Hvorfor Kost s Backfire

Det er nemt at se, hvordan kostvaner ødelægge vores stofskifte. Enhver kost, der forsøger at skære ned drastisk på alt fra kalorier til kulhydrater er dødsdømt fra starten, fordi det ikke virker, hvordan den menneskelige krop fungerer. Det forekommer logisk: spise mindre, brænde mere, tabe sig, men den eneste sande måde at tabe vægt er at brænde flere kalorier om dagen, end vi spiser. Vores krops naturlige instinkt er ikke at holde genoplive dit stofskifte, når din fødeindtagelse går ned, fordi ikke længe efter du begynder at fratage din krop, er det kommer til at sænke dit stofskifte til at matche maden kommer. Dette forklarer, hvorfor vi har succes den første par uger af en kost og derefter selvom du fortsætter med at holde sig til kost, vægttab stopper, og selvom du spiser som en fugl, ikke mere er tabt.

Foderet også kan få dig til at føle træg, deprimeret, trang til "rigtig mad", som fører til snige forbudte fødevarer og glider kosten og derefter vægten kommer tilbage med en hævn, og du ender større, end du var til at begynde med. Foderet kan også fængsle dig og få dig til at harmes dem der i sidste ende, får dig til at stoppe slankekure.

En langsom stofskifte medfører også dig til at miste muskler, hvilket er, hvad der er behov for at brænde flere kalorier. Jo mere magert muskler du har, jo flere kalorier du forbrænder, selv mens du sover!

Når du går på en diæt, er du nødt til at gå ud for det, og jo mere du går til og fra, jo mere rodet op dit stofskifte bliver. Det centrale er at løse vores stofskifte og gøre levetid ændringer, som vi kan leve med for evigt, ikke midlertidige dem. Midlertidig kost = midlertidigt tab.

Den gode nyhed er, at der er masser af ting, du kan gøre for at løse dit stofskifte. Efter mere end 30 års rode mine op, var jeg i stand til at få mine fungerer godt i 5 måneder og højtfungerende i omkring 18 måneder. Her er 5 måder at øge, at stofskiftet:

1. ØVELSE (få denne puls op i mindst 30 minutter om dagen)

2. Spis morgenmad (ikke springe nogen måltider, især Morgenmad!)

3. Drikker vand (1/2 din kropsvægt i ounces)

4. Sov godt (få din 8 timer!)

5. Forblive aktive (du kan brænde en ekstra 350 kalorier om dagen ved at gøre dette Tag trappen, park langt fra butikken, gå og bevæge sig så meget som du kan.)
.