Kend din mad Triggers!

Triggers er de begivenheder, der skaber en reaktion for os, og de &'; re normalt ikke positive begivenheder, selv om de kan være. Reaktioner kommer i alle former, men til vores formål her, vil vi fokusere på vores reaktioner vedrørende fødevarer.

En reaktion som regel udløst af sociale arrangementer er social angst, for eksempel. Når vi er omkring mennesker, vi don &'; t ved udmærket godt, eller don &'; t ved overhovedet, og vi don &'; t hvad jeg skal sige, at vi begynder at spise. Isn &'; t, der bare den største undskyldning for ikke at tale? Vi kan &'; t tale med munden fuld, kan vi? Selvfølgelig ikke! Det ville være uforskammet. Så hvad gør vi? Vi “ straffe &"; os selv for at være uduelig ved start samtaler. Gæt hvad? Vi don &'; t nødt til at tale, og vi don &'; t har brug for en undskyldning for ikke at gøre det. For mig, jeg &'; d meget hellere ses som slank og ro i stedet for en person, der har mad i munden hele tiden.

Næste gang du kan blive fristet til over spise i en social indstilling, være forberedt på forhånd. Tag dig tid til at læse om nogle emner af interesse. Vejret er altid sikker, politik og religion er normalt ikke, men du kan &'; t gå galt ved at spørge om andre mennesker &'; s børn eller kæledyr. Heck, bare tage denne artikel sammen og har det være samtale starter!

Din opgave her er at huske sidste gang du havde en fødevare attrå. Kig på begivenheden lige før trangen mad. Hvad skete der? Hvad der blev sagt? Hvad hukommelse havde du? Som reaktion på det er ikke svaret. Forstå hvorfor du har brug for at trøste dig selv med mad er svaret. Finde nogen, der kan hjælpe med reframing begivenheden, således at det ikke længere har magt over dig at sabotere dit helbred. Reframing er simpelthen at se på og tænke på noget forskelligt. Det &'; s alt om dine opfattelser
.