5 måder at komme i gang med dine konditionsmål

Hvis du er ligesom de fleste mennesker, en af ​​dine nytår &'; s resolutioner var at spise sundere og komme i bedre form. Dette kan være en skræmmende opgave, hvis du aldrig har arbejdet ud eller sætte enhver tanke i, hvad du spiser. Tja, det &'; s været 3 uger. Har du gjort nogen fremskridt? Jeg håber det, men hvis ikke, bør du holde læsning.

At spise sundere måltider med mindre mellemmåltider er de mest kritiske aspekter af at tabe sig. Det vigtigste liften ikke er i gymnastiksalen. Det &'; s hvad du løfter med din gaffel. Du kan have en god træning og negere det med en tur gennem drev thru. Nu lad &'; s tale om fremskridt. Du skal bruge kort sigt, mellemliggende og langsigtede mål. Jeg ville sætte mini-mål ugentlige at holde dig ærlig, månedlige delmål og kvartalsvise langsigtede mål. Årlige mål sjældent arbejde, fordi hvis du havde lyst til at snyde, kunne du nemt rationalisere det og fortælle dig selv “ Jeg har 364 dage mere til at udgør denne æblekage a la mode med drizzled karamel sauce &";

Der er tre måltider om dagen. Formere sig, at med 7, og du har 21 måltider om ugen. Lad &'; s bare sige i 2012 du havde McDonald &'; s for 3 måltider om dagen, 7 dage om ugen (jeg ved ingen af ​​mine læsere gør dette, men lad &'; s bare sige …). Hvis du havde en grønkål, spinat, og avocado salat med en grillet kyllingebryst og drak iced grøn te at vaske det en gang om ugen, ville du være at gøre fremskridt? Selvfølgelig ville du. Du har lige erstattet et usundt måltid for en nærende én. Hvad hvis du erstattet en af ​​disse nærende måltider om dagen? Du ville gøre enorme fremskridt i retning af dine mål

Lad &';. Sige, du didn &'; t arbejde ud på alle i 2012. Hvis du har arbejdet ud én gang om ugen, du ville være at gøre fremskridt. Hvis du har arbejdet ud i 20 minutter hver dag, ville du se bedre resultater. Nu lad &'; s kombinere sund kost med de daglige træning, og du gør nogle reelle fremskridt. For at slå det op et hak, så lad &'; s gøre et løfte til os selv at tage trappen i stedet for elevatoren, park i midtergangen længst væk fra butikken i stedet for cirkelbevægelser parkeringspladsen i 10 minutter (sparer gas & hjælper Moder Jord) , og drikke vand i stedet for juice eller sodavand.

Jeg kan gå på og på med små ændringer, der kan gøres, men jeg tror, ​​du får point. Don &'; t vente et minut. Lav et par bittesmå livsstilsændringer og høste fordelene. Til en sund 2013