Ideel protein for et godt helbred

Proteiner spiller en væsentlig rolle i driften af ​​kroppen. De tegner sig for de større sammensætningen af ​​kroppens celler, væv og organer. Proteiner kan kategoriseres i mange forskellige typer afhængigt af deres struktur og funktion. Protein kan findes i flere former for fødevarer, de ideelle dem omfatter fødevarer som æg, kød, fisk og fjerkræ. Andre omfatter bælgfrugter, korn og visse grøntsager. Som du kan mærke, animalske kilder giver ideelle proteiner til kravene i jeres kroppe. Normalt de fødevarer, vi indtager levere protein niveauer, der går ud over de behov, vores krop. Det &'; s yderst sjældent, at alle, der har adgang til nok mad til at forbruge mindre end krævede mængder af protein

Den ideelle protein forbrug for en given person, typisk afhænger af hans /hendes alder og køn.. Selvom det menneskelige legeme ikke kræver så meget protein i forhold til andre fødevarer, skal det indgå som en del af din daglige kost. Senere i dette papir vil jeg give et kort resumé af de proteinbehov for de forskellige aldre og køn. Generelt er det &'; s foreslog, at mellem 10 og 15% af din daglige kalorier indtag leveres af protein fødevarer. Kost eksperter anbefaler, at man bør tage mellem 2 og 3 daglige portioner af mejeriprodukter, kød, fjerkræ og fisk. Dette forbrug vil give ideelle protein niveauer for kroppen krav.

Du bør tage højde for, at forskellige proteinkilder giver forskellige niveauer af protein. Derfor er du nødt til at være opsat på de anbefalede fremstillingsmetoder. Dette gælder især for animalske proteiner, som kan have et højt niveau af kalorier og fedt, der er uegnet til dit helbred. Det &'; s ideel til en til at identificere sådanne proteiner og spise dem i moderate eller bruge forberedelse sundhed metoder. For eksempel, grillning og stegning er ideelle præparater protein metoder i forhold til friturestegning. Der visse kilder, der vil give proteiner, der kan øge din sundhed niveauer. For eksempel, fed fisk er bemærkelsesværdigt sundt og er ofte anbefales til visse sundhedsmæssige betingelser.

Ideel proteinforbrug kræver man også at spise andre typer af fødevarer. Forbrugende masser af frugt og grønt i høj grad sænker chancerne for at udvikle en sygdom forbundet med overforbrug af protein, primært kød kilder.

Selvom du er brug for at forbruge de ideelle protein niveauer, der overstiger det krævede niveau for din krop kan være skadeligt. Risikoen for høje kolesterolniveauer forekommer med øget forbrug af proteiner, som har høje niveauer af mættede fedtstoffer. Nogle animalske proteiner er rige på nukleinsyre, der bliver konverteret til urinsyre. Når niveauet af urinsyre er høj i blodet kan det forårsage Gouts, en tilstand, der fører til ekstrem smerte. Højt kolesterolniveau er kendt for at resultere i en række sygdomme, såsom slagtilfælde og hjertesygdomme. Derudover protein i forhold til forbruget stammer leveren og nyrerne. Den menneskelige krop kan ikke gemme overskydende protein, så når der er overskud, det &'; s omdannet til glukose til at producere energi eller lagres i form af fedt
.