Vægttab: opstilling af mål for succes

Hvis du skulle rejse til den anden side af verden, du &'; d nødt til at planlægge det. Jeg mener, du &'; re ikke vil bare bestille et sæde på et fly, tage ud og bare tage det hele som det kommer. Du er nødt til at planlægge din økonomi, organisere fri fra arbejde, få et visum, bestille overnatning, listen fortsætter.

Nå, skal anvendes den samme detaljer, når du &'; re forsøger at ændre dit liv.

Den bedste måde at gøre dette på er at sætte mål.

Mål-indstilling bruges af alle succesfulde mennesker. Det giver dem en plan for angreb. Det holder dem fokuseret på de små ting, der skal gøres for at opnå store drømme. Det fortæller dem præcist, hvad de skal gøre hver dag for at lykkes

Jeg vil vædde på, når du &';. Har prøvet at skille dig af overskydende fedt i fortiden, du &'; ve lige har sagt “ I &'; m vil miste 10 kg &'; s … .. I &'; m vil udøve … .og I &'; m ikke vil spise fedt &" ;, og det er din plan.

Dette er grunden til mange mennesker mislykkes. De glemmer detaljerne

For at få detaljerne, skal du besvare disse spørgsmål:.

Vi &'; ll starte med det første udsagn: “ I &'; m vil tabe 10 kg &" ;. I hvilken tidsramme? Hvis du don &'; t har meget tid så vil påvirke, hvor meget motion du skal gøre. Det vil også påvirke, hvor strenge din kost skal være.

Q1. Hvor meget kropsfedt har du brug for at tabe?
Q2. Hvad er tidsrammen? (et realistisk niveau 0.5-1kg om ugen)

Dernæst er øvelsen. Hvilken type øvelse vil du gøre? Hvornår vil du gøre det? Du kan &'; t opnå langsigtet succes, hvis du don &'; t planlægge din træning.

Q3. Hvilken type øvelse vil du gøre?
Q4. Hvilke dage vil du gøre det?
Q5. Hvad tid vil du gøre det?
Q6. Hvem vil du gøre det med?
Q7. Har du brug for at købe noget udstyr?

Endelig din kost. Du er nødt til at planlægge hver enkelt måltid og snack. Jeg ved det &'; s tager tid, men du kan &'; t lykkes uden det. Husk, du ikke kun nødt til at undgå fødevarer med højt indhold af fedt, men også fødevarer med højt sukkerindhold.

Q8. Hvad vil du have til morgenmad hver morgen?
Q9. Hvad vil du have til frokost? Har du brug for at forberede det aftenen før?
Q10. Hvad vil du have til aftensmad?
Q11. Har du snack? Hvad vil du snack på?

Hvert af disse spørgsmål skal besvares, hvis du ønsker at lykkes. Sæt dig ned lige nu og gøre din liste. Så vil du have din detaljeret plan for en vellykket fedttab
 !;