Den Skinny On Soda

Du needn &'; t gå videre end den lokale købmand til at indse, at en hel ø er dedikeret til at sælge og holde os hooked på denne populære drik, vi kalder sodavand eller pop. Årtier efter sin oprettelse, sodavand virksomheder fortsætter med at skabe nye marketing kampagner for at sælge os mere og mere af det. Soda, herunder kost soda, er en af ​​de store syndere bidrager til fedme. Dette skyldes den høje fructose corn syrup findes i soda samt kunstige sødestoffer i kosten soda. Virkningerne af højfructosemajssirup, eller HFC, udforskes nærmere i en anden artikel
Tilbage til soda:. En enkelt 12 ounce dåse har så meget som 13 spsk sukker. Nu, hvis du stod over et glas kulsyreholdigt vand og sætte 13 teskefulde sukker i det, I &'; d tvivler på du &'; d drikke det. Og dog er dette, hvad gennemsnitlige amerikanerne gør, forbrugende så meget som 56 gallon af året. Sammenlign dette med de 23 gallon den gennemsnitlige amerikanske forbruger, i henhold til Census Bureau statistik. Jeg kan &'; t fortælle dig, hvor mange mennesker, jeg kender, der siger, at de kun drikker kost soda og mener, at det &';! Er faktisk godt for dem
Her &'; s undersøgelse, der vil helt sikkert åbne et par søde-drik kærlig, sodavand forbrugere øjne. Forskere fra Purdue University fandt, at når fik sødet rotter og kunstigt sødede drikkevarer i en periode på dage, de åd den søde kage-lignende stof, der senere blev præsenteret for dem.
Rotter, der drak vand i stedet for kost sodavand ignoreret maden .
Når vi forbruger næringsstoffer og kalorieindhold tomme fødevarer, der indeholder sukker, og som også er kunstigt sødet, vil kroppen søge efter mere sukker og flere kalorier.
Et Texas undersøgelse, som følge af 26 års patientdata, viste, at folk, der drikker kost sodavand tendens til at være mere overvægtige. For de deltagere, der drak kost soda, fandt de en tilsvarende højere risiko for fedme. I denne undersøgelse det syntes, at kost soda klarede sig langt værre end almindelig sodavand. Sød er en smag udvikler vi ved vane. Husk, når rotterne blev oversvømmet med sukker og kunstigt sødede væsker, de ikke længere kunne regulere deres kalorieindtag. Det &'; s det samme for os. Den intense smag af søde bør være et signal for os at stoppe med at spise sukker, men når vi overbelaste systemet med en høj sukker eller højt kulhydrat kost, signalet gør ikke &'; t arbejde mere
Hvorfor Kost Soda kan gøre dig Fatter <. br> Her &'; s undersøgelse, at forældre vil elske. Du vil måske ikke være så bevidst som sodavand &'; s virkninger på dig selv så meget som du sandsynligvis se dens virkning på dine børn. Men mener, at aspartam, der findes i kost soda, er et excitotoksin, der krydser blod-hjerne-barrieren. Hvis du &';. Re en kost sodavand drikker, notere
I en nøddeskal, afslørede Boston undersøgelse viste, at for de børn, der drak sodavand i skolerne, deres lærere rangeret deres adfærd på de dage, de drak det. Der var en 435 procent stigning i dårlig opførsel på soda dage.
Beyond aspartam findes i sodavand, vil du også finde noget, der hedder fosforsyre i ingredienserne. Jeg udfordrer dig til at forske denne kemiske og dens virkninger på din krop. Jeg udfordrer dig til at gøre din egen due diligence. Husk, at du &'; re at blive en uddannet forbruger, tage ansvaret for dit helbred og vægt. Dette er blot disse forbrugere gør.
Soda forbrug er virkelig en afhængighed. Vi vænner sig til den søde smag, for sin pick-me up-sukker blast (og endda koffein effekt). Jeg kan &'; t stress, hvordan magtfulde soda afhængighed er, men hvis du &'; ve fik en, vil du indrømme det rivaler for vane at drikke kaffe –. Der er ikke nogen let opgave at bryde
Som jeg nævnte tidligere, med kost soda, aspartam går gennem blodhjernebarrieren, hvilket skaber excitatorisk kemi i hjernen, hvilket man også kan blive afhængige. Dag ud og dag ind, som du forbruge disse excitotoxins og nedbrud og brænde, skal du blot holde trang anden flaske sodavand eller mere sød mad. Denne cyklus bliver ved og ved
Folk er på &';. Kost dette og kost, &"; rutsjebane og de kan &'; t finde ud af hvorfor. De tilflugtssted &'; t fik et fingerpeg om, at en stor synder for deres søde afhængighed samt de overskydende pounds er de søde flydende drikkevarer, de drikker. Disse drikkevarer brændstof, trang cyklus. Den gode nyhed er, at hvis du kan bryde den søde drik vane for seks uger, vil du bryde den onde cirkel
Note:. Selvom jeg didn &'; t nævne flaske frugtsaft, de falder i samme kategori. Disse drikkevarer desuden brændstof, at trangen cyklus for de søde fødevarer. Hvis du skal drikke saft, presse din egen og begrænse mængden! Her &'; s den gode nyhed: Hvis du kan bryde din søde drik vane for seks uger, vil du bryde den onde cirkel.

Sugar fermentering til ethanol (alkohol) Inde i maven!
anden undersøgelse udforskede tendensen for nogle mennesker til skjult sukker til ethanol inde i kroppen. Forestil dig at spise kage og have det resultere i en DUI! I denne undersøgelse, efter at have spist sukker, alkohol i blodet faktisk steget. Nu er ikke alle kommer til at konvertere sukker til alkohol inde i deres tarm. Men nogle læge &'; s tro, at mere ud af whack vores organer systemer bliver, jo større vores chancer for en sådan unormal reaktion. Det &';. S klart et signal af en slags, at vores krop er ude af balance
Kan du huske det udtryk fra videnskab klasse længst kaldet homeostase? Det har at gøre med vores krop og dets systemer arbejder i harmoni sammen. Problemet er, at der ikke er nogen hegn inde i kroppen. Når ét system mislykkes, det påvirker de andre systemer. Overskydende sukker og dårlig kost afbryder homeostase, at vidunderlige ligevægt inde i vores kroppe, når alle systemer er “ gå &"; Sygdom opstår, når miljøet inde i kroppen er ude af balance. Overdreven indtagelse af sukker er ikke kun addicting og unaturlig til kroppen, men det alvorligt forstyrrer kroppens &'; s naturlige evne til at regulere en &'; s kalorieindtag.

Hvordan vi var designet
Jeg udfordrer dig at begynde at få ærlig overfor dig selv om dit sukker forbrug – mener jeg virkelig ærlig. Virkeligheden er, at vi ikke er genetisk programmeret til at være i stand til at håndtere store mængder sukker. Vi ved alle, at hvis du giver et dyr i parken eller i dit hjem junkfood for ofte, de &'; ll tigge om det eller endda stjæle for det. De &'; ll get fedt. Ligesom dyr, vi var ikke designet til at spise forarbejdede sukker. Bestemt ikke en kæmpestor 140 pounds af sukker om året, som husker kun det gennemsnitlige sukker forbrug for amerikanerne. Forestil dig denne byrde på et barn &'; s voksende krop og du forstår forekomsten af ​​stigende fedme og diabetes i disse børn samt deres forældre. Problemet er, at meget af det sukker forklædt i vildledende markedsføring beskeder på de emballerede fødevarer, vi spiser. Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan en pakke vil sige “ ingen transfedtsyrer &"; på forsiden af ​​en kasse eller pose, men i de ingredienser, du &'; ll se “? delvist hydrogeneret vegetabilsk olie &"; På denne samme måde er vi forledt til at tro, at visse fødevarer, der indeholder forarbejdede sukker er godt for os. Korn er et godt eksempel på dette, og det &';
Du skylder dig selv at blive en oplyst og engageret forbruger sa dagligt syn i den amerikanske kost.. Det &'; s virkelig værd at blive en fødevare detektiv. Jeg lover dig, at din krop vil takke dig senere, når du &'; re gamle og fri for sygdom
.