Kulhydrater: Den Vægttab Myte Del II

Så i del I, vi talte om at brænde fedt i hvile og hvordan kulhydrater vedrører. Lad mig prøve at sætte alt dette for dig simpelthen. Vi ønsker alle nøglen til at brænde fedt og kalorier og simpelthen nøglen til at holde en højere stofskifte. Der er få nøgler til dette, men vi er stikning til én nøgle i dag kulhydrater. Carbs arbejde som en af ​​de vigtigste brændstoffer i kroppen. Så lad &'; s fortsætte fra hvor vi slap hvordan du brænder 50 kalorier under hvile her er, hvor det magiske til vægttab begynder

For hver 1 £ af fedt, som du ønsker at tabe eller du skal brænde -. 3500 kalorier om ugen, der er -500 kalorier om dagen wow! Så hvis vi gør det math her, vi skal have -500 kalorier forbrænder per dag ikke så hvorfor tale om at brænde 50 i vores søvn. Tja, for hver 1 £ af muskler vi får vi brænder 50 kalorier i hvile. Så vi skal vinde 10 lbs af lean muskelmasse for at komme til det magiske -500 antal pr dag. OK, så hvad har dette at gøre med mig, kulhydrater og prisen på te i Kina? Her går vi ..

Hvorfor kulhydrater er vigtige.

Kulhydrater er vigtigt, hvis du ønsker at opbygge lean muskelmasse og styrke. De er den primære kilde til energi for aktiviteter, især vægttræning. De, der styrketræner nedbryder deres glykogen lagring. Dette fører til et større behov for kulhydrater for brændstof og glykogen opfyldning. Kulhydrater er også nødvendigt for fordøjelse og udnyttelse af fedt og proteiner.

Omfattende kulhydrater i din kost.

For balance, kombinere dine kulhydrater med et komplet protein til at danne et måltid, og så du don &'; t bruge din magert muskelvæv som brændstof under træning. Kulhydrater og protein bør komponere hovedparten af ​​dit daglige kalorieindtag, samtidig med fedt på den nederste ende. Vælg uforarbejdede komplekse kulhydrater, såsom havregryn, brune ris, søde kartofler, kartofler, osv Det er bedst, da de fordøje langsomt, og holder blodsukkeret stabilt (dette er en nøgle til stofskifte stabilitet folk). At ballpark indtagelsen af ​​kulhydrater, formere din kropsvægt med to, og mænd ville bruge kropsvægt gange tre.

Så kombinationen af ​​kulhydrater og styrketræning skaber lean muskelmasse, lean muskelmasse, hver pund af lean muskelmasse brænder 50 kalorier i hvile, så disse er en del af ligningen til livsstilsændringer, det tager at tabe sig og holde det ud for livet og for at aflive myten om kulhydrater som vægttab fjende er det faktisk dit vægttab ven, når de anvendes korrekt ! Så gå ud i dag ramte disse vægte og spise dine komplekse hele kulhydrater
 !;