En enkel måde at tabe sig i 2008I

Det nye år er her og ligesom mange af jer er jeg forpligtet til at leve sundere og tabe i 2008. 55 jeg har været op og ned skalaerne utallige gange. Denne særlige nye år jeg er på vej ned igen, 17 pounds hidtil, og ønsker at dele min succes plan med andre overvægtige kandidater. Dele på 40, med 25 års slankekure under mit bælte, jeg befandt mig ubehageligt tung igen. Jeg vidste af erfaring, at 'spise dette, ikke spise, at "og kalorieindhold /carb /fedt gram tælle regimer virkede ikke på lang sigt. Når på en komfortabel vægt jeg ville falde tilbage i gamle vaner og spise mønstre, der sætter den pounds tilbage på. Det var dengang, at jeg besluttede, at min bedste chance på en sund anden halvdel af mit liv var at lave en livsstilsændring og udvikle en måde at leve det.
Jeg bestemt, at der var tre ting, som jeg havde brug for at forsøge at gøre for mig selv hver dag - drikke vand, motion og spise fornuftigt. Jeg har også brug for at tage fat på min store vægttab afskrækkende, min forkærlighed for øl. Jeg oprettet en simpel 4-ugers skema med fire blokke til at udfylde hver dag. Ved sengetid ville jeg vurdere min dag og udfylde de relevante blokke. Udfylde alle 4 var meget glædeligt, som at få et 'A' på en test. Når jeg udfyldt 4-5 perfekte dage i træk, blev jeg opstemt, stolt og endnu mere motiveret. Så længe jeg udfyldt mindst 95 af de 112 blokke hver 4-ugers periode, mine ugentlige vejer-ins valideret mine daglige resultater. Jeg mistede 11 pounds de første 4 uger og gik på at miste alt 37 pounds.
Nu, hvis du har læst omhyggeligt bør du spørge mig, hvorfor, hvis jeg fandt nøglen til sundt vægttab 15 år siden, jeg 'm gentage indsatsen nu. Det er et svært spørgsmål med en hård at indrømme svar. Jeg har rodfæstede selvværd spørgsmål, der kryber ind og underminerer alle mine bedste indsats. Dårlig karriere og forholdet valg har også forværret mine stressniveau og udfordret mine mestringsstrategier. At være bevidst om disse wellness modstandere, hele tiden minde jeg mig selv, at jeg fortjener at føle og se bedre ud. Jeg har lært, at selv når jeg når en komfortabel vægt jeg nødt til at fortsætte med kortlægning til vedligeholdelse og selvværd formål.
I januar 2007, på hendes anmodning, sendte jeg et groft kopi af diagrammet med instruktioner til min søster. Nu 58 pounds lighter, hun er meget tilfreds med hendes fremskridt og motiveret til at tabe yderligere 20 før afregning til en vedligeholdelsesplan. Jeg har siden organiseret og opdateret information, hvilket skaber en let at følge pakke af diagrammer, forklaringer og eksempler. Det er tilgængelig på min hjemmeside www.dewsplan.com. Jeg er overbevist om, at dug planen kan hjælpe andre tabe med succes og udvikle deres egne sund livsstil. Jeg også tilskynde dem, der køber pakken at dele den, så mange mennesker klarer sig bedre som en gruppe. Alt jeg beder til gengæld er Begejstring til hjemmesiden, de uundgåelige historier om succes, at dug planen har at tilbyde
.