Fedt gør dig ikke fed - det betyder

Fat doesn &'; t gøre dig fedt

Mange mennesker tror, ​​at den bedste måde at tabe fedt er simpelthen ved at skære ud fedt fra deres kost?. De har visioner af fedt i deres mad tilstopning deres arterier.

De fleste kost entusiaster eller folk, der forsøger at spise sundt vil se på bagsiden af ​​en pakke se et højt indhold af fedt og sætte det lige tilbage på hylden .

Jeg har hørt folk sige “ så længe dets 3% fedt eller mindre jeg kan have det &" ;.

De bliver blinde for det faktum, at vi har brug for fedt i vores kost og er kun beskæftiger i at undgå noget højt indhold af fedt.

Stor fejl.

Din hjerne er over 60% fedt.

The Fat du spiser bliver omdannet til byggematerialer til din hormoner. Hvis du ønsker at føle sig godt dens temmelig vigtigt.

En fedtfattig kost vil du føle dig som skidt og kaste dine hormoner ud af balance.

Der er et massivt problem.

Den kost rådgivning af regeringen uddannede rådgivere som diætister og nogle ernæringseksperter er at spise høj kulhydrat, fedtfattig kost. Desværre efter mange år vi nu ved dette gør folk mere overvægtige ikke mindre.

Sig NEJ til Low Fat

Der er mange fedtfattig erstatninger, som jeg vil fortælle dig at bo godt klar af, ting som fedtfattig crisps yoghurt og korn barer jeg wouldn &';. t gider med

Fedtfattig oftere end ikke betyder højt indhold af sukker og høj i toksiner. Præcis hvad vi forsøger at undgå. Toksiner tilstoppe vores celler og kulhydrater er de virkelige forbrydere i at gøre os overvægtige.

Jeg vil sige det nu, en masse mennesker sandsynligvis nødt til at spise mere fedt og færre kulhydrater.

Det er vigtigt, men at det er den rigtige type fedt og kulhydrater

Der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer, I &';. m sikker på du har alle hørt om mættet fedt og transfedtsyrer, og du bør holde godt klar af . disse

Der er gode fedtstoffer derude selv; du bør holde sig til enkeltumættet og flerumættet fedt samtidig reducere dit indtag af transfedtsyrer og mættede fedtstoffer, der er en grund til, at disse fedtstoffer blev forbudt fra fødevarer på visse steder i verden!

Det er sandt, hvis du spiste en kost højt i fedtholdige fødevarer som chips, burgere, kager, pizza og stegt kylling, eller noget du køber fra McDonalds eller KFC du ville få fedt og syge.

Men hvis du vil have masser af energi og sundhed de typer af fedt, du har brug for at være tidskrævende omfatter nødder, frø, ekstra jomfru olivenolie, kokosolie, avocado og fisk.

Kokosolie er et godt produkt til at købe, skal du bruge det til madlavning og det forsyner en god kilde til omega 3 fedtsyrer, som er anti inflammatorisk. Kokosmælk er også en anden god ingrediens, du skal prøve! Hvis du kæmper for at inkludere fisk i din kost vil jeg anbefale at købe en god kvalitet fiskeolie supplement.

Du bør også spise æg god kvalitet og rødt kød, da der er masser af hormon boosting fedtstoffer derinde. Kolesterol findes i rødt kød og æg kan sætte skub i en mans testosteron markant.

Du skal bytte margarine til normal økologisk smør.

Hvorfor har vi brug fedt?

Fedtstoffer gør en afgørende del af en velafbalanceret kost, vil en velafbalanceret kost hjælpe dig med fedttab, så virkelig spise fedt kan hjælpe dig tabe fedt. Kombinere dine gode fedtstoffer med nogle kvalitet protein og gode kulhydrater er en opskrift på succes.

Fedtstoffer er nødvendige for energi, hvis man skærer ud alle dine fedt du ville føle sig træt og udmattet og være ude af stand til at gøre noget ordentligt. Fedt er med til at styrke dit immunforsvar, hjælpemidler hjernens funktion, stopper skadelige sygdomme og uden at det dit hår, hud, negle og led ville lide. Spise fedtstoffer er en fantastisk måde at fylde dig op og hjælper med at forhindre dig i at mellemmåltider på junk fødevarer, samt at fedtstoffer er rige på smag!

Hvad betyder faktisk gøre os fedt?

Som jeg allerede har nævnt kulhydrater i overskud er en af ​​de største bidragydere til, hvad der gør folk overvægtige.

Sammen med din krop bliver giftigt fra de mange års utilsigtet indtagelse af de 100 tusinde kemikalier findes i vores kroppe, vores hormoner spiller en stor rolle i vores evne til at vinde eller tabe.

Dens alle forbundne naturligvis som en ting påvirker den anden, bliver giftige fører til hormon ubalancer. Salg

Ofte grund til at folk bliver overvægtige er gennem deres stillesiddende livsstil og deres kulhydratindtagelse

Populære måltider blandt folk, der forsøger at spise sundt, men don &';. t har viden til at gøre dette ville omfatte ting som pastaretter, baguettes med hvidt brød og risretter.

Problemet med kulhydrater er normalt den type og mængde.

Dårlig type og for meget af det.

Når kulhydrater ind i kroppen de udløser en stigning i vores insulinniveau, insulin hjælper kroppen omdanne den mad, du spiste til energi for kroppen at bruge kaldes glukose. Insulin er et væksthormon.

Når disse insulin niveauer konstant forhøjet med de høje Carb måltider, vi spiser det kan føre os til at gemme disse fødevarer som fedt, især omkring maven.

Ting som chokolade, slik, brød, pasta, øl (for det meste sukker) og kiks (produkter, der indeholder hvede og gluten) er meget provokerende (dårligt!) og har et større potentiale for at blive lagret som fedt.

mængden af ​​kulhydrater du spiser behøver at være begrænset, og de typer af kulhydrater du spiser behøver at blive kigget på. Som tommelfingerregel bør du prøve og spise flere kulhydrater på motion dage, hvor din krop har brug mere energi.

Som nævnt, du har brug for at løse de typer af kulhydrater, du spiser, kan du prøve at bytte normale hvide ris eller pilau ris brune ris, vilde ris eller basmati ris, nudler til risnudler og normal pasta til ris pasta. Hvis du vil spise brød derefter forsøge og spise rugbrød eller spelt brød og har blot et par skiver om ugen.

Hold dig væk fra de raffinerede kulhydrater og ting højt sukker, hvis du ønsker at tabe fedt.

Når du reducere din carb indtag dette øger betydningen af ​​fedtstoffer, uden deres sædvanlige &'; påfyldning &'; kulhydrater, du kunne føle sig meget sulten, som du sikkert ved sulten hele tiden, i sidste ende vil føre til mellemmåltider.

Så spiser fedt er med til at fylde tomrummet ved at skære ud de usunde kulhydrater. Også hvis du har en sød tand ligesom mig, så prøv et par kvadrater af 70-80% økologisk mørk chokolade 2-3 gange om ugen, når du føler behov for det, denne fødevare er en fantastisk måde eller bremse din sult.

Så der har du det, fedt er ikke fjenden, og uden det, vi kan &';. t funktion

I stedet for på udkig efter den fedtfattig mulighed for alt hvorfor ikke bare har nok højt fedtindhold fødevarer til holde os i gang. Fedtfattig mad kan forlade os sultne hvor fuldfede versioner vil tilfredsstille sult mere og skade vores krop mindre.

Forhåbentlig har jeg åbnede øjnene lidt på betydningen af ​​fedt og givet dig lidt mere information om kulhydrater og hvorfor du har brug for at holde øje med dem. Du har nu alle de oplysninger, du har brug for at opretholde en velafbalanceret kost Salg

Tak for læsning,

Richard Clarke
.