Er det muligt? Nærende, lavt kalorieindhold, påfyldning Foods til at tilfredsstille sult!

Når folk beslutter at tabe ved at gå på en diæt, de ofte oplever, at de hele tiden har at gøre med sult, truer med at tvinge dem væk fra kosten. Det er et generelt accepteret maksime, at du skal bruge flere kalorier i løbet af dagen, end du indtager gennem spise. Du ønsker ikke at kæmpe med sult hele dagen lang, men du ikke ønsker at spise for meget, enten.

Disse påfyldning fødevarer er alle lavt kalorieindhold, og de skal hjælpe dig igennem dagen uden sult veer eller overspisning.

1. Fisk - 150 til 200 kalorier /Servering

Fisk vil fylde dig op pænt og burde holde dig fuld indtil næste måltid, og det er også meget lav i kalorier. Fisk er faktisk den mest fyldning af kød til rådighed. Uden at forbruge flere kalorier, du kunne spise en større del af fisk end oksekød, kylling eller svinekød.

Må ikke antage, selv om, at paneret, stegt fisk er en acceptabel mad på et vægttab kost. Husk, at den opdræt og lagkager så ofte ansat i stegt fisk opskrifter er fyldt med kalorier, og selv stegning proces kan tilføje kalorier. For et varmt måltid, tilberede fisk ved broiling, bagning eller grille det, med et minimum af tilsat fedt. En lækker kold alternativ er et sundheds let salat drysset med stumper af kogt eller på dåse tun eller laks. Krydderier og krydderurter (undtagen smør!) Er fremragende kilder til ekstra smag.

2. Appelsiner og æbler - Om 40 kalorier /Servering

Mange mennesker er overrasket over at erfare, at mange frugter er fremragende valg som kalorielette fødevarer, der vil hjælpe med at holde Dieters følelse fuld. Desværre er de fleste mennesker, uanset om de er slankekure, normalt ikke række ud efter et stykke frugt, når de ønsker en snack. Disse frugter er blot almindelig godt for dig, med et væld af næringsstoffer og vitaminer og naturligt sukker. Desuden, de er fyldt med kostfibre, som er fantastisk nyhed for Dieters fordi det holder dem følelsen fuld i lang tid.

Ikke-runde frugter som bananer kan også gøre du føler dig fuld, men de har omkring to gange kalorierne som runde frugter.

3. Druer - 50 kalorier /Servering

ivrigt forventede ved vægttab kost, vindruer er perfekte snacks til de samme grunde som appelsiner og æbler. En stor del af fiberen er koncentreret i et kompakt, mundrette form. Meget praktisk, meget transportabel, som regel slet ikke rodet og lækre at starte, vindruer er en næsten perfekt snack mad, der vil holde dig følelsen fuld meget længere end nogen kommerciel forberedelse fuld af forarbejdede sødestoffer.

4. Hele Hvede Pasta - 300 kalorier /Servering

sultne mennesker tørster pasta! Misforstå ikke - dette er ikke en invitation til at binge ud på mac og ost eller fyldte skaller. For én ting, jeg taler om hele hvede pasta, som vil forlade dig følelsen meget mere tilfredse end det forarbejdede hvide pasta mest almindeligt tilgængelige.

Fordi det er forarbejdet mindre, hele hvede pasta er mere sund og har mere fiber. Pasta er en af ​​de fødevarer, som du har fået til at opretholde en streng kontrol på betjener størrelse, men fordi det er så let at spise for meget. Hvis du spiser en portion pasta på størrelse med din næve, bør dette være tilstrækkeligt til at fylde dig komfortabelt indtil din næste regelmæssig måltid.

5. Bøf - 300 kalorier /Servering

Nej, jeg er ikke kidding. Bøf er en fremragende bestanddel af en nærende vægttab kost. Men højt kalorieindhold bøf saucer er ikke. Mange højt proteinindhold kost, såsom dem, der følger Atkins Diet, har været klar over dette i lang tid. Helt ærligt, bøf er en af ​​de bedste kød til rådighed for et vægttab kost, kun overgået af fisk i form af sin ønskelige som et vægttab mad. Selvfølgelig slankere oksekød, jo bedre, fordi din fedtindtag vil blive reduceret.

Styring af størrelsen af ​​dine portioner, selvfølgelig, er afgørende for succes med at bruge kalorielette fødevarer som disse. Du vil føle fuld hurtigere, og følelsen af ​​mæthed vil LAT længere, med disse lækre kalorielette fødevarer, men vær forsigtig - modstå fristelsen til at få sekunder og tredjedele! Og selvfølgelig, fra tid til anden er det i orden at spise andre fødevarer som godt. Du bør altid holde kontrol over dine portionsstørrelser, selv om. Det vil ikke vare længe overhovedet, før du har fået en strand-klar krop
 !;