5 måder at Break-Up Med Junk Food (og Start et kærligt forhold med din Mirror)

Min mor kunne lige så godt have været en gourmet kok. Hun elskede madlavning lækre måltider og derefter indsamle rundt om bordet med familien. Nogle af mine bedste minder var måltider brugt griner, deling og ser generøse dele af fødevarer spild fra støbeskeen, på min plade.

Så vokser op, lærte jeg naturligvis at værdsætte de smager og lugter af lækre fødevarer. At påskønnelse har drevet i min tidlige 30'erne. Det er, indtil jeg opdagede noget, jeg ikke pleje så meget – min vægt.

Jeg begyndte at længes efter de dage, hvor jeg kunne gå shopping for tøj og købe noget, bare fordi det så godt på mig. Men hvordan kunne jeg give slip på et forhold, jeg havde næret så længe? Det didn &'; t tage mig lang tid at indse, at jeg var nødt til at give slip helt. Det var bare tid til at træde tilbage og revurdere.

Hvad jeg opdagede var fire enkle måder at fortælle junkfood jeg elskede, “ Jeg synes, vi skal bare være venner &";.

1. . Snyde Med Kærlighed: Har du en MP3-afspiller med dine yndlingssange tæt på dit spisekammer. Når du får lyst til at spise, lytte til noget musik i et par minutter for at få en tilsvarende euforisk følelse. Har en kærlighed til en bestemt tidsskrift? Shopping for møbler på internettet? Leger med hundene? Tag et øjeblik til at nyde disse fornøjelser. Plus, kan du føle skyld fri for at tage et par minutter til dig selv som et sundt alternativ til at spise.

2. Køb en ny Pantry: Hvis maden isn &'; t der, kan du af &'; t spise det. Selvfølgelig er dette tager nogle viljestyrke, når du er i supermarkedet. Men når du &'; ve gjort det gennem check-out stativ, du &'; re på din vej til en Breezy break-up.

Du don &'; t nødt til at erstatte alle dine fødevarer på en gang. Bare gøre enkle ændringer én ad gangen. Når du løber tør for hvidt mel, erstatte det med hvede. Ud af mayonnaise? Prøv fedtfattig alternativ. I stedet for at købe kage mix, få nogle årstidens frugt og flødeskum (spise frugt efter et måltid hjælper også med fordøjelsen).

3. Prøv en hypnotisk tilgang: Det lyder måske mærkeligt, men hypnose kan være en effektiv og afslappende måde at frigive vedhæftede filer til mad. Købe nogle lydoptagelser og lytte, mens du nyder et varmt boble-bad og nippe mousserende vand.

4. Grublede er en dyd: Husk, at natten du brugte vende og dreje på grund af overspisning? Før du graver ind på din favorit snack, så tænk på, hvordan du vil føle et par timer senere. Uanset om det &'; s ubehag, træghed eller skyld, kan du opleve, at tænke fremad er masser motivation til at sætte det junkfood ned

Holde en dagbog over hvad du spiser, og hvordan det gør du føler er også en god måde. at holde dig på rette spor. Placer den tæt på køleskabet, så du kan henvise til det, hver gang du får en pludselig trang.

Efter at disse enkle ændringer i min daglige rutine, begyndte jeg at føle yngre og sundere næsten øjeblikkeligt. De aren &'; t vanskelige forandringer, men de kan have en dramatisk effekt på din evne til at tabe sig.

Så gå videre og få den nemmeste break-up af dit liv og nyde mange år med refleksion af dine drømme
.