.

5) Fejr din succes og belønne dig selv for dit hårde arbejde!

Endelig får støtte. Sørg for, at du har nogen til at være ansvarlige over for, som vil samle dig op når tiderne får hårdt og motivere dig til at holde ud. Hvis du har brug for ekstra hjælp med din motion rutine, leje en personlig træner. Hvis du har brug for hjælp med begrænsende overbevisninger, leje en coach.

Du kan gøre det
 !;