Vægttab er i kalorier, del 1

Kalorier har Fix at gøre med vægttab. I virkeligheden, for dig at tabe sig, skal du skære ned på dit kalorieindtag. Uanset om du planlægger at tabe gennem portion kontrol eller ved at erstatte de usunde fødevarer med sunde alternativer, til kost til din ønskede vægt og størrelse. Først skal du nødt til at forstå præcis, hvad en kalorie er. En kalorie er en enhed af energi. Det meste bruges til mad, det er et udtryk for hvor meget energi stammer fra maden.

Hver mad og drikke vi indtager indeholder kalorier. Dette er naturligvis med undtagelse af vand, der indeholder nul kalorier. I de fleste tilfælde kan du finde antallet af kalorier, der er indeholdt i visse fødevarer fra ernæring etiketter. Du kan også finde ud af, hvor mange kalorier en fødevare har fra internettet. Alt, hvad du spiser indeholder kalorier, men ud over det, alt hvad du gør brænder også kalorier. På sin egen funktion, kroppen forbrænder kalorier hver dag. Du forbrænder kalorier bare sidder og ser fjernsyn. Du vil blive overrasket over, at selv når du læser denne artikel, er du brænder kalorier.

For at vide, hvordan til at tabe, så skal du vide om kalorier og vedligeholdelse kalorie niveau. Alle har denne vedligeholdelse niveau. Du kan spørge dig selv, hvis du alt, hvad du spiser har kalorier og alt hvad du gør brænder kalorier, så hvorfor don &'; t de udligner. Nå det er her CML kommer i. Dette er antallet af kalorier du har brug for at spise om dagen for at bevare din vægt. Dette er relativt let at beregne, bare Google for et CML lommeregner og beregne dit niveau. I dette tilfælde skal du kende din vægt og højde for startere. Nogle regnemaskiner vil kræve andre variabler såsom alder, køn en lignende.

Så lad os sige du har beregnet og fundet, at din CML er 2.500. Det betyder, du skal spise 2.500 kalorier for kroppen at bevare sin vægt. Så hvis du tilfældigvis til at spise 2.500 kalorier i dag, vil din krop ikke ændre sin vægt. Men lad os sige, at du spiser mindre end din CML, hvad der vil ske? Sig du indtager 2.300 kalorier. Du vil have spist 200 kalorier mindre end hvad din krop har brug for at bevare sin vægt. Og hvad er dit mål, at tabe sig. Forbruget af mindre antal kalorier end din daglige vedligeholdelse kalorie niveau er garanteret til at hjælpe dig med at tabe i både det lange løb, og på kort sigt. Det betyder ikke noget, hvis du ønsker at miste en masse eller lidt vægt, vedligeholdelse kalorieindhold niveau er det vigtigste aspekt at holde øje med, når du ønsker at få succes i vægttab
.