Din Ideal Vægt: en lænestol løgnehistorie

“ Faktum er, at tabellerne i &'; ideal &'; eller &'; ønskelig &'; vægt er arm-stol sammenblandede …, &"; sagde professor emeritus Ancel Keys tilbage i 1980. Ikke meget har ændret sig siden da, bortset nyt lys er blevet kastet på vores forståelse om en person &'; s sat vægt.

Et sæt vægt passer én person perfekt og ikke en anden. Et sæt vægt er en, hvor du kan betragtes som sundt, men det er ikke nødvendigvis opført på nogen højde-vægt diagrammer.

I betragtning af, hvordan højde vægt diagrammer blev skabt, de gør ingen mening
De blev oprindeligt skabt af aktuarmæssige bereg- virksomheder og anvendes af livsforsikringsselskaber at bestemme forholdet af vægten på en person, &'; s. sandsynlighed for at leve længe.

Hvad er den skade, dog i højden vægt diagrammer, da tjener som et tiltrængt påmindelse til mange af os, at vi spiser for meget af de forkerte fødevarer og udøver for lidt?

Nå, højde vægt diagrammer uretfærdigt straffer og forårsage unødig smerte hos mænd og kvinder, der har naturlige kropsvægt uden for det anbefalede interval. Dette får folk til at engagere sig i usunde slankekure, der søger at opnå og vedligeholde en vægt, der gør ikke &'; t passe dem, en, der ikke er på diagrammet

Desuden afhængighed af hitlisterne kan forårsage folk, der er inden for den. retningslinjer for at fortsætte med at engagere sig i usunde adfærd, føler en falsk tryghed.
Intet af dette er at foreslå, at der er ikke sådan noget som en ideel vægt.
For hver person der er sådan en vægt, det bare måske ikke findes på hitlisterne. Så hvordan vil du vide, hvis du &'; re der? Den absolut ærlige svar på dette spørgsmål er, at du aldrig kan vide med sikkerhed.

Du kan stole på din egen følelse af hvor meget arbejde du udvider til at styre din vægt. Du er sandsynligvis på din ideelle vægt, når du ikke forsøger at gøre noget for at kontrollere din vægt, men spiser et relativt lavt fedtindhold, fiberrig kost rigelige i frugt, grøntsager og fuldkorn, og at være fysisk aktiv.
Forsøger at sige noget ud over, at omkring en ideel vægt er umulig, fordi den ideelle for hver person er unik for ham eller hende, takket være den genetiske makeup af hver person &'; s krop. Et kritisk aspekt af denne unikke er deres sæt punkt, at kropsvægt, at hver person har en tendens til at opretholde over lange perioder, uanset om denne vægt er en god eller dårlig vægt

Selvom en “. Sæt &"; punkt er ikke fuldt forstået, ved vi, at det eksisterer og opererer med præcision. Nogle mekanisme inden for hver af os funktioner til at holde vores vægt nogenlunde konstant over tid

Dette er kernen i problemet med højden vægt diagrammer
deres retningslinjer mener ikke de enkelte variationer i en person &'.; s indstillet punkt. De kan sætte en “ overvægtige &"; etiket på dig, der sker for at være på en sund størrelse, eller de kan give dig en falsk følelse af sikkerhed for dem, der har en anden make up af fedtceller i deres krop.

Måske højde vægt diagrammer måler ikke noget meningsfuldt. Højden vægt diagrammer er ikke en pålidelig indikator for din personlige historie om fedt lagret i kroppen &'; s celler
.