Hvad er de bedste stivelsesholdige kulhydrater for GI fedt tab kost?

Som individer, energi er afgørende i vores daglige aktiviteter og deres kilder er meget vigtige. For mange mennesker, vil næsten enhver slags fødevarer gør. Derfor er det ikke ualmindeligt at se en masse folk, der spiser junk fødevarer på et tidspunkt. Men for en person, der ønsker at leve godt og sundt, det kan ikke være en permanent del af din livsstil. De fødevarer, vi tager i stort set ansvarlig for vores samlede velvære. For en person, der spiser noget uden nogen bekymring for hans helbred, er det sandsynligt, at mens han ser godt ud på ydersiden, hans “ indersiden &"; lider den gradvise forgiftning forårsaget af den slags fødevarer, han &';. r spist

Mennesker med usunde spisevaner ofte ser fedt, har et væld af kalorier i deres organer, har høje sukker niveauer i blodet og endelig, ofte udvikling lidelser såsom hjertesygdomme. Nogle af de fødevarer ofte spises af disse mennesker omfatter ofte højt GI værdi kulhydrater. Kulhydrater med højt glykæmisk indeks har ofte mindre fibre, mere sukker, og endelig forårsager en usund vægtforøgelse. Men, hvis du ikke hører til den gruppe af mennesker, der spiser kun om noget eller tænker om at stoppe den slags vane, så er du nødt til at fylde din krop med lav til medium GI værdi kulhydrater. Salg

Kulhydrater med lavere GI-værdier – ofte mindre end 70- er sundere, har mere fiber, efterhånden levere den nødvendige glukose til blodbanen og dermed reducere mængden af ​​sukker i blodet, ikke nemt konvertere til fedt på grund af den langsomme stofskifte , reducere forekomsten af ​​forstoppelse og endelig mindsker chancerne for hjertesygdomme, diabetes og relaterede lidelser finder sted. Folk, der bekender sig til denne diæt ofte lever længe og ophold magert.

De fleste sunde stivelsesholdige kulhydrater findes i hele korn og kartofler. Nogle af de fuldkornsprodukter omfatter nudler, ris og pasta. Disse er kroppen &'; s vigtigste energikilde og er ofte oprindeligt i form af byg, rug, hvede og majs. Disse er ikke kun meget gode kilder til kulhydrater, er de også rige på fibre.

Derfor, når de er taget, de fylder gradvist fylde maven med fibre. Fibrene er ansvarlige for drastisk at reducere hyppigheden sultfornemmelser i et individ, som er i første omgang ansvarlig for overskydende fødeindtagelse og dermed vægtforøgelse. For optimale resultater, uraffinerede kulhydrater er de allerbedste. Dette er fordi de indeholder ikke kun fibre, men også kimen og klid. De behandlede og raffinerede korn har ofte en masse af deres fibre fjernet under processen af ​​raffinement.

Kartofler er også en anden gruppe af sunde stivelsesholdige kulhydrater. De rige på fibre, har ringe eller ingen fedt og indeholder både vitaminer og mineraler. De bedste resultater er imidlertid fået fra den søde og hvide kartofler.

Disse fødevarer er nogle af de bedste stivelsesholdige kulhydrater til rådighed for dem, der ønsker at holde fedtet fra eller forblive sunde uden nødvendigvis at kompromittere deres kulhydratindtagelse
.