5 Easy Tips til Hindre Overspisning

Overspisning er en af ​​de hyppigste årsager til fedme i Amerika

Uanset om du har tendens til at spise for meget uden at indse (dvs. når du svin ud foran fjernsynet) eller ofte hjælpe dig selv til “. alt hvad du kan spise &"; buffeter, kan overspisning ikke kun afspore dit vægttab kost plan, men også føre til sundhedsmæssige forhold.

Men der er håb endnu. Der er måder, hvorpå du kan fortsætte med at spise, hvad du elsker uden overspisning

Her er nogle nemme og effektive tips til at hjælpe dig forhindre overspisning …

Don &'; t springe måltider i løbet af dagen.: Aldrig springe måltider i løbet af dagen for at spare kalorier. Når du springer måltider, du er mere tilbøjelige til at blive i løbet af sultne og give efter for overspisning. Reservation kalorier til en anden måltid næsten altid tilbage brande

Spis måltider på en regelmæssig tidsplan:. Spise måltider regelmæssigt holder dig fra at blive for sulten; så du don &'; t miste kontrollen over, hvor meget du spiser. Aldrig gå uden mad i mere end fem timer. Prøv at indarbejde sunde snacks ind i din tidsplan, og har flere mini måltider i stedet for tre store måltider

Don &'; t glip af din morgenmad:. Spise morgenmad regelmæssigt, hver morgen, hjælper med at holde kroppen &'; s energi niveauer højt og blod sukker niveauer stabil. Folk har en tendens til at spise for meget, når de føler træg, eller når kroppens &'; s energi niveauer er lave. Også lavt blodsukker udløser mad cravings, som er en anden væsentlig årsag til overspisning. Faktisk har forskning vist, at mennesker, der spiser morgenmad tendens til at have sundere vægt i forhold til dem, der savner morgenmad

Curb din appetit, før du spiser dit måltid:. Drik et glas koldt vand eller vælge en bouillon -baseret suppe før man slår sig ned for at spise hovedretten. Den flydende fødevarer vil gøre dig føle fyldigere, så du don &'; t slugten på de vigtigste kursus og spise for meget. . Desuden vil mellemmåltider på æbleskiver (med deres skind på) og salater (fedtfattig dressing) før et måltid giver dig nok fiber til at bremse din appetit, uden at hober sig op på kalorier

Drik masser af vand: drikke masser af vand og spise vand rige frugter (som appelsiner og meloner) gennem dagen er med til at dæmme op for sult veer uden at øge kalorie tæller, ud over at holde din krop hydreret. Også ganske ofte, folk forveksler deres tørst for sult og ender overspisning. Næste gang du føler dig sulten, så prøv gulping ned et glas vand. Oftere end ikke, det er bare din tørst at du forvirre for sult.

Omfattende disse tips i dit vægttab kost plan kan gå en lang vej at hjælpe bremse overspisning.

vil du gerne at drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;