Diabetisk Øvelse: Styring af din blodsukker

Hvis du har diabetes, din læge har sikkert fortalt dig at gå på en sund kost og øve specifikke diabetiske øvelser regelmæssigt. Når du motionerer, du brænde kalorier hjælper dig til at tabe overskydende vægt. Det giver også din krop til at reagere på insulin, som hjælper med at styre din glukose eller sukker niveau. Når dit blodsukker er sænket gennem fysiske træning, du formindske antallet af lægemidler, du nødt til at tage, og kan nogle gange endda gøre op med dem. Fordi diabetespatienter tendens til at have problemer i ben og arme, de har brug for at have en god blodcirkulation i disse områder, og motion kan fremme, at for dem.

For at få den rigtige plan for vægttab, NC har flere vægttab centre, der tilbyder professionel hjælp designe et sikkert og sundt rutine. For at nå dine mål for fitness, Greensboro fitnesscentre er et godt sted at starte. Der vil du lære regelmæssige træning planer, der kan hjælpe dig med at tabe og endda mindske din dårlige kolesterol og forhøjet blodtryk til at forebygge hjertesygdomme, som er almindelige i diabetespatienter. Ved at følge en øvelse plan designet på et Greensboro gym, vil du også være i stand til at reducere stress, hvilket er en medvirkende faktor i et højt glukose niveau.

Før du begynder at træne, at du har det rigtige outfit. Dine sko skal passe dig godt og skal være komfortable og støttende nok til streng aktivitet. Du bør også bære lys, at åndbare materialer, der strækker sig nok give dig en bred vifte af forslag til at strække og udøver

Hvis du er nybegynder, eller tilflugtssted &';. T udøves i et stykke tid, bør du starte med mindre anstrengende øvelser, hvor du kan indstille dit eget tempo, såsom gåture og svømning. Du kan også gå cykling. Disse vil få din krop bruges til fysisk aktivitet og vil forberede dig til mere krævende træning. Periodisk tilføje fem minutter til din træning for at hjælpe med at opbygge modstand. I gymnastiksalen, ikke løfte tungere vægte end du trygt kan håndtere, da det kan øge dit blodtryk. Personlige trænere er tilgængelige på de fleste fitness-centre i NC at hjælpe dig med at komme i gang og holde fast i din rutine.

strække altid din krop først i 5 minutter, før du begynder at træne. Afslut din træning med en anden 5 minutter af strækninger. For at administrere dit blodsukker, er det tilrådeligt at udøve mindst 3 gange om ugen i en halv time og ikke mere end en time.

Sammen med motion, skal du også kontrollere din spise. Din læge vil give dig en madplan til nøje at følge. Efter en øvelse på mere end en time, kan du have en snack, såsom et æble, frugtsaft eller halv et stykke almindelig bagel. Efter en aerob session eller jogging, kan du få en lille sandwich og et lille glas mælk. Dette er for at kontrollere dit blodsukker, som kan falde under træning. Hold øje med tegn på, at dit blodsukker bliver slippe for vidt. Tegn på hypoglykæmi omfatter rysten og svimmelhed.

Må ikke udøve, når du er syg, skal du se ketoner i urinen, har smerter eller følelsesløshed i dine ben, kan ikke trække vejret let, og hvis dit blodsukker øger til mere end 300 mg /dl. Det er bedre at udøve efter du har spist, så du har energi. Altid har noget sødt med dig i tilfælde dit blodsukker går ned. Husk altid at konsultere din læge, før du starter en diabetiker motionsplan
.