Hvilke fødevarer er bedst for Sund vægttab?

Oversigt:
Mange tunge vægt folk sulte deres krop for at opnå vægttab. Dette bør undgås, da nogle forskere mener, at konstant slankekure kan have skadelige virkninger på vores helbred. Når vi er på diæt, vores kroppe begynder at lagre den mad, vi spiser, og lagrer mere fedt. Så hyppige kost ændring vil føre til ændringer i stofskiftet, og du genvinde vægten igen. Derfor er du nødt til at holde fast i din kost i lang tid for at opnå det ønskede resultat.

Nogle fakta at tabe sig:
Du kan spise mad, der hjælper med at brænde fedt, som besidder fedt smeltende ejendom og rig på næringsstoffer og derved undertrykke din appetit. Du bør lave en kostplan herunder fødevarer forbrug med ikke færre end 1200 kalorier om dagen.

Bedste mad hjælpemidler i sundt vægttab:
Nedenfor er den bedste mad, der understøtter et sundt vægttab

• Ris bidrager hele vægttab plan som det kan være gradvist. blandet med frugt og grøntsager. En kop kogte ris indeholder omkring 178 kalorier og spiser hele ris i stedet for hvide ris
•. Broccoli Amerikas favorit grøntsager, har blot 44 kalorier. Det leverer ernæringsmæssige nyttelast; indeholder masser af fibre, har ingen fedtstoffer, kræft kæmper kemisk stof kaldet indoler, caroten, C-vitamin og calcium. Når du køber broccoli, bør bittesmå buketter være rig grøn og stængler skal være fast
•. Kål har kun 33 kalorier, når den er kogt, og ikke påvirker deres næringsværdi, selv når kogt for længe. Det er også sund mad som mennesker, der spiser den, er mindre tilbøjelige til at have tyktarmskræft
•. Gulerødder fremmer sundhed ved at reducere fedt, en mellemstor man har omkring 55 kalorier. Det har beta-caroten, som er stærk kræft- forebyggelse næringsstof. Du kan hakke og tilføje dem med pasta, ris, supper, spaghetti sauce osv de bibringer naturlige sødme uden at tilsætte sukker
•. Majs er en kornet, ikke en grøntsag, og det er ernæringsmæssigt. En kop kogt kerne indeholder 178 kalorier; det har jern, zink og kalium og leverer også en høj kvalitet af protein, også. Spise dette vil forbedre immunitet og forhindrer chancer for højt kolesteroltal og hjerte-kar-hjertesygdomme

•. Du kan styre kalorieindtag ved at spise salat, som indeholder højere niveauer af vitamin C og E, folinsyre og karotenoider, som hjælper med at bekæmpe sygdomme
• Bønner hjælpe med at undertrykke appetitten og også holde blodsukkeret på selv niveau. Højt fiber bønner har en ekstra fordel, da det hjælper med at sænke kolesterol
•. Den koffein hjælper ikke i slankning stedet antioxidant kaldet catechiner fremskynder stofskiftet og fedtforbrænding. Ved at drikke en flaske oolong te blandet med grøn tecatechiner aids i vægttab og har markant fald i deres body mass index
•. Drikke halv Grapefrugtjuice før måltid bidrager til at reducere insulinniveauet. Dette tvinger kroppen til at konvertere kalorier til energi i stedet for flab. En gennemsnitlig størrelse grapefrugt har 74 kalorier, og det er høj i C-vitamin og kalium. Den indeholder ikke fedt eller natrium, og rig på naturlig galacturonsyre, som tilføjer til sin potens som fedt og kolesterol fighter
•. Bær er den perfekte vægttab mad, da det indeholder naturligt fruktose sukker, som er med til at opfylde dine lyst til søde, mens du optager kun få kalorier. Brombær har 74 kalorier pr kop, blåbær 81, hindbær 60 og jordbær 45.

Konklusion:
Tilføjelse højt indhold af uopløselige fibre i frugt, grøntsager og fuldkorn nedsætter absorptionen af ​​kalorier fra fødevarer og fremme vægt tab uden at hæmme ernæring
.