Kom Over the Flu

Jeg er ikke alt for sikker på, om dette er virkelig en Sundhed eller en fitness artikel, men min egen seneste anfald af influenza bedt mig at skrive denne artikel.

Jeg har holdt mig selv at passe hele mit liv og den vane startede i mine tidlige skole dage, da jeg tiltrådte skolen Cross Country holdet. Jeg var aldrig den bedste runner, men jeg var nødt til at køre hver dag for at være god nok til holdet. Den vane holdt med mig hele mit liv, og jeg twigged tidligt til, at kører er en fællesnævner for de fleste sportsgrene.

jeg ikke blive fanatisk, men jeg gik de sædvanlige ruter forsøge mit held på halv maratonløb, så maraton og også en triathlon. Med andre ord, jeg sætter i tilstrækkelig indsats for at konkurrere på et højt niveau, men jeg var aldrig en mester løber.

Som jeg blev ældre jogging blev mindre attraktive som jeg var ikke længere konkurrerer i mine foretrukne sportsgrene i Judo, Squash , Rugby og fodbold. Jeg behøvede ikke at jogge. I virkeligheden, som i dag er jeg ganske glad for at gå på en dejlig lang gåtur og gøre min tankegang, mens jeg er til fods.

Lige før jul jeg følte mine ben var meget tungt, da jeg kom tilbage fra min tur ned på strandpromenaden. Min krop fortæller mig, når jeg kommer til at være syg, og jeg har lært at lytte til, hvad det fortæller mig. Disse oplysninger kom i meget nyttig for et par år siden, da jeg indgået madforgiftning og mine ben blev meget tung. Tegn og symptomer var ens. Den store clue var i tyngde mine ben.

Der er virkelig kun én fornuftig ting at gøre, hvis det er muligt. Du har brug for at komme i seng og lad din krop bekæmpe virus eller fejl. Søvn er den første linje i forsvaret og din krop dikterer, hvor meget du har brug for. Når du ikke kan holde øjnene åbne så er der ingen mening i at bekæmpe den følelse. Det er ligegyldigt, hvad du tror, ​​du skal gøre på din computer eller telefon. Få i seng.

Den første gang, at du vågner op du virkelig har brug for at forsøge at tænke, om du har en forkølelse eller influenza. Det meste, har vi ikke influenza og der er så mange forskellige typer af forkølelse og influenza, at det er svært at være præcis i en diagnose. Med fremkomsten af ​​svineinfluenza og fugleinfluenza er det fornuftigt at tage de forholdsregler, der er fornuftigt at den måde, du føler. Hvis der er nogen tvivl, så er det bedst at gå med den måde din mave reagerer på mad. Hvis der ikke er opstød så min fornemmelse er, at kroppen er glade for at tage lidt af fødevarer om bord. Hvis jeg føler, at der er sandsynlighed for at være syg så chancerne for influenza er højere, og det er tid til at sulte kroppen.

Min læge plejede altid fortælle mig at fodre en kold og sulte en virus, og jeg tror, ​​at hans råd har stået sin prøve. Han sagde også, “ Hvis du har en kold og tage piller det vil vare fjorten dage eller deromkring. Hvis du har en kold og ikke tage piller det vil vare to uger &";!

Hvis du har råd til de piller og drikke så ville jeg hellere bruge mine penge på medicin end på øl, men “ du betaler dine penge og tager dine valg &";.

jeg var flad på min ryg denne gang i fire dage. Jeg havde ikke lyst til at flytte fra min seng og dette har tendens til at gøre mig føler, at jeg har haft en influenza slags. Jeg drak gallon vand og forsøger at få vitaminer og mineraler så meget som jeg kunne. Jeg begyndte at føle sig bedre om en uge senere og kæmpede tilbage til normale tilstande nogle to uger senere. Jeg gik ud en enkelt gang, og den næste dag jeg var flad på min ryg igen.

Var det den samme fejl kommer tilbage? Var det den samme fejl, som ikke havde gået bort? Var det en anden fejl? Svaret er jeg har ingen idé om, og den stakkels læge, jeg gik for at se syntes at have nogen idé enten. Ja, jeg følte stor sympati for den læge, der har til at sidde foran så mange patienter og inhalere deres bakterier. Det er et under, at alle læger overleve og det medicinske personale generelt skal udsættes for tusindvis af bakterier hver dag.

Hun gav mig et vitamin boost til at tage hver dag og en speciel C-vitamin Booster. Jeg har også brug for en anti-biotiske for mit øre som endnu ikke ryddet op fjorten dage senere.

Nu til fitness bit. Jeg ønskede at motivere mig selv og få mig ud på gode gåture ved havet. En læge Witty var den første til at sige, at gode gåture ved havet er meget terapeutisk. Jeg føler trang til at gå ved havet. Det er bestemt slapper mit sind.

Min første par skridt var meget tøvende, og jeg kunne ikke forstå, hvor svag jeg følelse. Jeg kan ikke lide at være syg og jeg kan ikke lide at tage min tid på at lave et opsving. Dette er den største punkt, jeg ønsker at gøre.

Det er tåbeligt at forvente at føle sig som egnet som jeg gjorde føler fire uger siden. Fitness er en komplet følelse af fysisk og psykisk velvære ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO og det er let at føle sig lidt deprimeret efter influenza eller lignende.

En del af problemet er den deprimerende kost diskede op af fjernsynet og derfor er det en god ide at slukke og læse en bog, så snart du kan. En god radiostation kan også hjælpe.

Fysisk Fitness tendens til at tage omkring seks uger at komme og vil gå tabt i omkring samme tid. Det var helt tydeligt, ville jeg nødt til at være tålmodig og bygge mig selv op efter mine dage i sengen.

Vi havde for nylig set på vores spisevaner, og vi havde besluttet at bygge en fornuftig ordning med følgende metoder. Vi vil starte dagen med en morgenmad af goji bær, havre, bananer og nødder og 100% vegetabilsk mælk. Dette er både velsmagende og ekstremt nærende.

Vi har slået de mejeriprodukter, vi brugte til at spise, og jeg elskede ost, så det har været et offer for mig. Vi har skåret ned på brød næsten til det punkt, ikke spiser det, og vi har opbygget et stort udvalg af grøntsager til at gå ind i salater og rør-frites hjælp Mediterranean Oil. Vi har også en tendens til at drikke grøn te mere end kaffe og andre te, og vi er ved at blive strenge i vores spisevaner.

Jeg er faldet fra 87 kg til 77 kg, og jeg er næsten på mit bedste kampe vægt under alle mine konkurrencedygtige Judo år. Jeg har også skiltes med min 42 &"; talje og fik mig ned til en fornuftig 36 &"; taljen. Jeg følte, det var virkelig vigtigt, da skader på indre organer kan forværres af den ekstra fedt bæres rundt om taljen som midaldrende spredning.

Jeg er nu tilbage til min normale ordning for at strække hver dag første ting om morgenen og løfte et par lette vægte. Senere på dagen vil jeg gå i mindst 30 minutter, og jeg forsøger at indarbejde dette med en tur og snakke med min kone Anne.

Jeg tror, ​​vi får ud af praksis for at være syg, og vi er nødt til at re -educate os selv om, hvordan man håndtere inddrivelse fase. Personligt har jeg kommet til udtryk med det faktum, at jeg ikke er en ung buk med personlige problemer at bevise. Jeg vil fortsætte med mit daglige strække sig og lette vægte. Jeg vil også sørge for jeg får i en daglig gåtur. Hvis jeg var meget yngre så ville jeg gøre nøjagtig det samme, men jeg vil være en fordobling af tid og jogging eller svømning som en del af mit daglige regime.

Jeg tror, ​​vi skylder os selv en daglig indsats, og jeg tror, ​​vi også bør bygge på motion for vores sind i hvilken som helst form er bedst for hver af os. Vi kender værdien af ​​at tage væsker om bord, især vand, som ikke er sodavandsdåser, og jeg tror, ​​et godt udvalg af frugt og grønt hver dag vil sætte min helbredelse på rette vej.

Du er velkommen til at besøge min hjemmeside på www.vincetracy.com
.