Fremragende måder om Sådan får du en Toned Belly

Lean og flade maver synes at være meget vigtigt for masser af mennesker. Der er utallige reklamekampagner, som vi ser hver dag, uddanne os måder at “ Sculpt dine mavemuskler &"; eller “ Opnå en Firm Belly &" ;. Fedt på maven er ikke kun grimme, er det heller ikke sundt; og det er det de undlader at påpege

Mange undersøgelser har forbundet maven fedt med et utal af sundhedsmæssige problemer, herunder, men ikke begrænset til: diabetes, højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. At have en høj BMI (Body Mass Index) og talje størrelse er blandt de fælles indikatorer for disse potentielle sundhedsmæssige uforudsete hændelser

Her er de kendte teknikker på hvordan man kan opnå en slankere mave og mindske usund abdominal fedt:.

Sådan får du en Firm Belly ved blot at flytte

Mange synes at glemme, at den primære kilde til øvelser er deres egen krop. Du kan have det sjovt at brænde kroppen kalorier og tabe vægt uden at skulle gå til en gym. Simple aktiviteter som at gå, jogging eller sjove ting som cykling og snowboarding, og selv bare op ad trapperne er blandt disse aktiviteter.

Svømning er en af ​​de mest tilrådeligt aktiviteter, da det ikke kun gøre dig tabe sig gennem kropsbevægelser, men også gennem varmeudvikling foranlediget af det kolde vand.

Sådan får en Firm Belly ved at gøre Cardio

Cardio øvelser er ikke kun hjerte- venlige, de er også gode måder om, hvordan man får en fast mave. Dette behov vedholdenhed, samt ændre din daglige rutine. En udmærket effektiv metode i, hvordan man får en fast mave ved hjælp af cardio øvelser er at veksle et minut af høj intensitet med et til tre minutter af lav intensitet cardio. En sådan teknik er testet til at være langt mere effektive i vægttab, og tage mindre tid end lange og langsomme cardio træning.

Sådan får du en Firm Belly ved at gøre øvelser

Du kan finde en bred vifte af abdominal øvelser for at mindske kærlighed håndtag Du kan finde mange yderst effektive midler, men du kan også snuble på ineffektive øvelser, der kan endda forårsage andre problemer i lænden og andre regioner.

En undersøgelse for at fastslå de mest effektive øvelser for maveregionen blev foretaget af den amerikanske Rådet om Øvelser. Undersøgelsen har fundet, at de mest effektive maveøvelser rådighed, er liggende cykel, kaptajn &'; s stol ben løft, og lodrette ben crunches.

Andre øvelser, som også er fremragende selvom ikke så effektiv som disse tre er vride crunches og crunches med brug af træningsbolde. På ingen tid overhovedet, kan du se tydelige resultater ved at gøre disse ab øvelser tre gange på en uge. Du kan få den rette form og metoder til disse øvelser via internet forskning ligesom i Youtube.

spise rigtigt, som hjælper på Sådan får du en Firm Belly

Dine spisevaner består en stor del af kampen om, hvordan man får en fast mave. Reglen om tommelfingeren er at holde sig væk fra sukker og simple kulhydrater, specielt stærkt forarbejdede dem. Disse vil give dig en kort buste af energi og fortsatte med et nedbrud på grund af produktionen af ​​insulin i kroppen. En anden funktion af insulin til er at udløse din krop til at lagre fedt.

Disse typer af fødevarer kan gøre dig straks sultne og tørster efter mere. Dine måltider bør bestå af fødevarer med komplekse kulhydrater, magert protein, fibre og umættede fedtstoffer som disse 5 brændende fedt foodsfive fødevarer, der hjælper brænde calories5 fødevarer for at hjælpe dig med at forbrænde fedt.

Stress Reduktion, der hjælper på Sådan får du en Firm Belly

Regelmæssigt gør yoga kan være meget gavnligt for dig. Den betydelige del af problemet kan gå ud over den fysiske spektrum-det hjælper med at reducere stress niveauer, der kan bidrage til at tage på i vægt i høje niveauer.

Vægtøgning forårsaget af stress ofte resulterer til overdreven abdominal fedt. Tonet og fast mave mavemuskler kan også opnås gennem yoga &'; s fysiske komponenter. Dagligt 20- minutters meditation i 3 måneder har vist sig at sænke niveauet af stress.

Som du kan se, er der forskellige metoder i abdominal fedt reduktion. Disse metoder er ikke kun udfordrende, men også værd på grund af deres belønninger for et bedre og længere liv
.