Hvad er kendt for at være den bedste Fat Burning træningsprogrammer

Det er altid bedst at vælge den øvelse, du foretrækker at gøre. Da det er svært at få de fleste resultater fra en træning, der absolut boringer dig.

flytte grænserne

Øvelser, der generelt er høj i intensitet, er kendt for at være den bedste fedtforbrænding træning.
at styre fri af at få ondt, man skal starte langsomt ud.

Denne øvelse kan gøres i tyve minutter.
Øvelserne kan spænde fra, langsom jogging, gåture, træningsmaskiner, eller endda svømning, det er op til dig. At blive involveret i nogle aerobic kan være ganske godt.

Som du gradvist vænne sig til din valgte motion, begynde at tilføje 5 minutter til din træning.

Træning med høj intensitet

Du starter ved at flytte på en normal hastighed for de første 30 sekunder, efter at de 30 sekunder er overstået, skal du skifte til en virkelig hurtig tempo, hvor du skubber så hurtigt som muligt i samme periode, derefter flytte tilbage til den normale hastighed af bevægelse.

Fortsæt skifte mellem de to for omkring ti minutter. Efter at køle ned i yderligere 5 minutter.
Et eksempel på dette er ved at gå hurtigt i 30 sekunder, så overgangen til en forhastet jog i 30 sekunder.

Styrketræning

Arbejde med vægte mindst tre gange i løbet af ugen ses også som værende en af ​​de bedste fedt brændende træning.

Anvendelse af frie vægte eller maskiner er den bedste form for vægttræning. Det er bedst at bruge rimeligt tunge frie vægte, når du målretter hvert område af kroppen, med omkring 8 gentagelser udført 5 gange.

Toning af kroppen kræver lettere vægte og flere gentagelser, siger 20 reps i stedet for kun 8. Udøver behov for at være jævnt spredt ud, med en dag interval i mellem.

kalorieindhold brænding træningsprogrammer

Den bedste fedtforbrænding træning, når det gøres typisk brænde flest kalorier ud af alle øvelserne.
Efter en god halv time træning en 150 pund person kan forvente at brænde disse kalorier med følgende øvelser.

Cykling (400 kalorier)
Løb (300 kalorier)
Roning Machine (300 kalorier)
Svømning (400 kalorier)
Step Aerobic (400 kalorier)
Eliptical Machine (300 kalorier)

De har hver hjælpe dine lunger og hjerte til at fungere mere effektivt, og får også kroppens stofskifte kører hurtigt at kaste fedt.

Så det er ingen hemmelighed, at den bedste fedt brænding træning involverer ofte både en form for hurtige tempo cardio aktivitet og vægte. . Start langsomt og til sidst begynder at øge intensiteten

Husk, at du kan finde den oprindelige artikel om bedste fedtforbrænding træningsprogrammer her Check ud: Bedste Fat brænding arbejde ud
.